很多人大吃大喝並不是因為感到肚餓而進食的，相反，很多時人們進食只是因為感覺上想吃東西。有因為孤獨感而進食，也有因為沒自信而暴飲暴食的！所以，要減肥瘦身成功就要由心理開始。

把自己的情緒調理好，不再暴飲暴食或把進食看作成發洩的方法，這才是積極的減肥方法。若你只依著不同的減肥餐單，叫自己強忍想吃東西的念頭，這種消極的減肥方法，效果也不會太理想的。
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當然，有好的心理質素後，也要配合優良的進食方法，少吃油膩和煎炸的食物，食時要細嚼慢吞，對腸胃健康和減肥也很有幫助的。