現在大部分人的工作都是以文書性工作，每天坐在電腦前工作，運動量大大減少，導致四肢肌肉機能減低，直接減慢了身體的新陳代謝速度，對減肥絕對是沒幫助。

以下我要介紹是一些簡單的運動，郤對減肥有很顯注的幫助。

每天，起床前先做仰卧起坐，二十至五十回就可以消耗二十卡路里，還對腹背血液循環很有幫助。另外，就是增加身體的動作，不論是在洗臉或弄早餐，也多擺動身體，這就可以幫助身體燃燒更多的熱量。

坐交通工具時，可以選擇站立因為站立可以消耗多達四成的熱量。你就可以輕輕鬆鬆地減肥瘦身了。如果，你有空閒就可以選擇看一部讓你發笑的，原來即使你坐著看電影時，只要你發狂大笑十至十五分鐘，可以消耗了四十卡路里。