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2012 年 2 月 20 日  星期一   晴天
不同職業的女性減肥法


隨著社會文明發展,女性朋友的身影在各行各業普遍出現。但無論工作有多麽的不同,減肥瘦身都是職業女性在工作和生活中十分重視的甚至認爲是至關重要的壹件事,她們總是在努力嘗試著各種各洋的減肥方法,壹切就只是爲了美麗。不同職業的人應當根據工作環境和特點,采用不同的減肥方法,才能達到不壹洋的效果!這就是美眉職業各異,減肥法互不同。
壹、護工族每周只犒勞自己壹次

職業:護士、美容師等。

工作方式:要做的事瑣碎又繁多,身心俱疲。

長膘尋因:照料別人壓力大得驚人。由于疏于運動,腹、臀部容易發胖。

瘦身對策:

飲食——多吃含維生素、鈣的食物。每周過量進食至多1頓。

生活——焦慮煩躁的時候,即使只是伸展壹下全身也是有益的。
二、外勤族早餐不能省

職業:業務員、推銷人員等。

工作方式:背負著沈重的業務壓力,經常奔忙于舟車勞頓中。

長膘尋因:走累後浮腫起來的雙腿容易僵硬;因爲需要不時應酬,下腹也漸漸突出。

瘦身對策:

飲食——早餐是壹天活動的能量之源,攝入早餐讓身體轉爲工作狀態,提高能量的消耗。早餐吃好吃飽,才是瘦身飲食的關鍵。

生活——無節奏地隨便走與有節奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有區別的,因此有節奏地快步走,大幅度擺動手臂,行走gamelylifeのブログ
三、夜宵族調整生活節奏

職業:媒體從業者、晚班員工等。

工作方式:經常深夜工作,生活節奏極度紊亂。

長膘尋因:習慣暴飲暴食,即使看上去不胖,實際上體脂肪超標。運動不足,有胃下垂的趨勢。

瘦身對策:

飲食——亂吃族的人若爲減肥而減食量,能量、營養不足反而更易發胖,應努力在相同的間隔時間內安排壹日三餐天美的花園

生活——吃夜宵是壞習慣,至少不要天天吃。
四、禦宅族早睡早起變苗條

職業:自由職業者、學生、家庭主婦等。

工作方式:喜歡呆在家,有時幾乎好幾天都沒出過門。

長膘尋因:喜歡邊看電視邊吃飯,還愛吃零食,腹部周圍肥胖、松弛。

瘦身對策:

飲食——不要不停吃東西,即使每次吃的量不多,但吃多了也造成熱量過多。確定壹天的進食量,可以少吃多餐。

生活——運動盡可能在早上進行。吃完早餐後,在午飯前鍛煉壹下。早睡早起可調整自律神經的運動,變爲不容易發胖的體形。
五、體力族飯前散步減肥瘦身

職業:運輸業、按摩師等。

工作方式:耗費體力和精力,體力勞動多于腦力勞動。

長膘尋因:部分肌肉結實,部位肌肉卻出現大量脂肪!

瘦身對策:

方法壹:飲食壹壹多飲用幾乎不含熱量的水或茶。

方法二:生活——很少進行有氧散步,不妨在吃飯前先散步20分鍾

方法三:飲食瘦臉法

冬瓜玉米湯:因爲冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常間單,持續喝壹至兩個月,壹定能見效。

方法四:關注日常小細節

1、遠離煙酒,煙酒會破壞維生素C,對皮膚彈性構成威脅;

2、進食時慢慢咀嚼食物,以鍛煉臉部肌肉;

3、用溫水冷水交替洗臉,來促進血液循環及新陳代謝;

4、多喝咖啡以幫助排除多余水分。

隨感 攥在手心堛熒P覺 愛的距離 私たちの記念日 我的大二 把you自己擺在第一順位 愛的權利爭奪期 芸豆卷兒的做法詳解 那一幕時光,帶著憂傷 空城


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2012 年 1 月 9 日  星期一   晴天
如何1週快瘦一圈 滿足

準備好要來殲滅身上煩人的贅肉了嗎?打起精神來,我們要來開吃咯!你沒看錯哦,就是要靠改變飲食習慣瘦下來哦。不用節食餓肚子,這麼有人性的減肥方法,你怎麼可以錯過呢official001 red face

必須要準備的食材有:

粗糧雜豆,其中包括,赤小豆,薏米,綠豆,燕麥,小米,玉米碴;另外再準備一些薯類:紅薯,還有山藥。

一周飲食原則:

1.飲食量根據個人平時的飲食量而定,如果希望減少量,昜扆匼那麼就每次剩下一兩口食物,不要因為減肥就突然減少太多的飲食量,這樣雖然暫時看起來不錯,但不利於你長久的減肥計劃,會導致體重減輕一些之後出現暴食和身體不適等情況。

2.每天至少一餐為粥品,也可以是早晚兩餐,每天至少一次雜糧雜豆類,精白米、面只占主食的一般即可。

3.每天多吃少油的綠葉蔬菜,推薦選擇焯拌蔬菜,生拌和白灼。

4.肉類選擇魚蝦類和去皮的雞鴨肉及瘦牛肉,如果非常喜歡吃豬肉,要淺嚐即可。

5.放棄甜飲料,膨化食品,甜點心,如:餅乾,蛋糕,蛋撻,精緻麵包,派等。可以選擇大麥茶,少量的蘋果醋。以白開水,自泡茶飲為佳。

6.零食只選擇奶製品,水果。

7.一定要選擇油脂多的菜式,盡可能的不選擇肉類,主食盡量都是粥品,但不要不吃或者是極少的吃。

8.飲食,規律休息。這一條非常重要,三餐要規律,零食加餐要規律可以很好的幫助你減輕體重,調理脾胃。規律休息是指如果可以盡量不熬夜,11點前上床休息,對皮膚和瘦身及健康都是相當有益處的。

9.天每天吃一次大山楂丸,可以幫助消??化及分解體內過多的油脂,且沒有任何副作用。


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2012 年 1 月 6 日  星期五   晴天
接近真實的存在

星星永遠不能和太陽月亮並列在一起不是因為太小太暗,而是因為太多。天上的太陽只有一個,月亮也只有一個,但是星星是很多的。比太陽多,比月亮多,比太陽和月亮加起來的幾倍還要多。娸芐怭說起太陽或者,我們都知道是哪一個;但是說起星星,我們永遠都不能確定哪一顆才是真正所謂的星星。因為太陽月亮是特指,是個體,而星星是泛指,是概念。

既是概念,就有群體。天使的星星是很多的,出來太陽月亮發光的物體都可以叫做星星,不論什麼大小什麼顏色什麼亮度。於是人們開始數,開始算,便分出了星宿、星座、星群、星雲。東邊那三顆一起的,就叫參星;五顆在一起的,叫做昴星。向東趕路的人看到了東邊天空上零落的參星昴星,便留下了“三五在東”的描述。

既是概念,就有差異。星星也有大小、有顏色、有動靜、有明暗。既是同樣的星星在不同的情境下給人的感覺都不太一樣。也許是天氣不好,也許是心情不好,他看到的是“嘒彼小星”暗暗的,小小的,而且是零落的“三五在東”他們同自己一樣匆忙不停地趕路,同時又想到其他人可以在家裡舒服安逸地睡覺享樂,於是發出了“肅肅宵徵,夙夜在公,寔命不同”的感嘆。

天上的星星是很多的,和地上的人一樣,和地上的房屋一樣。同時它們的排列和地上的房屋一樣複雜,它們的運動和地上的人們一樣多變。於是有了數星星的人,業餘時候數不完就專門不干活來數;父親老了,兒子接著數;兒子老了,孫子接著數。把星星當作房屋的人用紙對著天像畫地圖一樣畫它們的分佈,他們就是最早的天文學家;把星星當作人的人,相信每個人都是在天上有一顆屬於自己的星星,於是他們通過觀察星星的運行以推測人類的吉凶,這便是最早的占星學家。這樣的工作現在孩子繼續,人們在地上建了越來越多的天文台,造了越來越大的望遠鏡,寫了越來越多的占星書,希望通過這些能和星星連的更近,能把星星看得更清,能將星星的數目數得更加接近真實的存在。

嘒彼小星,三五在東。肅肅宵徵,夙夜在公,寔命不同嘒彼小星,維參與昴。肅肅宵徵,抱衾與裯,寔命不猶遠行的人用這首詩把自己與星星連在了一起。不知肅肅東征的,是星星還是自己,不知“寔命不同”的是星星還是別人。一語雙關,相憐相惜。這“寔命不猶”的感嘆超過了“同人不同命”的牢騷,把對差距間的感嘆從人與人之間寫到了人與天之間,又寫到了天上的星星與星星之間。不知道天上的星星會不會也像地上的人一樣,去看周圍相似而不同的星星,去望地上彼此相同卻不相似的人群呢?它們又會做何感想呢?

有一種存在只能意識,無法更改;有一種力量只能跟隨,無力抵抗。這就是規律,這就是宿命。正如星星永遠只能高掛在天上,人永遠只能生活在地上一樣。夙命在公的人東征人甚至沒有更多的時間多看一眼東天的其他星星,去看看西天的,南天的,被天的星星。人又怎麼能盡知身邊的人,其他的人,全世界已死的或在生的林林總總形形色色的人呢?

所謂的人,不是哪一個誰或者哪一群。他們都有自己的名字,而應該是世界時林林總總形形色色的人;所謂的星星,又何嘗不是滿天閃耀的或大或小或明或暗的無數的星星呢

cleanday HeartSand

母親 一個人 小情歌 少說話,多做事 幸福是什麼? 永遠的泰戈爾 天使愛美麗 會愛的女人 搖滾年代 意亂情迷
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2011 年 12 月 22 日  星期四   晴天
改掉8個壞習慣免疫力更好 愉快

免疫力下降了?動不動就感冒發燒?流感像沒完沒了的惡魔,一輪又一輪地吞噬你的健康。你也許會很迷惑,明明是吃了很多抗生素、帶了口罩的呀,為什麼還會惹上它呢?今天和你一起戒掉生活8個習慣,預防流乾源,提高身體免疫力R3rss blog candy987

不管你是否接種了流感疫苗,採取預防措施同樣十分重要。專家近日援引美國疾病預防控制中心等權威機構的提醒說,生活中隱藏著很多“流感源”,需隨時留心。

吸煙。

吸煙會早早破壞肺組織,影響肺對病菌的分解;同時煙霧會削弱鼻毛阻擋病菌的能力。因此研究表明,甲型H1N1流感會比普通流感侵入更深的肺部,煙民感染流感的機率也大大增加。

酗酒。

研究表明,一場大醉後,身體的免疫力至少在24小時內難以恢復至正常水平。此外,酒精促使身體脫水,影響鼻子和喉嚨排出細菌的能力。

焦慮。

越害怕越容易得病。

研究證實,焦慮可通過一系列症狀表現出來,如胃酸反流、失眠、皮疹,這些都會降低身體防禦病毒的能力。

握手後不清潔。

同被感染者親密接觸,會增加感染病毒的機會。美國疾控中心建議,同患者保持1.8米就可減弱病毒傳播能力。除減少各種禮節性的接觸外,事後也要洗手再觸摸眼睛、嘴巴等部位。

想單靠洗手液消滅細菌。

第一,洗手液要包含60%-95%的酒精、乙醇或異丙醇才能發揮最佳抗菌效果。第二,尚無研究證實洗手液能殺死病毒,所以香皂依然是最好的洗手防流感用品。

濫用抗生素。

濫用抗病毒特效藥物反而增加患病機會。研究顯示,如果經常使用抗病毒特效藥,病毒抗藥性可高達60%,藥效等同於零。

自認為身體好,忽視預防。

流感的高危人群一般是65歲以上的老人,2歲以下的孩子,孕婦或患有疾病身體抵抗力欠佳者。但任何人都不能掉以輕心,病毒也再不斷變異。比如甲流似乎專門感染年輕的成人和健康的孩子,65歲以上的發病率反而少。

以為戴口罩,就能防住流感。

口罩預防流感的能力不大,同時口罩還會成為病毒的聚集地。摘口罩時不要摩擦到耳朵、嘴巴和眼睛,也不要碰觸面??罩正前方的部位。

朝而往,暮而歸 小満:なにもかにもが 走過那最為艱難月 感恩並不代表著就是高談闊論 忘記青春的疼 親人的心永在 青春只是一個小小的月臺 我受益終身 一種智慧的捨得 『源氏物語』若紫 北山の春...


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2011 年 12 月 19 日  星期一   晴天
教你減肥怎樣才不會胖 愉快

豬肉當中有80%是很好的蛋白質,稱為完全蛋白質,這種完全蛋白質可以提供身體生長發育的需要,同時也含有豐富的維生素B,B群在瘦身時對美眉們非常的重要,它們可以促進新陳代謝,使熱量轉成能量的過程更加完全,也能維持體內的化學平衡,讓瘦身時也不會讓身體內部失常。豬肉是所謂的紅肉,鐵質與礦物質的含量豐富,讓你不容易貧血蛋白質

豬肉的部位多,幾乎全身各部位都能入菜,每一種依據肉質的特性和味道,都有其適合的烹調方法,台灣人最常使用豬肉做好菜,所以豬肉最能表現出道地的台灣味來,要了解豬肉每個部位適宜的烹飪方法還真是一門學問呢!

豬肉含脂肪的部位比較多,要瘦身的美眉千萬要慎選部位,不要一時貪嘴吃了許多高熱量的豬肉而不自知喔!以下就是簡單的豬肉部位介紹圖,要上市場或超市買肉的美眉們,可要了解一下你要買的部位,才能買到適合做瘦身湯料理的瘦肉喔重量

買肉之前要充分了解常見的豬肉部位名稱極其肉質的區別,避免攝入過多脂肪。

選購豬肉時,也可以從外觀顏色來判別好壞。新鮮而且品質良好的豬肉脂肪層的部分較白而且硬,肉質緊密富有彈性,有一點濕度,用手輕壓時會立即復原。如果在超市買則要注意保鮮膜是否完整,次等的肉顏色較暗,缺乏光澤,脂肪層顏色沒有那麼明亮潔白,肉質較鬆散,按壓也不能及時復原。

如果買冷凍的肉,選購時要注意肉要凍得非常堅硬,看起來不因過度乾燥而泛白,包裝和日期標示也要完整。為了避免買到不新鮮甚至是病死豬豬肉,選擇好的肉販或是商家比較有保障喔!

豬肉的保存方式

美眉可以一次買齊一周所需的份量,買回來之後,秤每餐要吃的重量一次切好,分袋冷凍保存,如果當天要食用則要馬上冰入冰箱。在超市買片好的比較方便,因為包裝盒上也有註明總重量,很簡單就能得知每單片的重量,如此一來,計算熱量就輕鬆多了。

豬肉的保存方式

美眉可以一次買齊一周所需的份量,買回來之後,秤每餐要吃的重量一次切好,分袋冷凍保存,如果當天要食用則要馬上冰入冰箱。在超市買片好的比較方便,因為包裝盒上也有註明總重量,很簡單就能得知每單片的重量,如此一來,計算熱量就輕鬆多了。

良好的豬肉冷藏溫度是-2C~5C,冷凍則要-18C以下。冷藏的肉保存期限只有2~3天,因為冷藏室只能延緩細菌繁殖的時間,肉只是以比較慢的方式在腐敗,冷凍的肉如果有良好的溫度和包裝,最長可以冷凍半年。如果放在冷藏室好幾天的肉忘了吃才想到要放入冷凍庫繼續延長保存期限,肉中已有細菌繁殖,就算冷凍品質也不新鮮了喔!

一般來說,要以煎、炒、炸的方式烹調時才需要將肉完全解凍,如果是燉肉和火鍋肉片則不需要完全解凍。解凍的時候最好是在冷藏室以原包裝袋中慢慢解凍,這樣能讓外層已解凍完的肉不至於開始腐敗,也可以減少肉汁的損失。但是忙碌的美眉可能沒時間等那麼久,所以可以連同原包裝袋一起放入冷水中解凍,要記得避免水分滲入袋中,把肉泡的糊糊的就不好了喔!除此之外,也可以使用微波爐快速解凍,要解凍時先在肉的表面灑一點水,這樣可以加速解凍的效率。

解凍後的肉要一次煮完,不要再度冷凍,這樣容易使肉的風味流失,還會造成細菌繁殖,所以肉在買回來後馬上分袋包裝是很重要的步驟喔!

豬肉的烹調方式

一般而言,位於豬腰內肉、裡肌肉、小排、梅花肉部位的肉比較嫩,適合用於烤、煎、炸、炒,烹調時間要短,才能吃出肉質的軟嫩。如果是腿肉、蹄膀、前腳、後腳這類的肉肉質較老,需要的烹調時間較長,所以就很適合用來紅燒、清燉、鹵、煮、蒸這類的方法,讓醬汁有時間滲入肉中,帶出肉的美味。

但是瘦身的美眉吃肉卻有諸多限制,除了前面介紹的瘦肉部位之外,其他含油脂量高的部位都是應該避免的,就連瘦肉要吃到過癮,熱量也不算低,所以外食時吃的豬肉最好還是要避免油煎或油炸的肉,烹調方法要盡量使用川燙的白切肉,就能再去掉瘦肉中的少數油脂,吃起來更加放心。

瘦身湯除了控制攝取的瘦肉公克數之外,如果看到湯的表面有明顯的油脂浮出來,就要用市售的火鍋吸油棉紙除去油脂,或是小心的用湯匙撈除。做瘦身湯的肉都是熟了之後馬上就可以吃,不需要長時間煮,所以不會煮的太老不好吃,還有,豬肉要煮到全??熟才可以吃,以免讓豬肉裡可能有的寄生蟲進到了我們的身體裡喔!


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