忙裏偷閑 減肥瘦身只需10分鍾
減肥瘦身是需要一定的方法內衣和原則的，那麽在職場中的美眉們，要怎麽做，才會有很大的減肥瘦身的效果呢?上班一族們的減肥瘦身方法不需要很複雜的，忙裏偷閑只需要10分鍾就可以神奇變瘦！那麽這些減肥瘦身的運動小妙招是什麽呢?
一、擡腿運動：
仰臥在床上，將雙腿擡起來緊貼靠在牆上，並與身體保持90度直角。可以使雙腿膝蓋微微彎曲，之後放松肌肉，像這樣反複進行100∼180次。
二、踏蹬運動：
仰臥在床上，學做蹬自行車的樣子，將腿擡起蹬40次，起初速度可以慢一些，之後逐漸提速，個數也可增加。
三、雙腳挪動：
仰臥在床上，手臂彎曲，手掌朝下，右腿膝蓋彎曲放在左腿上，並用力扭轉大腿，讓膝蓋碰到床面，之後換另一條腿繼續進行這個動作，第條腿進行10∼20次。
四、身體扭轉：
坐在地板或床上，將雙手和雙腳分開，並將雙手向前伸直並帶動身體左右來回扭轉，兩邊各轉10∼15次。之後仰臥使放松肌肉，將這套動作重複3∼5次。
五、臀部運動：
將雙腿伸直，雙手盡力扶住腳背並擡起頭部，之後保持這個姿勢向一側行走，再向另一側行走，交替行走5∼10米，每天進行兩次。
六、側彎腰：
准備一把椅子，將一只腳放在椅子上，並向另一只腳的方向彎腰，讓頭部觸碰到腳，重複進行這個動作10∼15次，之後換一只腳繼續進行。
來選一種適合上班族減肥的運動吧，不用花費太多的時間就可以減肥塑身形哦！ |
