三日快速減肥

導語：聖誕又要來了，眼看自己的身材嚴重走樣，怎樣在年末個Party上見朋友呢？現在就要開始快速減肥，不靠吃藥減肥，也不用節食瘦身挨餓，只要跟著小編一起實行3天快速減肥行列！不用到聖誕，你也能很快瘦下來！Come On！
3天減9斤的快速減肥食譜

飲食篇：3天減9斤的快速減肥食譜

“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計畫，需要使用者嚴格地遵守。豐胸食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，整形即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以後，接著的4到5天回復到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計畫。

第一天

早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

1/2個柚子或者柚子汁 1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐 1/2 杯金槍魚 1片吐司

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐 3安士瘦肉或者雞肉 脈衝光 1杯青豆或者四季豆 除斑 1杯胡蘿蔔 1個蘋果 1杯普通裝的香草味雪糕

第二天

第二天

早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 1只雞蛋 1/2個香蕉 1片吐司

午餐 1杯乳酪或者金槍魚8塊

晚餐 2根牛肉香腸 1杯椰菜或者捲心菜 1/2杯胡蘿蔔 1/2個香蕉

第三天

第三天

早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 5塊普通大小的咸餅乾 1安士乳酪 1只蘋果

午餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 1只水煮雞蛋 1片吐司

晚餐 1杯金槍魚 1杯胡蘿蔔 1杯花椰菜 1杯瓜類 1/2杯普通裝的香草味雪糕

補充說明：要嚴格遵守食譜，電波拉皮 每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料
專家建議：

專家認為，這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來，因此專家擔心，當節食者回復到正常飲食的時候，體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環：3天節食，隨後幾天放鬆下來，最容易導致暴飲暴食，然後再節食、再暴食……

另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，雷射溶脂而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

一些專家還擔心，如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”飛梭雷射 而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。

最後，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但並不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜；節食與運動結合，等等。

愛上“新版”澎湖民宿

　“我那壟草莓掛果了沒？”、“我準備週末去地裡鋤鋤草”……離草莓的採摘期還有一個月，鑫古城澎湖民宿旅遊觀光園的園主宋啟民的電話多起來了。當眾多白領沉迷于網上種菜、偷菜時，宋啟民趁熱推出草莓種植農事體驗活動，讓城裡人享受真正種植和收穫的樂趣，迎來不少城裡人積極回應。

　　網路“種菜”啟發農事體驗

　　宋啟民和丈夫在昌平興壽鎮承包了百余畝地搞花蓮民宿，但各地澎湖民宿越開越多，同質化讓曾相當紅火的生意逐漸清淡。正當宋啟民為此發愁時，好朋友張宇給了她靈感，“網路‘種菜’現在特別火，我有個同學三更半夜還爬起來‘種’，何不在觀光園裡辟出一塊真實的地來讓城裡人種？”

　　宋啟民聽從了張宇的建議，並試驗性地推出草莓種植農事體驗。“首先選擇草莓作為農事體驗的物件，主要是因為城裡人愛吃草莓，但對草莓的‘身世’知之甚少，容易引起好奇。”宋啟民說，一壟地平均產草莓60多斤，如果自己種植並出售，毛收入應該在六七百元。但因為還在“試驗”期，農事體驗定的也是“促銷價”，7平方米麵積大小的一壟地一個草莓生長季只收300元，包括租金、種苗、水電、維護等一切支出。

　　引來城裡人舉家“種草莓”

　　“太好了，300元錢就能承包一壟地種草莓，平時還可由觀光園幫忙看管。”今年三四月間，宋啟民把這項農事體驗業務介紹給熟悉的客戶後，大受歡迎，10個客戶租種了16壟地，成為首批農事體驗者。“這10個客戶大多都是四五十歲年紀，他們平時經常來我們觀光園採摘，對我們草莓的口味和安全很放心。”宋啟民說。

　　七八月份是草莓種植的前期準備期，除草、殺菌、整地等工作漸次展開。客戶們經常是週末全家齊上陣，宋啟民說，“他們每次來觀光園種植草莓時都會帶上一家人，還不到週末，客戶們就來電詢問，週末來觀光園可以做些什麼。”

　　宋啟民給每位客戶都發了一本種植草莓的小冊子，並在他們來體驗時安排人指導他們勞動。“種植草莓除了溫控、追肥、滴灌等一些關鍵技術環節必須由園方完成外，其他如除草、起壟、掐花、掐葉等許多工序，客戶都能在園方的指導下完成。”

　　9月初，宋啟民和客戶們把幼小的草莓苗種下了。看著幼苗一天天地長大，客戶們欣喜不已。年長之人借此懷舊一把，年少之人則初嘗農耕之樂。感到最新奇的是來這兒體驗的小朋友。十歲的浩浩今年10月第一次來觀光園，看著長在地上還不到15釐米的草莓苗，疑惑地問父母，“這草莓怎麼還沒我高啊，我還以為草莓和蘋果一樣，全是長在樹上的呢。”

　　現在，這些草莓花開了一茬又一茬，有的已經開始結小果子了，預計明年元旦後就能採摘第一批草莓。“對於產量，客戶們基本沒什麼要求，但他們都特別想嘗嘗自己種的第一顆草莓，所以經常問我草莓什麼時候可以熟。”宋啟民說。

　　農事體驗再次帶火澎湖民宿

　　農事體驗小試牛刀的成功，還意外帶動了澎湖民宿的再度紅火。“這些人都住在城裡，他們一家人長途驅車趕到這兒，都想休閒放鬆，享受天倫之樂，並不是幹完活就走。我這觀光園裡有果園、菜園可以採摘，有釣魚池可以垂釣，有用自家食品做成的澎湖民宿餐飲，完全可以滿足他們的吃住和娛樂要求。”宋啟民說。

中醫怪招 熏肚臍減肥法

　臺北市漢方中醫診所醫師卓資彬認為中醫減肥，穴道減肥是每位中醫師都瞭解的醫道，一般減肥穴位之一就是在肚臍上一吋的水分穴，耳部的耳針穴也是減肥穴位。失眠采熏肚臍減肥，應該就是針對靠近減肥穴位針灸艾草，刺激穴位，達到減肥之效。

　　最近有中醫師強調自中國引進“川堂回春散”，再采熏肚臍法把這些特別配製的中藥配方減肥，用艾草熏進體內，達到改善體質、減肥、緊身肌肉、提氣等健身壯體的功效。

　　卓資彬中醫師表示，正統的中醫療法中，他個人是沒有聽過這種療法，對於是否一定有效，既然有治療過的人覺得有效，他也不便批評。

皮膚科進入試點

12月17日，湘雅二醫院皮膚科門診進行了“一卡通”試點，病友只需辦理一張診療卡即可便捷完成掛號、就診、交費、檢查、取藥等幾乎所有門診診療環節。試點過後，該系統將于下月中旬全面啟動。
上午9時許，記者走進了醫院門診大廳。在自助髮卡/充值機旁，導診人員正在一邊給病友講解就診流程，一邊指導病友憑二代身份證在自助髮卡機上建卡，並説明患者存入預交金額。在1號視窗前，沒有持二代身份證的病友正在導診人員的説明下，填寫病人資訊登記卡，進行人工建卡及充值。
醫院門診部負責人介紹說，門診診療卡資訊系統將于下月中旬全面啟動，試點工作是為了確保系統如期啟動，並總結經驗，使整個系統運轉流暢，最大程度方便病友。此前，醫院為診療卡資訊系統的啟動做了大量的準備工作，院黨委書記劉伏友、院長尹邦良等院領導多次組織門診部、資訊科等部門召開會議，專題研究部署。為讓來院就診的病友儘快瞭解就醫流程，痔瘡醫院在門診樓顯要處張貼就診流程圖、掛號/充值流程圖、“如何辦理診療卡和掛號”等溫馨提示，專門製作“就診須知”宣傳折頁，重新製作門診病歷，加入了診療卡使用相關內容。此外，門診部還分批對門診導醫、分診人員，收款處、門診藥房、門診檢驗科、放射科、保衛科工作人員進行了系統操作培訓。
隨後，記者來到正在進行試點的皮膚科門診，候診區顯示幕上按次序顯示了患者的候診號及姓名，兩台自助掛號機前，工作人員正在指導病友掛號。“請18號病友到B202號診室就診”，耳邊響起了溫馨提示聲，一位病友立身步入診室。醫生接過他手中診療卡，放在讀卡機上掃描，詢問病情並進行體查後，為患者填寫病歷，隨後醫生在資訊系統中為他開了電子處方。就診完畢，醫生將卡還給患者並告訴他，憑診療卡便可到藥房刷卡交費、取藥。與該病友一同走出診室，記者遇到了分管資訊系統啟動工程的醫院副院長周勝華以及宣傳辦、門診部和資訊科負責人。安養中心周勝華副院長向在場工作人員詳細瞭解系統運行、環節銜接、病友反應等情況，隨後還來到自助髮卡機、門診視窗等資訊系統流程點實地察看。

醫院門診部負責人提醒廣大病友，近期醫院還將增加消化內科門診作為試點，到這兩科就診的病友需憑本人二代身份證在門診小廳自助髮卡機上辦卡並充值，無二代身份證的病友到門診大廳填單處填寫病人資訊單，然後到1號視窗建卡充值，憑診療卡直接到相應診區自助掛號機上掛號就診。診療卡資訊系統全面啟動後，所有就診者必須按上述流程辦理診療卡，並根據就診需求存入一定的預交金。就診結束，可到門診大廳視窗列印發票。卡上保留了就診的部分資訊，為方便複診查詢，病友務必妥善保存診療卡並保留適量餘額，以實現自助掛號、網上或電話預約掛號、自助交費等。

漆彈遊戲無限樂趣

　為什麼網路的學習功能在許多青少年面前被弱化，而其娛樂功能卻在肆虐、膨脹？如何還青少年一個純淨的網路文化環境？在前天舉行的第四屆中國青少年網路發展論壇上，專家、學者就此展開了探討，矛頭直指網路漆彈遊戲，繼而引發了更多網遊玩家和網友的大討論。無論意見有多麼不統一，但都有一個共同的目標：為青少年創造健康的網路文化，讓青少年與網路和諧相容。

　　網游是毒品嗎？

　　被稱為“中國戒網癮第一人”的陶宏開教授認為網游是“毒品”，他曾總結網游“三宗罪”。無限性，遊戲永遠打不完；團夥性，比如打怪，一個人是打不贏的，一定要達到相當的人數一起打才行；主動性，電視、小說其結果受眾無法改變，遊戲可不一樣，簡直可以為所欲為。

　　曹碩偉是中國第24次南極科考隊隊員，同時，也是一名網路遊戲《魔獸世界》玩家。他說，《魔獸世界》並沒有對自己的成長造成不利影響，反而從這個遊戲中認識了很多朋友，知道了什麼是團隊精神。

　　更多人認為，網路遊戲是把雙刃劍，不能片面地把網路遊戲當作惡魔。漆彈場遊戲是孩子的權利，雖然我國對中小學生上網吧有嚴格限制，但並沒有否定其在教師和家長引導下，選擇健康網路遊戲進行娛樂。其實，很多網癮少年正是因為得不到有效引導，才會走上成癮之路。因此，關鍵問題在於引導，而不在於“隔離”。

　　網癮是精神病嗎？
網友和菜頭則抗議說，“網癮”這一概念的出現本身就含混不清，是妖魔化網路的一種手段。“成人世界和主流社會面對日益興起和強大的網路世界無所適從，內心充滿恐懼，這種情緒被投射到無辜的小孩子身上，通過懲戒他們來舒緩內心的憂懼之情。”

　　21世紀教育研究院副院長、教育問題研究專家熊丙奇持中立態度，“把網癮說成精神病有些過於極端。現在很多學生可能是因為心理方面的原因，比如說與人交流過少、存在著交往障礙，而沉迷于網路。
2008年底，我國首部《網路成癮診斷標準》通過專家論證，玩網路遊戲成癮被正式納入精神病診斷範疇。該標準制定負責人、北京軍區總院網路成癮治療中心主任陶然稱，世界衛生組織有相關規定，凡是精神疾病必須具備兩點：給自己和他人帶來痛苦；社會功能受損。網路成癮的人具備了這兩條。

”
專家建議：網游分級
據介紹，一些國家在充分認識到“禁果效應”和孩子的“逆反心理”的情況下，制定了網路遊戲分級標準，比如“EC”級就屬於“適合三歲以上的兒童，不包括任何可能引起家長反感的內容”這類網路遊戲。合理的網路遊戲分級標準，無疑會為政府監管部門和網路遊戲公司提供一個良好的討論基礎與溝通平臺。專家呼籲，我國網路遊戲也應該採取分級管理的辦法，讓網路有助於青少年的健康發展。

　　建立學習型網路——這是此次與會人士為説明青少年創建健康、安全的網路學習環境進行集體會診後開出的“藥方”。工業和資訊化部資訊化推進司副司長董寶青認為，學習型網路的內涵是：讓青少年與網路和諧相融，“網路是資訊社會的重要特徵，孩子們從小接觸的就是網路社會，網路使如今的學習創新活動變成了一種無處不在、無時不有的新型活動。我們不應排斥網路，要解決的問題是如何引導青少年在網路社會中健康成長。”

　　文化部稱正研究網路實名制

　　5日在北京舉行的第七屆中國國際網路文化博覽會暨2009中國國際網路文化產業發展高峰論壇上，文化部文化市場司副司長庹祖海表示，網路空間也是社會的一部分，需要立法規范管理。

　　庹祖海介紹，加強網路遊戲內容監管是當前的重點工作，同時會督促相關公司改進遊戲規則，調整產品結構，打擊低俗之風，提高網路遊戲的文化含量。他同時透露，相關部委也在研究網路實名制，網路虛擬財產、網路智慧財產權保護，網路內容分級管理，預防和矯治網路沉迷等重大問題。