皮膚科提醒當心化妝品傷了臉面

據世界衛生組織一項調查結果顯示，黃種人中，皮膚處於健康狀態的不到10％，處於亞健康狀態者則高達70％。在這種嚴峻形勢下，中國醫師協會皮膚科醫師分會倡議，將5月25日定為中國“護膚日”，一經提出就受到熱烈支持。
化妝品常引發皮膚病

向雪岑醫生介紹，每天使用化妝品的女性或多或少都知道，化妝品一般含有鉛、汞等重金屬元素，但其中的危害卻很少有人了解透徹。該科室平均每月都會接待50多位因使用化妝品不當導致鉛中毒，患上重金屬沉著症的患者。雙流縣的黃女士面部皮膚黑黑的，像用煙熏過還未熏均勻的樣子，脖子上也是一塊一塊的黑斑。向醫生診斷其患上了化妝品皮膚病。經過向醫生的精心治療，4個月後黃女士的皮膚又恢復白淨。
 

皮膚科向雪芩醫生介紹，在我們身邊，黃女士這樣的真實案例很多。很多不正規品牌的化妝品中都含有超標的重金屬成分，它們滲入皮膚會導致皮膚老化，產生暗瘡、色斑，使皮膚灰黃無活力、皺紋增多，這是由於鉛毒沉積在皮下的血液、淋巴組織中，導致血液不暢，皮膚新陳代謝減緩，正常排泄黑色素能力下降，最終使皮膚污染日趨加重。

　　美白產品重金屬含量特別多。人的皮膚對重金屬的吸收特別好，很短時間內就會發現自己的皮膚變得更白，並且有光澤。但如果長期使用，皮膚就會變薄發亮，產生紅血絲等症狀。

醫生建議，當發現皮膚變薄變亮或出現紅血絲時，應立刻停止使用正在用的化妝品；嚴重時應立刻到醫院皮膚美容科就醫；提倡使用醫學類美容護膚品。

提倡健康護膚理念

為使全社會關注“5•25”護膚日、提高大眾對正確護膚的認識，成都市第三人民醫院皮膚美容科於25日起進行了為期兩天的“化妝品皮膚病防治”義診活動，向人們推廣普及科學健康的護膚理念。記者在義診現場看到，數百名皮膚病患者排著長隊等待就診。

該醫院皮膚美容科副主任醫師向雪岑告訴記者，近年來，由於大氣污染、精神壓力、化妝品選用不當等諸多因素造成的皮膚問題越來越多。油性皮膚、乾性皮膚、敏感性皮膚、痤瘡等都屬於亞健康皮膚或處於皮膚病狀態，但9成患者認為是正常生理現象而沒有接受治療，痔瘡只有病情嚴重時再去看醫生。

據介紹，目前，皮膚健康諮詢、護理、治療市場存在魚龍混雜的狀況。向雪岑表示，推廣科學健康的醫學護扶理念已經刻不容緩。
 

患糖尿病孕婦的飲食原則介紹

妊娠期糖尿病治療的目的就是將母親的血糖控制在正常範圍內，從而減少胎兒畸形及圍產期胎兒的死亡率。

因此有糖尿病的孕媽媽應遵循以下飲食原則：

◆【合理控制總能量】維持孕婦體重的合理增長。在28週後，每週增長0.5kg，但是一個月最好不超過2kg。

妊娠前4個月與非妊娠時相似，妊娠後期能量按理想體重×(30?35)kcal，同時必須避免過低能量導致酮症的發生。

◆【醣類】應避免精製糖的攝入，主食應保證250?350g，過低則不利於胎兒生長。

◆【蛋白質】每日攝入100g左右的蛋白質，且保證其中的1/3以上為優質蛋白。

◆【脂肪】應適量攝入，佔總能量30%以下，特別是堅果類食品應酌量攝入。

◆【膳食纖維】有助於降低過高的餐後血糖，可適當增加其在膳食中的比例。水果應根據病情的好壞適量選用。

◆【餐次安排】妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐，每日5?6餐，定時定量進餐有助於保持血糖穩定。

其空腹血糖應低於6.1mmol/l，餐後2小時血糖應低於7.8mmol/l，糖化血紅蛋白應低於6.5%，且沒有發生低血糖或酮症酸中毒，達到了這樣的指標，可以認為控制得比較理想。

妊娠期糖尿病的治療應首選飲食加運動療法。但如果治療1?2週後，空腹血糖仍高於6.1mmol/l，或餐後2小時血糖高於8mmol/l，則應給予藥物治療。一些口服降糖藥能夠透過胎盤引起胎兒低血糖並有致畸的可能，因此妊娠糖尿病患者只能使用胰島素來降血糖。
 

◆【體育鍛煉】不宜過於劇烈，但整個孕期都要堅持。

　　如何正確攝取醣類

醣類的攝取是為提供熱能、維持代謝正常，並避免酮體產生。患有妊娠糖尿病的準媽媽不應因誤以為不吃澱粉類可控制血糖或體重，而完全不吃飯；而是應盡量避免攝入加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之類含糖飲料及甜食，以避免餐後血糖的快速增加。如有需要可加少許代糖。

建議您盡量選擇纖維含量較高的未精製主食，可更有利於血糖的控制，如：以糙米或五穀飯取代白米飯、選用全穀類麵包或饅頭等。妊娠糖尿病患者早晨的血糖值較高，因此早餐澱粉類食物的攝取應盡量避免或減少。
 

夏天吃什麼水果減肥,減重

黃瓜、西紅柿、冬瓜，既便宜又不含太多熱量和糖分，是減肥最佳食品。
建議：減肥期間，身上帶塊糖，防止低血糖發生。
提醒：如果身體健康，沒有其他不適，盡量不人為減肥，很容易患上代謝失調等一系列病症。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減重最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1週的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
中醫減肥主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大失眠，不會很難過。 2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
 

失眠情緒多由心理原因引起

據世界衛生組織公佈的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有0.75億。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出症狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。

一般地，由環境改變(比如噪音、燥熱、光照)、生理因素(比如連續倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純“失眠症”(比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿症)，只佔失眠病因的一小部分。

生活水平的逐年提高，讓人們的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好覺的人卻越來越多。其實，大多數失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一種情緒，只要不給它“力量”，順其自然，慢慢就可以平靜下來。失眠的人心事太多一名年輕人經常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一隻靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二隻，結果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。

主觀難以控制的多數失眠症是由抑鬱症和焦慮症引起。生活中，很多失眠是因為工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等方面出現的原因所致。比如，有些人因為一次過失內疚自責，在腦子裡重演過失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公佈前，處於期待興奮狀態而失眠;還有些人受到突發事件刺激後，睡覺時始終處於舉棋不定的狀態。

那麼，如何判定自己是否失眠?標準一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著;標準二：半夜老醒，醒來的次數超過兩三回;標準三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒;標準四：夜夜做噩夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。如果只是偶爾或短暫性睡不著覺或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照WHO的標準，這種情況不能診斷為失眠。如果出現了上述失眠症狀，且連續兩週以上且有頭暈漲痛、心慌心煩等症狀，明顯影響工作、學習和社會活動時，就應求診。上床後什麼都不想失眠只是一種症狀，就如同感冒後發燒一樣。但如果你把發燒當成一種病，僅僅用退燒藥治療發燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關注的主要問題應該是治療造成失眠的原發病。

易睡眠呼吸照護,勞工體檢
忙碌社會裡，為了不讓自己睡，茶、咖啡、雞精，通通喝了再說；但對睡眠呼吸中止症患者來說，卻是千方百計只求徹夜好眠。工研院醫材中心新研發的「簡易睡眠呼吸照護系統」，以負壓改善呼吸阻塞的創新方式，讓睡眠呼吸中止症與打鼾族，脫離「呼呼」大睡的夢魘！

「居家睡眠檢測儀」透過三軸加速度計，取代PSG儀器，簡化睡眠檢測流程，適合民眾於居家量測，達到睡眠呼吸中止症初步篩檢。

漫畫裡，主角的鼻子上，打呼泡泡忽大忽小地起伏著，勞工體檢那副鼾聲大作的逗趣模樣，總能使讀者呵呵一笑；但是，當同樣的場景在現實生活中出現時，可就不是那麼有趣的事了。

一般而言，睡眠呼吸中止症患者往往是透過身邊親人的提醒，才發現自己的打鼾問題而就醫。然而，國內的醫學睡眠中心並不普及，再加上好不容易來到睡眠醫學中心就診，卻因為傳統診斷式睡眠檢查，需要安排受測者在睡眠中心過夜，在床位有限的情況下，一等往往就超過半年以上的時間。

不僅如此，當求診患者好不容易等到測驗床位，測試時在頭部與身體要黏貼許多感應電極與訊號線，也讓原先就睡不好的受測者，更不容易入睡，使檢測效果大打折扣。工研院醫療器材科技中心主任邵耀華認為，患者去醫院求診只是想找出睡不好的原因，卻因為不習慣醫院與檢測環境，夜裡睡得更不好。這對於要判斷睡不好的實際原因，究竟是家中睡眠環境不佳，還是個人生理因素使然，自然有其難度。

工研院醫材中心創新醫材商機開發計畫工程師林楨喨指出，「睡眠檢測的困擾，不是現行儀器的問題，關鍵在環境。」現行的睡眠檢測除了等待時間久、環境陌生等常見問題之外，還有資料正確度高低，以及後續追蹤不易等困難尚待克服。此外，在醫學睡眠中心裡，醫生問診是以病患自述或問卷調查為依據，如果患者陳述的資料不正確，也會影響診斷結果的準確性。而且，在完成睡眠檢測後，無法得知病患服藥後的睡眠改善情況，又是另一個衍生的問題。

「在家進行睡眠檢測是最好的選擇，安養中心問題是醫院的儀器不可能讓患者搬回家使用。」邵耀華解釋，傳統的睡眠檢測設備比較複雜，體積也很大，要搬回家進行睡眠檢測，甚至是追蹤檢測，幾乎是不可能。

寂靜無聲的夜裡，被如雷的鼾聲吵醒，相信曾是許多人共有的不愉快經驗。而對於打鼾(打呼)的人來說，擾人清夢的打鼾行為，不僅僅為周遭人們帶來困擾，對於自身的睡眠品質，也造成程度不一的負面影響。事實上，不少醫學研究均指出，擁有良好的夜間睡眠品質，不僅白天工作效率好、學習效能提升，也較能保持健康的生理及心理狀態，避免疾病上身。相反地，品質不佳的睡眠，則容易讓人注意力不集中、感到倦怠，大大降低生活品質。

根據台灣睡眠醫學會的統計，國內約有600萬人有睡眠障礙，也就是說，有高達四分之一的國人，其實是長期處於「睡不好」的狀態。其中，還有將近45萬人是屬於阻塞型睡眠呼吸中止症患者卻不自知，這對患者的健康與生命安全來說，是極大的潛在威脅。

「居家睡眠檢測儀」使用簡單，只需將脈動血氧計感測器夾在手指上超過6小時，儀器就能記錄睡眠時的狀況，隔天再將資料提供給醫院進行分析，發揮定點照護功效。

定點照護新利器

「簡易睡眠呼吸照護系統」結合現有牙套與陽壓呼吸器的優點，利用口部界面在口腔內造成負壓，藉以維持舌頭不會在仰躺時往呼吸道方向掉落，避免呼吸道被阻塞。

為了克服這一點，工研院醫材中心研發的「居家睡眠檢測儀」，勞工體檢由患者的需求出發，以體積小、操作簡便為設計考量，希望未來能由醫院提供這套檢測器材，讓患者可以在經過醫師診斷後，自行攜帶回家使用。
 

林楨喨戴著居家睡眠檢測儀表示，「居家睡眠檢測儀使用簡單，安養中心只要一個啟動鍵，就可以記錄受測者的睡眠狀況，隔天再將器材與資料送回醫院分析，便能完成檢測。」可攜的居家睡眠檢測儀，不但省去睡眠檢測的等待時間，及早發現患者是否有呼吸中止症困擾，對於監測睡眠障礙患者的睡眠結構，與提供醫師做為診療時的客觀參考數據，都有很大的助益。
 

這套檢測儀透過夾在手指上的脈動血氧計感測器，以穿透式的紅外光進行測量，並記錄各項數據資料。邵耀華表示，脈動血氧感測除了穿透式檢測外，尚有在手腕量測的反射式檢測技術，但兩者相較以穿透式效果為佳，因此工研院的居家睡眠檢測儀便採用穿透式的技術。