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　四個小方法助你護頸椎

老百姓通常所說的頸椎病其實並不是一個病，而是一組病。這組病的病因差不多，預防的方式也相似，但治療方法截然不同。頸椎病大都由老年性退變引起，在50

´ä­»Äõ¥Í¤Æ´ö歲以上的老年人中最常見，約佔97%。中老年人日常可以通過補鈣和補氨基葡萄糖來減緩退變。另外，還有幾個小方法，可有效保護頸椎。

　　1.保持某一姿勢長達1小時必須休息幾分鐘。
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　　2.坐在桌前雙手托下巴，即我們最常見的思考問題時的姿勢。手托下巴可以使大腦的重心轉移到手臂上，讓頸後肌肉得到有效放鬆。

　　3.晚上睡覺時在脖頸後方墊上一個薄枕。因為頸椎病的發病部位一般都是在頸椎靠下處。薄枕的高度約為一個拳頭高。這樣可以維持人體的生理前突，使頸後方肌肉得到放鬆。

　　4.通過以下方法鍛煉頸椎：低頭20秒，低頭時下巴須緊貼前胸，然後後仰20秒和頭左偏、右偏各20秒，均盡可能達到最大拉伸的程度，有肌肉酸痛感最佳。

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　　你是哪種頸椎病

　　頸椎病有神經根型、脊髓型、交感神經型、椎動脈型和混合型等幾種類型。這幾種類型表現有所不同：

　　神經根型 頸、肩、上臂上段和胸前區鈍痛；上臂、前臂和手指有放射痛；手指麻木；手指不靈活。

　　脊髓型 下肢麻木、乏力、行走困難、大小便困難甚至癱瘓。

　　交感神經型 頭部症狀：頭暈、頭痛、偏頭痛和枕頸部痛。眼部症狀：眼瞼下垂、視物模糊等。四肢症狀：發冷、發麻、疼痛或發熱、發紅、疼痛。

　　椎動脈型 頭痛、頭暈，轉頭時眩暈、噁心嘔吐、視物不清、耳鳴耳聾，頭回位時症狀消失。有的表現為轉頭時四肢麻木、乏力、猝倒，頭回位時症狀消失。







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http://gb.tovery.net/skyhideo/

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