中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能治療失眠補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

　　1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

　　2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療失眠心悸失眠。

　　3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸痔瘡泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

清晨頭昏或頭痛。優質睡眠後，早晨醒來時應該感到頭腦清醒，神痔瘡清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈症狀，提示可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。建議盡快到做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標。

早醒失眠。凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，並郁郁寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱，需要從生活習慣上做調整。包括系統的健身活動，失眠旅游療養，調整過治療失眠於緊張緊湊的學習、工作方式，養成午睡的習慣等。有些抑郁症和精神心理障礙的病人也會出現早醒失眠的毛病，建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，改善焦慮和抑郁情緒的同時，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。

清晨浮腫。浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。但其他部位浮腫要重視，例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎髒和心髒功能出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎髒疾病的可能性很高，應盡快到檢查，以確定病因。

 
　　清晨頭昏或頭痛。優質睡眠後，早晨醒來時應該感到頭腦清醒，神痔瘡清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈症狀，提示可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。建議盡快到做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標。

　早醒失眠。凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，並郁郁寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱，需要從生活習慣上做調整。包括系統的健身活動，失眠旅游療養，調整過治療失眠於緊張緊湊的學習、工作方式，養成午睡的習慣等。有些抑郁症和精神心理障礙的病人也會出現早醒失眠的毛病，建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，改善焦慮和抑郁情緒的同時，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。

　　清晨浮腫。浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。但其他部位浮腫要重視，例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎髒和心髒功能出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎髒疾病的可能性很高，應盡快到檢查，以確定病因。

一是克服失眠，最重要的是要克服心理上的失眠陰影，要坦然面對、不懼害怕。要有一種想法，那就是今天失眠了，明天我再補。最多用一周公休假來調適，就可以完全面對了。70%以上的失眠患者痔瘡，其實都是因為懼怕入睡困難，這樣的心理作祟，使得自己反而入睡困難。要戰勝失眠，首先是心理上的克服，不懼怕失眠，這非常重要！

二是要注意營造自己入睡的環境。睡眠也是需要環境保證的。如果過於嘈雜、如電視機的雜音等。就會影響睡眠。另外，燈光也很重要。入睡前，最好采用夜燈模式或慢慢地黑暗。在治療失眠時，可有他人幫助關夜燈。正常以後，快入睡前，可自行關燈。

三是注意飲食對睡眠的影響。一般來說，晚餐不要過飽。另治療失眠外，不要吃宵夜。人體消化系統的興奮，也是會影響睡眠的。所以，下午五點以後，不太主張人們去喝咖啡和濃茶，也是這個道理。

四是蓋被子和穿睡衣對自己的睡眠也有影響，也需要注意。一般來說，要隨著季節的轉換，選擇蓋被。過厚、過薄，都會影響睡眠質量。穿的睡衣也要適合，並注意清洗。這些都是睡眠良好的必要條件。

五是有些疾病類的失眠，不在此類。如腫瘤病人的疼痛、急腹症病人的疼痛所導致的失眠，這需要對症治療，方能解決。

1、小麥

小麥具有清熱除煩、養心安神、痔瘡益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效，適用於失眠、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等症。應用時，宜用整粒小麥煮食，不應去皮。

2、高粱米

高粱米營養豐富，其失眠色氨酸含量為谷類之首。具有益脾和胃、安神等功效，適用於胃氣不和所導致的失眠等症。

3、燕麥

燕麥含有其他谷類不含的皂甙和豐富的B族維生素，能促使人體產生褪黑激素，大量食用可促進睡眠。

4、面包

多吃全麥面包，有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉治療失眠變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

5、糯米

糯米具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五髒、益氣安神等功效。適用於失眠、體虛、神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥為最佳。