俗話說，臨陣磨槍，不快也光。說的是最後衝擊痔瘡階段的重要性。但在巨大的壓力下，一些高考生往往會出現失眠的情況。偶爾有一兩次失眠對健康影響不大，但長時間失眠，不僅僅影響第二天正常的學習，還會給考生徒增心理壓力。為什麼這一階段的孩子容易出現失眠健忘呢?這其實與大腦思慮過度有關。

　　現在人們常說生活節奏快、工作壓力大，其實對於高考生來說，他們失眠承受的壓力比很多成年人都大。即將到來的高考不僅僅決定了高考生未來四年的走向，很大程度上也影響了他們的一生。想要脫穎而出，必須付出更多的努力，掌握更多的知識和技能，大腦因此超負荷工作。在巨大的壓力和龐大的知識量雙重作用下，大腦長時間處於緊張狀態，就會興奮過度，容易讓人難以入眠。大腦過度勞累時，腦部血流量就會增加。而大腦內部血流量的增加，就會爭奪心髒輸往其他髒器的用血，導致脾腎等髒器難以得到濡養。中醫認為，脾主運化，脾虛則運化失職，不能升清；腎主骨，骨生髓，而腦為髓之海，所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷。脾腎為推動氣血運行的重要器官，二者本來就需要“努力工作”給全身提供養分，若長時間處於脾腎虛弱的狀態下，供給大腦所需的血液與養分自然也會不足，從而加劇頭暈耳鳴、失眠健忘、精神不振的症狀。因此，調理好脾腎從一定程度上來說也是為保證大腦正常工作提供堅實基礎。

　　高考學生的大腦太累了，能不能讓它休息一下呢?俗話說，磨刀不誤砍柴工，適度讓大腦休息一下反而會提高學習效率。比如，做和平時不太一樣的舉動就能讓大腦得到休息，如果平時習慣了用右手寫字，那就嘗試著換成左手寫字。用腦一段時間後，要給自己幾分鐘的時間參加一些體育活動，防止大腦過度疲勞。

治療失眠

　　失眠常見的症狀是入睡難、睡眠淺、易喚醒。具體表現為失眠需要很長時間才能入睡， 在夜裡醒很多次； 醒來之後，難以再次入睡； 睡眠質量差，起床後仍感覺疲勞困頓。 如果發現已經出現了以上問題，就要引起警惕了。

　　失眠的持續時間不一，短則幾天，長則幾個月，甚至幾年。失眠的原因有很多， 心理因素是一方面。譬如，因為一個新的計劃而過於興奮，或是太過擔憂某件事情，都有可能引起失眠。失眠患者往往身心俱疲，精神壓力尤甚。有些患者在上床之前就開始擔心失眠了怎麼辦，反而加重失眠，造成惡性循環。

　　武警嘉興醫生建議，養成良好的作息習慣，對老年人提高睡眠質量很有幫助。

　　1。睡眠時間要規律。每天的睡覺時間和起床時間盡量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。

　　2。睡前放松。每晚痔瘡睡前花些時間放松一下。可以看會兒電視、讀本書、聽聽舒緩的音樂，或者泡個溫水澡。 如果十分清醒，毫無睡意，就等困意襲來後，再回到床上。

　　3。保持臥室舒適。調暗臥室的光線，室溫適宜，盡可能保持安靜。 挑選舒服、合意的床墊枕頭，被子的薄厚也要合適。

　　4。規律運動。多曬曬太陽，有規律地適當鍛煉。但不要在睡前 3小時內運動。

　　5。注意飲食。關注自己的進食時間和進食量。臨睡前的一頓美食，很可能造成入睡困難，但一杯熱牛奶或幾片水果，不僅可以緩解飢餓感，也有助於入眠。下午時避免飲用含咖啡因的飲料。治療失眠咖啡、茶、碳酸飲料、熱巧克力這些含有咖啡因的食物都可能會讓你睡不著。 晚上要少喝水、飲料。半夜被憋醒而不得不打開燈去廁所，勢必會降低睡眠質量。不要吸煙，尤其別躺在床上吸煙。值得注意的是，喝酒並不能幫助入眠。

　　1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提治療失眠高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

　　2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

　　3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。

　　4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

　　5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

　　6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令失眠人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

　　7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

　　8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

痔瘡　　9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不斷將津液咽下，幾分鐘後便可入眠。

　　10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。

 

　　1，燕麥粥

　　燕麥是天然褪黑素的痔瘡最佳來源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

　　2，櫻桃汁

　　早在2011年失眠就有學者提出，櫻桃是治療失眠高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

　　3，谷類食物

　　在進入睡眠前半小時食用面包和其他谷類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的質量。

　　4，蜂蜜花草茶

　　花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放松的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

1，神門穴。

神門穴在手腕部，手腕掌側橫紋的失眠尺側一端，尺側的腕屈肌腱痔瘡的橈側凹陷處就是。神門穴是手少陰心經的原穴。“五髒有疾取之十二原”，所以神門穴特別適合用來治療神志方面的疾病。

每天晚上臨睡前按摩5分鐘。

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2，內關穴。

內關穴位於前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。刺激它可以調節心包，同時間接地調節心功能。臨床上，神門穴和內關穴往往配伍使用，對於緩解各類失眠有很好效果。

每天晚上臨睡前按摩5分鐘。

3，百會穴。

百會穴位於頭頂，前發際直上5寸處。手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交彙處就是百會穴。它有提升陽氣、醒神開竅的功能。