美白祛斑的食療方
女性吃菠菜可消除面部色素斑減肥一般可分為三類：雀斑斑點很小，多為咖啡色。雀斑非天生，主要與陽光照射有關，夏天暴晒後最易產生，顏色會逐漸加深。曬斑多受紫外線照射後產生，斑點呈塊狀分佈，會日漸明顯。黑斑俗稱肝斑、蝴蝶斑、黃褐斑，斑點面積較大，對稱分佈，主要受激素影響而產生，孕婦或吃避孕藥的女性出現黑斑的機會較大。一般情況下，黑斑是內分泌失調預兆或身體某方面出現了疾病的預兆。

果蔬汁除斑

1.將新鮮菠菜洗淨，放入煮沸的水內，焯約2分鐘，撈出，控干水後，放入涼開水中浸約2分鐘，撈出後，用手擠去水，切段，加入食鹽、香油，拌勻即可食用。最近研究發現，菠菜的提取物能抑制黑色素在皮膚內沉著，有防治婦女面部蝴蝶斑的功效，其原因可能是因為菠菜含有豐富的維生素C、維生素E和葉酸。

2.洗淨顏面，豐胸抹上幾層檸檬或黃瓜汁，保持40∼50分鐘，然後用清水洗去，再塗上護膚品。連續塗抹20天，有助於除斑、增白皮膚。

3.香菜、芹菜的綠葉切成碎末，同一茶杯酸奶混和，放置2∼3小時，然後將綠葉糊狀物抹在臉上，靜躺30分鐘左右，然後用清水洗去面膜。每天2∼3次。

4.將兩匙胡蘿蔔汁中加入20滴檸檬汁，每天抹臉2∼3次，20∼30分鐘後洗淨，塗抹護膚品。

5.用金盞花葉搗爛，取汁塗擦臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚減肥。
6.將西紅柿切碎，用榨汁機榨汁，然後加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每次輕揉10分鐘，然後清水洗淨，再塗護膚品，每日2∼ 3次，可使色斑消失。

7.將一把蒲公英花倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使臉部清潔，少患皮炎，並使斑點消失。

維生素除斑

維生素祛除色素的整形養顏美膚效果也令人刮目相看。維生素A、維生素E抑制皮膚衰老過程，使之白淨滋潤；維生素C是一種抗氧化劑，它可抑制氧化，阻止色素沉積。因此，根據季節變化多補充維生素A、維生素E、維生素C對除斑有很大幫助。

總之肌膚除斑應綜合治療，除結合上述方法之外，還應注意以下幾方面：生活有規律，保證睡眠，防止日曬，少吃刺激性食物，保持心情舒暢，不急躁，不抑鬱。

每個女人都希望自己有光潔的面容，由於它不但給人以美感，並且也使自己精神愉快脈衝光，有益於身心健康。然而，一些人臉上卻有很多褐色的雀斑，且這類現象女性比男性多。那麼有何妙方可以去斑呢？在天然食品中，具有消除雀斑和保養皮膚功效的飲食有很多種。現在維歐美的祛斑專家維大家介紹幾種經臨床證明確有功效的食療辦法。

10、黃瓜粥：取鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，大米100克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用穩火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味便可。一天二次溫服，可以祛斑、潤澤皮膚、減肥。科學表明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和必定數量的維生素C、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B1、醣類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。時常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

12、黑木耳紅棗湯：取紅棗20枚，黑木耳30克。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水合適，煮半個小時左右。每天早、晚飯後各一次。時常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療臉部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，黑木耳可潤膚，預防皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

13、西紅柿汁：每天喝1杯西紅柿汁或時常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的效果。由於西紅柿中含豐富的維生素C電波拉皮 ，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的生成，從而使皮膚白嫩，黑斑減退。

14、檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。另外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不但可以白嫩皮膚，預防皮膚血管老化，消除臉部色素斑，並且還具有防治動脈硬化的作用。

15、胡蘿蔔汁：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁雷射溶脂 ，取10-30毫升，每天早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待乾後用塗有植物油的手輕拍臉部。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。由於胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

16、牛奶蛋白羹

牛奶200毫升，雞蛋2個，白糖適量。

將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。 [特點]甜醇奶香，味濃，潤澤適口。

此羹祛斑增白。用於防治雀斑、黃褐斑等，無斑女性常吃，也可使皮膚白嫩漂亮。

17、百合薏米粥

薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

將薏米、百合洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

薏米即薏苡仁。含有蛋白質飛梭雷射 、脂肪、醣類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性涼。其藥用功效為利水滲濕，祛風濕，清熱排膿，健脾止瀉。

百合含水仙鹼等多鐘生物鹼，並含澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苦，性微寒，有潤肺止咳，清心安神之功效，對癰腫、濕瘡有治療效果。

此粥常吃，有健脾益胃，澤膚祛斑功效。可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。

用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗面部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也可以用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，爾後以蒲公英花水早晚洗臉，可使臉部清潔，少患皮炎。