1、核桃
核桃含有脂肪鈣、磷等治療失眠物質，營養價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹。
2、桑葚
根據《本草綱目》的記載，桑葚能夠補五髒、通氣血、安魂鎮神。因此失眠者可以多吃哦。
3、牛失眠奶
促進睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、面痔瘡包
你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
5、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
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