腰不好，別睡太硬的床至少墊3釐米以上的被褥
高大爺最近請人打了一個木板床，準備替換掉臥室裡的床架和軟床墊價格。高大爺說：“今年體檢的時候查出來腰椎間盤突出，聽說睡硬床對腰椎有治療作用，所以就想把家裡床換掉，直接睡木板床。”和高大爺有同樣想法的老年人不在少數，有人甚至覺得“睡硬床能把突出的椎間盤給頂回去。”首都醫科大學附屬朝陽醫院副院長沈雁英教授提醒，床的軟硬應該根據老年人自身情況來選擇，不能迷信過硬的床。
進入老年後，人的腰椎功能常會退化，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等病症。在經過一天的站立、坐立後，如果在夜間還不能讓腰部得到休息，就很有可能加重病情。睡有一定硬度的床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於症狀緩解。但這並不意味著老年人一定要直接睡在硬木板上。
太硬的床不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，會腰酸背痛，反而使本有腰背部疾病的老人病情加重。而且硬床和人體產生的摩擦較大，導致翻身次數增加，得不到充分的休息。“睡硬床能將腰椎間盤突出的部分頂回去”的觀點也是十分錯誤的，特別是有骨質增生的老年人，睡過硬的床不僅會使整個脊柱得不到充分休息，而且可能會加重病情。
老人可以選擇軟硬適中的床，在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎，被褥的厚度依照自己舒適的感覺來定。處於腰椎間盤突出急性發作期的患者，也應該墊上至少3釐米以上的被褥。身體比較瘦弱的老人適合選用軟一些的獨立筒彈簧床，體重較重的老人則適合睡稍微硬一些的床墊。
過軟或過硬的床都不利於老年人脊椎、腰椎的休息。過於柔軟的床墊，會使椎間盤容易向後滑出，進而影響腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重症狀。而且床墊太軟還會增加老年人翻身的難度，一旦發生緊急情況，軟床對老人的急救工作會產生很大的阻礙。
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