丫松
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kitchung
暱稱： 丫松
性別： 男
國家： 香港
地區： 葵青區
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2011 年 10 月 14 日  星期五   晴天


2011-10-14 分類: 未分類

琴日因為早上落大雨冇晨跑..下午一次過跑左10個葵圍 OVER TIME 1:30' 
今日早上只是慢慢跑了2個葵圍 下午再同丫SIR佢地跑左10個 OVER TIME 1:33'
暫時總里數 87 KM 
發表時間：2011-10-14 08:20 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2011 年 10 月 12 日  星期三   雨天


2011-10-12 不安 分類: 未分類

 唉..應該點好呢..我真係幾.......煩~
因為星期2落雨..全日休息 今日早上又唔想起身跑,,下午跑左20km   4分半 pace左右
發表時間：2011-10-12 10:01 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2011 年 10 月 11 日  星期二   晴天


2011-10-11 分類: 未分類

 琴日早上跑左10 km  
夜晚過左跑馬地練.. 13k左右 
今日全休,,  
發表時間：2011-10-11 09:06 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2011 年 10 月 7 日  星期五   晴天


2011-10-07 分類: 未分類

 星期四早上加下午超慢跑10k+10k
今日早上加下午 10k+10k ~目前理數(115km)
加埋9號的14km  129km
發表時間：2011-10-07 08:32 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2011 年 10 月 5 日  星期三   晴天


2011-10-05 疲倦 分類: 未分類

 今日同丫sir同一班fd係跑馬地跑上寶云道  再用4'20-4'00 pace 跑左19km (1:20'05) 加埋跑左25km  
下午 再慢慢跑  10 km  1:0'02
星期1 :早上跑左 5個葵圍=10km (10'08 ,9'09,8'56,8'38,8'40 over time 45'33)
下午跑5個葵圍 (9'46 ,9'58,9'32,8'50,7'48 over time 45'57)
星期2 :早上跑去青衣運動場再x5折返 (10km 49'29)
下午jog 1h  10km左右 
發表時間：2011-10-05 03:11 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


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