唔係自己ge野始終都唔係自己.. 都唔知開心好定唔開心好
今日早上跑左10km  
下午2km warm up   then 800x8 (2'40 ,rest 3'40)then jogging6.8k 左右  加加埋埋15km 
today total 25km




120
129
128

 今 日 心情好down   不過算啦... 
琴晚失眠lo吹到  訓左4個鍾炸
5點幾起身 又落街神跑 10km 
下午又係15km 
total 25km  today 

 今日真係攰到死
早上10km 
下午3km warm up then 10X 1km  (3'30 last one 3'20) rest 3'30  then 5min  2km jogging  200x2 35S 
today 25km 

 一齊都冇啦~ 
今日好攰好攰好攰呀  早上10km  
下午16km 死咁濟,,  跑完番家途中撞到女神@@  哈哈
聽日仲要好多小測 真係唔想做功課

 琴日早上慢跑左10km 再上shing mun 幫手帶隊, 下午再慢jog 10km  (左大俾傷傷地)
今日早上6點起身 準備完一切就去左沙田..本身諗住跟到丫sir20 km 點知頭3k已冇晒力..跟住死跟左10km(4min@1km)
有5k係慢慢跑番黎.. 共15km   睇黎開始攰了><
下午慢跑6km
今個星期(128KM)