健身現在已經成了一種時尚，但仍有不少人會抱怨，往往就是因為工作太忙，沒有時間鍛煉。但是小編覺得，只要自己平常有足夠的運動意識，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦a forever friend Act at Once。

居家運動巧健身

每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會。舗汎苆在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。

高效廉價減肥——走樓梯

上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去。當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發熱，氣喘吁籲，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少。

爬樓梯“爬出”細腿美臀

實行方法：重複步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;

Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

說明：前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

床上減肥小動作

白天要上課，有時候晚上睡眠不夠。我有一個絕招，就是用盡全身力氣打哈欠。

健康原理：這樣似乎給人一種萎靡不振的感覺。實際上，醫學專家認為，打哈欠能夠在沒有進入睡眠的情況下保持大腦的清醒，當你打哈欠時就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把廢氣排出來，同時吸入新鮮的氧氣。如果打哈欠時，將手高高舉起，繃直雙腿，打完後，就覺得自己全身經脈通暢了不少。

仰臥起坐有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉

回到寢室，似乎空間小了，但床上就是用武之地，只要床夠結實，就可以練俯臥撑。大三的時候，就是靠每天在床上練俯臥撑，在校運動會上我一口氣做了71個，拿了全校第一名。如果床頭有鑄鐵的橫桿，那麼順勢再做幾個仰臥起坐也是可以的。這有利於鍛煉腹部肌肉和腰部肌肉，據說還能增加肺活量，並起到減肥的效果。

冬日的太陽總是懶懶的，直到中午時分，才可以隱約見到她美麗的容光，也彷彿只是路過，她美麗而粲然的臉在眼前一晃，就不見了，她又到別處狂歡去了。
沒有陽光的冬天，是陰鬱的，天光太白，粉塵太多，甚至有些乾澀，於是遙想有金色的光點點滴滴覆蓋的美，可這只是奢望，慘白的冬，白痴的顏色，很苦澀。
冬日讓時間點點滴滴流逝的很慢，讓人春日的盼望成為一種遙遙無期的等待，可是因為太持久，遙想已經變得很麻木，空洞處不同於水墨畫的留白，是一種生硬的感受。
冰冷的沒有溫度的時候，就像這沒有陽光的冬日，看不到希望，看不到美，很難過，空氣也會演變成為一種可怕的窒息，壓迫著你，擠壓著你。
冬日就像在一個狹小的巷子里和不認識的人面面相覷，眼神還沒有和一隻貓的眼交流來的溫暖和親切。
青苔爬滿了沒有陽光的地方，我看見一種斑駁，那是長期的陰著的冬日，留下的痕跡，留下來塗滿這陰鬱的牆。
不喜歡冬日，陽光太少，雲，層層堵滿了天，像不能流動的冰塊，結凍著。
飛翔的鳥，沖不破這厚重的雲暈，只能瑟瑟的鳴叫著，孤獨的向斜著俯衝著，無目的盤旋著，大約它也覺得這陰著的冬日很壓抑，希望有迴旋的美能染紅她的翅膀。
缺少陽光，冬日，是一張貼在窗前陰晦的臉，扭曲了感受。
喜歡在雨天或是陽光燦爛的時候，雨天也比這凝固的冬日更好，不會很壓抑，畢竟淋漓盡致的表達了，人整個都會亮起來，就像雨後的天晴，這陰著的冬日算什麼，讓人很悶，很煩，打不起精神。
冬日里，木立的樹，縮著頭，很無奈，極沒有精神，它在想念美麗的陽光，它在盼望酣暢淋漓的雨。
衰敗的草，低著頭，想念著陽光，爬上窗，盼望著，陽光卻遲遲的不敲開緊閉的門扉。
 

春天裡，雨是最常見的客人。在白天，在夜裡，不經意間，千絲萬縷地便從天上掉了下來，打在屋頂上，落在樹葉間，跳進池塘里。刷刷刷，似乎要喚醒還在沉睡的一切。

最先知道的莫過於山上的花草樹木。雖然還裹在大山溫暖的胸懷裡，冬的餘寒還不時光顧，但最終還是耐不住寂寞，迫不急待地要去表達那份熱烈的嚮往。花是最喜歡炫耀的，風兒一吹，雨水一澆，就興高采烈地披紅戴綠，一顫一顫地，綻起了天真爛漫的笑臉，向人們宣告夢裡得到的春天的消息。誰說含苞待放一定要帶一份羞澀？竹子把手高高地伸向天空，修長的身段不停地擺動著，歡愉中還保留著平素的矜持。竹筍嗶嗶剝剝地從地裡鑽了出來，土行孫似地仰著頭，愣愣地望著周圍的一切，就在他努力思索怎麼就如此熱鬧的時候，一條雨線倏地溜進他的體內，讓他冷不丁地打了個寒顫，頭一搖，一伸，身子又竄出了一節。小草是無處不在的，經歷一冬的霜寒，他們早盼望著能掙脫那份壓抑，於是急急忙忙呼朋喚友，興致勃勃地奔下山坡來，到路邊，到河岸，到牆角，哪裡有熱鬧哪裡就有他們。果園裡的樹是最安份的，任憑四周精彩紛呈，自是一動不動地守在那一畝三分地，彷彿一群被大人管住的孩子，乖乖地，不敢跨出家門半步。但輕輕搖動的枝丫，不時透露出心裡的躁動和渴望。

路邊的雜花生樹也受了感染，一個個從睡夢中醒了過來，揉揉惺忪的雙眼，穿起了翠綠的衣裳，呼拉拉地一擁而上，擠成長隊，伸長脖子，生怕錯過這難得的精彩。

小鎮窄窄的街道上開始綻開了花朵，一朵，兩朵，慢慢地，便不計其數了，五顏六色的，在路上穿梭。每一朵花下，掩著如花的笑臉，燦爛如太陽，映得花朵更是絢麗。或是招惹了雨的喜愛，這千絲萬縷從天上跳下來，竟有一群在花上跳起了舞，嘀嗒嘀嗒，變幻著各種節奏。誰曾想，這夢幻般的舞蹈，竟牽引出花下多少的故事。

山下的樓房靜悄悄的。一少年憑窗而立，似乎在看山，看雨，看雨中的風景，似乎有所思，有所想。時間長了，少年也成了雨中的風景。

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落葉歸根，萬木蕭條；大雪紛飛，冰凍三尺；曠野寂寥，寒鴉淒清……冬天來了，萬物的主角已經不再是山花爛漫，或者炎炎夏日，抑或秋高氣爽。

燒個火爐子，泡一壺香茶，一人，一桌，一電腦，這就是冬天的生活！

瀏覽不少人的日誌，發現大家都在抱怨社會的不公、生活的坎坷，好像覺得世界上沒有自己的一線立足之地、沒有自己一展宏圖的機會，偌大一個世界，沒有自己做主角的角落！

其實當你靜下心仔細想想之後，你就會柳暗花明，有新發現。一個人來到這個世界上就注定了有做主角的機會！再深究，一個人一生至少有三次做主角的機會，其中有兩次對你來說都不重要，但對你的家人卻很重要。

第一次做你人生的主角，是你剛剛降生在這個世界上。這個時侯，你幾乎沒有思維，人生、世界、主角，對你來說根本就是“零”，更談不上你對人生、世界、主角的看法；對於社會，你不過是某個角落剛剛降臨的個體。至少這幾秒鐘，你不會讓社會產生什麼大的影響；但是對於你的家人，這是一件喜事，一件讓他們做夢也在微笑著的喜事。

年輪更迭，世事變遷。在你“而立之年”，成家立業之時，你的第二次做主角的時候到了。不論對於你還是你的家人，這都是一件喜事，從此以後，你有你的事業和家庭。對於家人，以後，你對他們的依賴會逐漸減少，他們的負擔會慢慢減小；對於你，人生剛剛起步或者已經取得一點業績，以後怎樣發展，在這個時侯，你也得靜下心來思索、考慮了。這一時刻，是你人生的一個轉折點。不論你前半生到底過得如何，站在這裡仔細想想，以後的人生，你肯定會過得很好！但對於這個每天都在發展、變化的社會，這只是它變化過程中的某一瞬間。

第三次做人生的主角，是你在走完你人生這一過程之後，離開這個世界的時候。家人因為你的離開，因為失去你、失去一份再也無法挽回、任何人無法替代的感情而痛苦。他們會想盡一切辦法讓你實現你在世時沒能實現的願望。雖然他們也知道這一切只是枉費心機，但還是想盡辦法為你做，為你多做一點，讓他們少一點遺憾！對於你，這一切已經過去，你已經停止思維，想法更無從談起；對於社會，你也不過是一片秋天的落葉，滾滾紅塵中一粒落定的塵埃。

當然一個人的一生，遠遠不止這些做主角的機會。在你沒有機會的時候，請你拋開鬱悶、遠離煩惱，因為不論你成敗與否，時間的流逝不會停止，江河的方向不會逆轉！漫漫人生路，朋友，請你運籌帷幄，籌劃人生，把握好自己的主角！

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单位院子里每到秋冬之交，各种树木开始相继落叶，我喜欢看叶子在秋风里飘落，时不时会轻轻的碰到你的头，你的肩，掉在你的脚下，一阵秋风，片片落花，我喜欢这个季节，喜欢脚踩着落叶，看树木变得干净光滑。有风吹过的时候，不自禁会卸下繁华，剩下轻灵，空我，那一刻，无欲无求你做了。

我试着在窗台养一小盆花，每天一进到办公室，看到盛开着的它，那样亲切。没事侍弄侍弄，偶尔给它浇浇水，工作之际也可以这样放松打发一下自己，获得片刻的懒散。你不必等到有心情再去做一些事，有些事是你做了之后，你才会有心情。生活时常需要调剂。

院子里生活区养了几只流浪狗和流浪猫，好多年了，它们见着我们都很亲切。那几只流浪狗，院子里的人几乎它都认识，有时你一进院儿，它就在大门口，好像专门在等着你，然后晃着尾巴跑颠颠儿的跟着你，一进楼，它就不跟了，往回跑，看着别人接着跟。有时你下班，它又会跟着你跑，但从不跟你出这个院儿，到门口就停；被喂得又肥又胖的那只大黄猫，懒的路连都走不动了，像怀了几个月身孕似的，而其实却是只货真价实的大公猫，只要你在食堂的院子里一站，它保准紧贴着你的裤腿躺下。可谁也不烦它。有些时候，有些事，我们大可以不必看得太重，不是所有的事都需要认真较劲儿，有时傻一点，生活反而会变得轻松。

办公室的窗外，是一株百十年的大杨树，足有四五十米高，夏天时绿树浓荫，中午休息，同事们爱在下面乘凉。不知什么时候，院子里的喜鹊在上面做了个大大的窝，离树梢只有五六米的距离，仰着头看它高高在上，好生羡慕。窝里不知何时有了小喜鹊稚嫩的叫声，被一只淘气的小猫听见了，不知深浅的往树上爬，爬到半路，上不去，也下不来了，就在树半腰急得不停地叫，试着往下跳又不敢的样子，害得人只有架着梯子把它抱下来，抬头一看，喜鹊妈妈一直就站在窝边，小猫下来了，它也放心的飞走了。昨天从窗户往外看，这只喜鹊窝，在这棵干枯的大杨树上，竟成了它高高举起的骄傲。我还奇怪，树梢上竟残留了那么多的叶子没有掉落，在风中晃动，原来是一群喜鹊，不停地飞出去，又飞回来，这棵老杨树这一个冬天都不会寂寞了。生活处处可见生趣，习惯了信手低眉，习惯了沉思，也要学着习惯把我们的目光望出去，因为希望常常在远处等待，在我们抬起头，举起目光的那一瞬间被发现。

世界确是多彩多姿的，生活更是。我们的目光因为总是容易被自己迷离，所以常常忘记用心灵去感知。生活也总是有希望的，只要我们善于举起我们的目光，善于用我们的目光去发现美好与光明，就可以帮助自己打开心灵之窗。目光辽阔，心灵才会宽广，我们才可以豁达，内心才可以轻松，也才会希望有些事。

我们要有这种勇气，给心灵和光明碰撞的机遇，让心灵投得进光明，让光明涂抹阴郁，以便在人生感到彷徨与困顿时给生命找一个鲜活的出口，让自己看见生命的光线，也依然可美好。
 

一路無語的默契，是青春寫下的詩般美好。秋葉跌跌落落的散下來，落了一地斑駁，匯聚在蒼涼的土地上，生出幾分肅殺的味道來，路人踩上去，刺啦啦的，宛如刀片相觸的一剎那，叫人汗毛聳立，艾林徜徉在無趣的白樺林下，秋風拂過，掠過她前額的齊頭帘，白皙且光澤的皮膚袒露出來對抗著肆意的冷風，北方的天氣過了九月，就越發的冷了起來，尤其像今天有風的天氣，更是叫人冷的膽寒，這一條路上，簡簡單單的裝飾了一兩點，那一個，這一個，人，總是少的可憐，點綴著被平分下來的秋色，艾林就是其中一點，在斑駁的軌跡中蠕動，蛇一般蜿蜒的爬著。
趕赴在回家的路上，眼所及之處是風景，除此之外全是死水一灘灘，艾林是缺少洞察美的人，向來對事物不是很好奇，看與不看也就沒什麼區別了。
此時風聲正緊，人行走在瑟瑟的風中，不免顯得形只影單些，還好，只是還好，艾林身後多了個人，保持著不讓人懷疑的距離，總有二公丈遠，或走或停，協同艾林一致的節奏，盡量踩著輕輕的步子，黃渤，白水一樣的人物，揮發在空氣裡，穿了隱身衣一樣，透視了下去，直到不為人所熟知，這雖不是他本意，卻無可奈何將他隱匿在了空氣裡，這正如同學對他的評價︰是個藏匿在塵埃裡的人cruise。
有時風會去有意的塑造雨，此時，風是借著潑辣勁把一場及時雨免費地當做了人情送給了黃渤，雨哩哩啦啦的下起來，打在行人的身上無形就成了一份愁雲慘淡，誰曉得這淒涼的雨會這么襲人，艾林的腳步加快了許多，小跑似地趕起來，一個不小心在葉子疊加的地方滑倒了，一個女子的軟弱，正是艾林現下的這種窘狀，弱女子說到底也無法改變，連在雨中行走都是需要攙扶，黃渤遲疑是否要現身，男子的多疑是讓人惱的，黃渤的多疑是有情可原的，他怕她對他的陌生感，他怕她的窘迫感，他在處處為她著想，雨串成了一串串珠帘，隔開了她和他，他要不要撩開珠帘是他的事，只是她是無論如何也沒有多餘的力氣再站起來躲開這多雨的秋季，躲不開啊﹗
兩個人，一前一後，那麼走近時，是你在左，還是我在左，靠近是個平行的距離，就算是靠著你，也會有縫隙，會有風穿過，會有雨打過，這是黃渤停歇兩三分鐘的想法，對他來說卻是拉伸到天長地久裡了，拔不出來指示牌。
我背著你走吧﹗過於唐突的話講出來是少了一些分量的，可要是你認真地注視說話者一秒鐘，然則只要一秒鐘，你就可以分曉他是有多么的誠懇，艾林抬起泛濕的眼眸，朝著他的方向看了看，原以為是不懷好意的挑逗，觸目時分，方才明確來者的誠心實意生髮水。
他個頭在男生裡算是高了，此刻出現下她眼前，突兀似地站立，龐然大物來形容他也不為過，可要真這么形容該是多么委曲他俊秀的容顏﹗劍眉齊發，長且大的雙眼反襯在下，消瘦的臉上少年時期的絕強又為他平添幾分英姿颯颯，出於雨天，頭髮安順的貼在臉上，人著實也多了份俏皮可愛，鷹鉤鼻配上微微嘟起的嘴，怎能讓人說是大物。
還是扶著我回家吧﹗今天的雨下得過分的大了些，他伸手去挽起了她，這是兩人的第一次過於親密的接觸，此後是再也沒有機會了，艾林和黃渤構造了一個階梯狀，不能說是黃渤太高了，也不能說是艾林太低了，要是說只能是說，兩個人的高度有了落差。
雨天的好處是沒有影子相陪，兩個人就是純粹的兩個人，並沒有多出來的另一對在地下影影綽綽的相依相送。
雨靜靜的下，一路無語的默契，青春的言語總是羞答答的，不言語。

心境障礙（情感性精神障礙）是指以明顯而持久的心境高漲或低落為主的一組精神障礙，並有相應的思維和行為改變。可有精神病性症狀，如幻覺、妄想。大多數人有反復發作的傾向，每次發作多可緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

躁狂症發作時以心境高漲為主，與其處境不相稱，可以從高興愉快到欣喜若狂，某些病人以易激惹為主。病情輕者社-會功能無損害或僅有輕度損害，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。主要臨床表現為：

１、注意力不集中或隨境轉移，做事有頭無尾，一會兒要去辦公司，一會兒去開工廠，一會兒做大生意；

２、語量比平常明顯增多，甚至說的口乾舌燥，聲音沙啞，還是不聽的高談闊論。

３、思維奔逸，意念飄忽，講話顯得急促，說話的速度比平常明顯加快、言語迫促，好像有滿腦子的話要趕快傾訴出來，一吐為快。

４、自我評價明顯過高或誇大。認為自己有非凡的能力和超常的精力，可以成就一番大事業。

５、精力充沛、不感疲乏，活動增多，難以安靜，或不斷改變計劃和活動。

６、行為魯莽，不計後果，亂管閒事，花錢大方，揮霍擺闊，不負責任。

７、睡眠的需要減少，即使幾天不睡覺仍有很大的精力。對性的要求比平常顯著亢進。
 

漁船穿過一座座的水上拱橋，仿佛是時光的隧道。丁亥八月，余客居橋城，流連其景，深諳其俗。迄今四年矣，終不返，情迷山水也。因以斯賦詠之，其辭曰︰　　
夫橋城者，黔南首府也。坐擁八景，環抱四園，傾心賦雅之境；側目三峰，橫臥一水，倚山傍水之地。玲瓏古橋百座余，墨韻雅然；奇茗毛尖十裡香，閑意清悠。悠坐品茗，細葉嫩毫倚山翠；潑墨為樂，雕欄古亭臨水生。攬四時之菁華，居黔地之妙境。東山曉日，登青麓而披霞；西峰縷雲，過山澗而啜泉；南樓夜月，邀嬋娟以行吟；北嶺七星，夢高峨以摩天酒店 套票。
於是臨水觀瀾，彩虹映橋，攜佳人而過青街，望碧濤擊石，輕舟慢搖；或逢端陽五月，笙歌竹舞，食角黍而掛菖蒲，著異服綺羅，雄黃香飄。劍水南北向，穿城而過，玉帶迤邐，浩浩湯湯；有眾橋其上，扣聯西東，商賈遊客，日出而忙。龍潭春漲，文峰竦峙，煙籠澤柳，畫壁沿廊；石板古街，黛瓦紅柱，樓閣參差，燕過花窗。蓮山  峻而馥郁，斗篷葳蕤而清幽，玉瀑落帘，靈岩雨花。
若夫八月蘭秋，日奄奄而暮欲近，煙升聚舍；林翳翳而柳絮飛，霓綴新樓。聞長歌而思月，目徜徉以悲秋。鬧市繁華，行商取客之錙銖；夜巷燈明，雅士斟酒於觥籌。老幼咸聚，堪樂盛世之明德；笙簫齊鳴，若忘浮生之苦愁。隅有靜閣，羅帘閉戶，但聞歌曰︰劍水流兮    ，君何在兮不回；遇仙橋兮遺夢，吾思君兮不歸。其音輕奏，惹人心憂24小時開鎖。
嗟呼﹗仙境既遇，不夢江南。況江南之寒塘，西子已歿；幸橋城之游廊，豐韻猶存。古語有雲︰仁者樂山，智者樂水。吾非仁智之士，亦樂山水之間，造物之所使也。且喜盛世，百業興而民生樂；堪好奇景，賢士集而草木馨。臨水而賦，尤感其俗，李杜今至，誦詩百櫝。乃獻七絕，弗僭謝公之靈秀，詩曰︰劍水橋城八月秋，朱霞映水沁芳流。青街石板游人過，落絮香飄綠柳洲。

黑色食物富含多種人體必需的氨基酸，經常吃可加強人體耐熱、耐寒、抗疲勞、耐缺氧能力，並有助於提高機體免疫力和延緩衰老。許多人都知道黑色食物營養價值高，多吃有益，如黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶等。但是人們在吃的時候會犯一些錯誤，影響了對食物營養的吸收。

　　黑芝麻要磨成粉再吃

黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可以健腦、益智、抗衰老，還有人體必需的豐富的鋅。許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利於人體吸收。如果把黑芝麻磨碎後再吃，裡面的營養成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家裡最好準備個小研缽，或者直接用攪碎機，現吃現磨。

　　茄子、葡萄帶皮吃

很多人吃葡萄和茄子的時候，習慣把它們的皮丟掉，這種吃法無形中損失了很多營養成分。這是因為深色的外皮里富含維生素、膳食纖維及多種微量元素。比如，紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量遠遠高於果肉。茄子中含有豐富的維生素Ｅ和維生素Ｐ，它有降低膽固醇、提高毛細血管彈性的功能，對心腦血管有很好的保護作用，而在茄子外皮里，這些營養物質的含量最高。

黑豆製品可多吃人們大都對黑色食物中的木耳、菌類、海產品很重視，卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補腎​​、祛風、利尿，既是藥物又是食物，可提高人體的免疫力，還有助於降低心血管病的發病機率，所以黑豆製品要多吃，如黑豆漿、黑豆豆腐等。

他們曾經年輕過。清晨，他們伴著童年的笑聲挎著小木盆哼著兒歌穿過玉米地到河邊洗衣服，亦或是揮著小木棒到山上放羊。黃昏，他們在村口的空地上和小巷裡跳格子玩遊戲。

他們曾經年輕過。在看似單薄的教室裡，他們大聲的朗讀著自己喜歡的文章；在草稿紙上，他們一遍遍的驗算著那道數學題；他們也會為了記那些歷史知識而緊鎖眉頭。

他們曾經年輕過。他們也有因為受到一封情書而臉頰緋紅的瞬間，也有第一次牽手而心跳加速的體驗。是的，他們曾經年輕過，他們也擁有單純的童年，擁有那如歌的青春，擁有那永不凋謝的夢想。也許現在你依然認為他們還年輕著。因為從你呱呱落地的那一刻起，他們就是你的避風港。小時候總是大手牽小手的把你送到幼兒園門口紐西蘭升學 ；當放學鈴聲響起的時候，你在人群中最渴望看到的就是爸爸那張憨厚的笑臉了。

那時候，常滿懷炫耀的對調皮的小朋友說：“你再敢欺負我，我就找我爸爸來”

那時候，常躺在媽媽的懷裡，指著膝蓋摔傷的地方眼淚汪汪的告訴媽媽：“疼”，似乎媽媽溫存的眼神就是最好的止疼藥。

那時候，感覺爸爸媽媽擁有無限的力量，他們做的飯菜比唐僧肉還好吃，他們的呵護比孫悟空在身邊還踏實。

第一次離家，爸媽在車站目送的眼神好像在說：“孩子，你盡情的飛吧，但是要記著無論你遭遇了什麼，爸媽都會擰亮了家裡的燈在等你”。在學校的日子，有朋友的朝夕相處，漸漸淡薄了對家的牽掛，於是打回去的電話少了，問詢也少了，不是刻意的卻自然的忽略了他們那與日俱增的思念。

又是新的一年的來臨，在歸鄉與留校之間我選擇了前者，我清晰的明白回家也是百無聊賴的庸閒，但是我害怕，害怕在除夕夜在萬家燈火的時刻，而我的家裡卻只有已不再年輕的爸爸媽媽獨自看著電視心裡卻牽掛著另一個畫面。我害怕他們眼底的淚光，我害怕他們淒涼的孤獨，我害怕他們變老。

我時常會感動於電視裡的那個情景：一位老人，等在電話旁，欣喜的接著電話又無奈的放下，因為電話裡的內容都是孩子們因為有事而不能回家的消息。老人的心和她準備了一大桌子豐盛的菜一起涼了，“忙燒烤 ，都忙。”老人低聲的說，“忙點好……”老人又笑了，但這笑包涵了什麼恐怕只有老人自己最明白了。就像那首歌唱的：“老人不圖兒女為家做多大貢獻，但求平平安安圖個團團圓圓”一首俗氣又不俗的歌，一首老氣又永不老的歌。

朋友，我相信你對友誼的真誠，對愛情的堅貞，但我們往往卻把世上最純最真的愛遺忘在了最容易忽略的角落。

朋友，不要以為你的父母還年輕，他們也需要你去聆聽他們的嘮叨，他們也需要你的讚美，他們也需要你的攙扶。

朋友，你盡情的飛吧，但要記著常回家看看，因為無論何時你的爸爸媽媽都擰亮了家裡的燈在等你。