減肥吃對飲食

雞蛋減肥法

　　雞蛋減重，就是連續兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5-9個雞蛋，分3次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。由於這個方法能使體重快速下降，因而備受很多人矚目。

　　睡覺減肥法

　　據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。 HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。

　　咖啡減肥

　　咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，可以將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。但需要注意的是腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。

　　生理期糖尿病法

　　知道嗎，令女性煩惱的生理期，如果利用好了可以讓你輕鬆減重哦！

　　以28天為一個生理週期計算，可以分為4個時期：

　　休息期。從月經來潮第一天到結束。這段時間內，因為流失較多鐵質，所以可以稍稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算分量。

　　超快期。月經週期的第7-13天，這段時間內人體的身心狀況最佳，最適合減肥了，若飲食控制得當，會很容易看到體重往下降。
　　

　　蜂蜜+白醋

　　在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

　　1. 早餐前20分鐘空腹喝一杯

　　2. 中餐和晚餐後立刻喝一杯

　　需要注意的是：在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，而儘量避免含有化學品成分的白醋。同時建議不要使用果醋，因為果醋是保健醋，對於中醫減肥效果要遜色些。

平快期。月經週期的第14-20天，這段時間內容易食欲大增，所以除了要特別注意控制飲食，還要增加一些運動。抑制食欲可以準備一些低卡路里的高纖維食物，如柚子等增加飽足感，還是會看到體重的下降的。

　　緩慢期。從月經週期的第21-28天，這段時間容易心情煩躁，而且身體容易出現浮腫現象，飲食中可增加紅豆湯、冬瓜湯，因為它們都是天然的利尿劑，可改善浮腫現象。不要偏愛口味重的食物，控制飲食再增加一些運動量，體重還是會慢慢下降的。

心理專家現場催眠
昨日下午2時30分，50名撥打本報助眠熱線8119000報名的“失眠人士”，在本報特邀的甘肅省心理學會心靈港灣首席國家註冊心理諮詢師陳斌的音樂催眠下，竟然在講座現場就進入夢鄉。不要給自己貼睡不著的標籤

　　在活動現場，陳斌告訴大家，睡眠障礙會影響人的學習、記憶等，導致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病患者存在嚴重的睡眠障礙。心理壓力性失眠常見於年輕人，因為工作壓力增大、生活節奏加快，給年輕人帶來的心理壓力加大，於是導致失眠產生。因此，克服失眠首先是不要給自己貼“睡不著”的標籤。

　　講座進行到一半時，在舒緩的音樂聲中，心理專家陳斌開始對大家進行催眠法。在陳斌的催眠引導下，現場的讀者有的趴在了桌子上，有的靠在椅子上，沉沉睡去。當催眠結束，從夢中醒來的劉先生高興地說，“你就是我們的催眠女神，我回家要是再睡不著，就照你說的做。”睡不著今日15時撥8119000問專家

　　今日是“世界睡眠日”，為了説明眾多有睡眠障礙的讀者睡個好覺，擺脫睡眠障礙，本報特邀蘭州軍區蘭州總醫院神經內科副主任醫師張志強，在下午3時至4時親臨本報接聽熱線8119000，專門解答失眠讀者的疑問。

注意力不集中5年睡不著覺
如今睡眠障礙者呈上升趨勢，人群從最早的中老年女性為主，勞工體檢向現在的普通人群蔓延。3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“良好睡眠，健康人生”，我市精神衛生工作者走上街頭，向市民宣傳

　　參加葬禮 回來後睡不著覺

　　50出頭的吳女士，5年前去殯儀館參加朋友母親的葬禮。當晚躺在床上，在殯儀館看到的情景就像放電影似的，親人的哭聲、老人的遺體、推進火化爐的那一刻……自己將來離開人世時，也要被送進殯儀館，那會是什麼情形？想到這裡，吳女士不寒而慄。從此，每到夜晚，這些畫面就會一遍又一遍在腦海中 “重播”。為了讓自己能夠睡上一會兒，吳女士嘗試了很多辦法，注意力不集中吃安眠藥開始還可以，後來就沒有效了。最嚴重的時候，吳女士對生活都失去了信心，有幾次站在陽臺上，越過欄杆…… 5年了，吳女士痛不欲生。

　　如今，吳女士在家人的陪伴下，到醫院接受系統治療，病情開始好轉。

　　睡眠障礙 十有八九是心理因素

　　“睡眠障礙者，十有八九伴隨心理問題。”市第二醫院副主任醫師李宇航說，中青年患者明顯增多，其中白領以及知識份子居多。由失眠而導致的抑鬱症患者人數也在不斷上升。

　　據川北醫學院附屬醫院神經內科醫生介紹，在睡眠障礙中，助聽器失眠是最常見的，引發失眠的原因有很多，壓力過大、情緒緊張是導致失眠的元兇。很多失眠者感到疲倦、情緒低落、煩躁不安，甚至軀體不適，這些都是抑鬱症或焦慮症的表現。

　　專家提醒，睡眠能促進表皮營養因數的分泌，恢復體力並延緩衰老。同時，睡眠有助於記憶力改善，提高對疾病的抵抗免疫能力。失眠會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病。如果長期無法保證優質的睡眠，人的免疫力就會低下，抗體逐漸流失，誘發慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管等疾病。現在一些睡眠障礙者常用聽音樂、運動勞累、洗熱水澡、開燈睡覺、呼吸照護臥室看電視等方式催眠，但這些方式因人而異，並不是每位失眠者都適用。安眠藥必須在醫生的指導下服用，如果患有失眠症，最好到醫院就診，在醫生的説明下，改善自己的睡眠狀況。

　　數數催眠 越數越精神

　　昨日上午，在川北醫學院附屬醫院，年輕患者肖雪（化名）前來就診。肖雪在市內某公司上班，每月工資5000多元，丈夫在成都工作，待遇也不錯。按說肖雪沒有什麼可憂慮的，可是每到晚上肖雪就睡不著覺。數數催眠，結果是越數越精神。因為失眠，32歲的肖雪看上去卻有40歲。不僅人過早衰老，白天說話時還不停地打呵欠，上班注意力不集中，老是丟三落四。

　　經過醫生耐心詢問，肖媽媽才回憶起，女兒失眠是從女婿調到外地工作開始的。女兒擔心丈夫在外地無人照顧。幾乎每晚都與丈夫‘煲電話粥’，一聊就是一兩個小時，漸漸地，肖雪出現疲倦乏力、失眠等症狀。“心結”解開後，醫生建議，首先解決夫妻兩地分居問題，同時接受規範用藥治療。

　　過度焦慮 躺在床上都在想工作

　　市民劉靜（化名）以前在市內一家事業單位上班，儘管剛參加工作不久，安養中心在單位績效考核中業績一直排在前5名。雖然工作成績顯著，可是劉靜背後付出的同事卻不了解。

　　每天晚上，劉靜躺在床上，腦子裡翻來覆去都是工作。久而久之，劉靜患了睡眠障礙症。當意識到再這樣下去，自己會徹底崩潰時，劉靜決定換個輕鬆的工作環境。

去南非看世界盃，快訂房吧
　 五星級酒店約4500元/間夜；四星的便宜一半

　　本報訊　將于6月11日在南非舉行的世界盃足球賽，吸引著許多球迷的關注。記者昨獲悉，歐美遊客都有提前數月國際訂房的習慣，目前世界盃期間客房比較緊俏，所以如果你想去看世界盃，趕快動手訂房吧。

　　近日攜程旅行網宣佈，開始為客人提供南非世界盃酒店預訂業務。客人即日起可以登陸攜程旅行網或是撥打攜程的預訂電話，預訂今年6月至7月世界盃期間的南非酒店。

　　此次世界盃賽6月11日在南非的九個城市舉行，這是首次在非洲舉行的世界盃，預計屆時至少45萬名球迷及遊客前往看球。據幾家酒店預訂網站介紹說，雖然眼下距離世界盃開幕還有3個多月，但比賽期間的南非各城市酒店已顯出供不應求的苗頭。因此已經計畫前往南非、或已購買到球票的球迷一定要及早預訂，以免到時陷入無房可住的窘境。

　　世界盃是世界球迷的節日，所以中國球迷要與全球球迷“搶房間”。據介紹，眼下南非熱門酒店已十分緊俏。台北飯店記者從攜程相關負責人處瞭解到，部分參賽隊及官員早在一兩年前就已將約翰尼斯堡、開普敦、普利托里亞、伊麗沙伯港等比賽城市的星級酒店如數包下。

　　由於攜程與當地部分酒店的長期合作關係，所以有不少酒店都預留了部分房間提供給攜程的客人。目前通過攜程可以預訂到的南非酒店，從二星級標準的旅館到五星豪華酒店，共計160多家，包括開普敦、約翰尼斯堡、普利托里亞、德班、太陽城、克尼斯納、伊麗沙伯港等主要比賽城市。目前五星級酒店在6~7月的平均價格在每晚每間4500元人民幣左右，三星和四星級酒店平均價格在1800元到2600元之間

雲南旱情影響多領域物價飆
英文《中國日報》3月23日報導：雲南文山苗鄉三七實業有限公司董事長余育啟說，文山目前有5—6萬畝三七種植，90%以上的三七受乾旱影響。正常情況下一畝地能產出200公斤，由於太乾旱，一些農民提前把三七挖出來，能挖80公斤。三七的價格是去年的2倍多，已經漲到400元／公斤，去年是150／公斤。

33歲的王睿亭在昆明市尚義街花市開了家名叫“網路花店”，他說，開花店已經4年了。“這段時間鮮花比往年貴，因為乾旱，鮮花產量下降顏色不鮮豔、花蕾長不大、花瓣也不多。”去年這個時候，今年一支百合賣7、8元，去年5元一支。今年蝴蝶蘭也要5元一支。

昆明國際花卉拍賣交易中心有限公司副總經理張力，鮮花的成交量較去年下降了30%—40%。

昆明國際花卉拍賣交易中心拍賣師楊柳說，玫瑰占了總交易量的60%以上，0.7元，漲到0.9元。其中滿天星上漲幅度最大，30—40元／公斤。

拍賣師楊柳說，因為滿天星的需水量大，去年便宜的時候，滿天星的價格一公斤不到10元。

作為中國茶葉主產區的雲南，正遭遇百年不遇的嚴重旱情，占全省茶產量20%-30%的春茶採摘推遲、大幅減產已成事實。目前，雲南全省目前的茶葉受災面積已超過300萬畝，占總面積的60%。

據昆明北京路天福茗茶專賣店的銷售員王小燕向《中國日報》記者介紹，327克的普洱生茶現在賣到120元一餅，去年100元就可以。她稱，因為乾旱，茶葉減產甚至絕收，普洱茶的價格還會提高。

昆明市民郭女士告訴記者，到超市或菜市場賣蔬菜、水果，感覺所有的東西都特貴，比原來翻了一番，甚至還多。比如，黃瓜原來2元一公斤，現在要4元；大白菜去年1元，現在要2.5元；去年豆角4元，現在10元一公斤。水果也這樣，蘋果一公斤8元，我去年買才3元；草莓賣到16元，以前也就是7、8元。

她說，今天去超市買大米，大米一公斤5.2元，同樣的米，去年4元／公斤。還有玉米，已經漲到了6元／公斤，原來是2.3元。

米線是雲南人最喜歡吃的食物之一，記者致電了江氏兄弟橋香園過橋米線連鎖店，相關負責人介紹，近段時期原材料的價格漲的很厲害，下一步，他們也會對過橋米線價格作出相應調整。

每天的缺水，不僅意味著當前的困境，還意味著未來口糧的缺失。雲南曲靖市富源縣黃河泥鎮小羊腸村的村民43歲的陸愛清，家裡有4口人，5—6目的，主要種煙草和玉米。家裡60%的收入來自煙草種植，今年罕見的大小春連旱，將意味著煙草很可能無法播種。每天的口糧也失去了播種的時機。

罕見的旱情讓水資源並不貧瘠的雲南，感到了前所未有的焦灼。羅平縣一直是雲南省雨水最豐富的一個地方，有全世界最大的天然油菜園。每年三四月份，油菜花盛開的季節。今年記者卻沒有看見油菜花的影子，只是枯黃的油菜稈。

在雲南曲靖富源縣記者看到，大多數汽車被一層層灰塵覆蓋。富源縣縣委書記甯德剛說，他的車已經一個月沒洗了。全縣的洗車店和桑拿都已關閉。