從前在山中的寺裡，有一位小和尚被要求去買食用油。

在離開前，寺裡的廚師交給他一個大碗，並嚴厲地警告：「你一定要小心，我們最近財務狀況不是很理想，你絕對不可以把油灑出來。」

小和尚答應後就下山到城裡，到廚師指定的店裡買油。
在上山回寺的路上，他想到廚師兇惡的表情及嚴重的告誡，愈想愈覺得緊張。
小和尚小心翼翼地端著裝滿油的大碗，一步一步地走在山路上，絲毫不敢左顧右盼。很不幸的是，他在快到山門時，由於沒有向前看路，結果踩到了一個洞。雖然沒有摔跤，可是卻灑掉三分之一的油。小和尚非常懊惱，而且緊張到手都開始發抖，無法把碗端穩。終於回到寺裡時，碗中的油就只剩一半了。

廚師拿到裝油的碗時，當然非常生氣，他指著小和尚大罵：「你這個笨蛋！我不是說要小心嗎？為什麼還是浪費這麼多油，真是氣死我了！」

小和尚聽了很難過，開始掉眼淚。

寺裡的老和尚聽到了，就跑來問是怎麼一回事。了解以後，他就去安撫廚師的情緒，並私下對小和尚說：「我再派你去買一次油。這次我要你在回來的途中，多觀察你看到的人事物，並且需要跟我做一個報告。」

小和尚想要推卸這個任務，強調自己油都端不好，根本不可能既要端油，還要看風景、作報告。不過在老和尚的堅持下，他只有勉強上路了。

在回途中，小和尚發現其實山路上的風景真是美。遠方看得到雄偉的山峰，又有農夫在梯田上耕種。走不久，又看到一群小孩子在路邊的空地上玩得很開心，而且還有兩位老先生在下棋。這樣走看風景的情形下，不知不覺就回到寺裡了。
當小和尚把油交給廚師時，發現碗裡的油，裝的滿滿的，一點都沒有損失。

其實，我們想比較快樂的過日子，也可以採取那位老和尚的建議。
與其天天在乎自己的成績和物質利益，不如每天努力在上學、工作，或生活中，享受每一次經驗的過程，並從中學習成長。

一位真正懂得從生活經驗中找到人生樂趣的人，才不會覺得自己的日子充滿壓力及憂慮。
我想，這也是活得更積極，更樂觀的人生法寶吧。

昨晚因為有點兒下雨，所以沒有去練習，加上天氣又熱。

持 有 邪 見 的 愚 人 誹 謗 阿 羅 漢、聖 者 和 住 於 正 法 者 的 教 法，實 是 自 我 毀 滅；如 迦 達 迦 樹 生 果 實，實 是 為 自 己 帶 來 滅 亡。（南傳法句經˙自品第 164 偈頌）

這一偈頌是世尊在祇樹給孤獨園時，對一個名叫卡拉的邪見、惡慧黑比丘所說：

舍衛國有一優婆夷，虔信佛教，恭敬供養出家比丘不遺餘力，有一位黑比丘時常來接受這位優婆夷供養，優婆夷以慈母般的愛心照顧黑比丘無微不至。

有一天優婆夷的鄰居，到佛陀那裡聽佛陀說法回來，滿心喜悅，不斷地讚歎佛陀所說的法甚深微妙，令她非常感動。優婆夷聽了鄰居的描述，心甚嚮往，就向黑比丘說：「師父！我也想去聽聽佛陀說法。」黑比丘說：「你不能去。」優婆夷聽師父這麼一說，就不再說話了。

隔天鄰居又去聽佛陀說法，回來又向優婆夷報告並一再讚歎佛陀所說的法如何奧妙，如何令她感動。優婆夷忍不住又向黑比丘提起要去聽佛陀說法，黑比丘還是不肯：「不要去啦！聽那些對妳沒有意義。」如此一連三天，黑比丘總是說「不」。

黑比丘不讓自己的弟子去聽佛陀說法的原因，其實是出自自己的私心，他知道佛陀是一位大徹大悟的覺者，如果優婆夷去聽了他的教法，她將會獲得很多法益，也會知道佛陀是如何的偉大，到時候她就離開他而趨向佛陀，他將失去很多供養，因此一再阻止優婆夷去佛陀那裡。但是黑比丘越是阻止，優婆夷越是強烈的想去。

一天早上，受完了八關齋戒之後，優婆夷就不管三七二十一的跑去佛陀那裡聽法，臨走前優婆夷交待女兒說：「等師父來了，好好供養他，我要去聽佛陀說法。」

吃飯的時候，黑比丘來了，不見優婆夷，就問優婆夷的女兒。女孩告訴黑比丘說：「我媽媽去佛陀那裡聽法了。」黑比丘一聽，氣得反胃，幾乎把剛吃下去的飯菜都吐出來，憤怒之火在他心中猛烈的燃燒，他心裡想著：「她去聽佛陀的法，我就完了。」

於是他立即趕到佛陀那裡，此時優婆夷正沉浸在佛陀的威德佛光之中，心裡充滿法喜。黑比丘卻告訴佛陀道：「這個優婆夷很笨，腦筋不靈活，笨得不足以了解甚深微妙的法理，世尊：您不要教她五蘊內觀之法，請告訴她如何持戒、佈施就夠了。」

此時佛陀豈不知黑比丘心中所想的一切，他義正嚴辭的對黑比丘說道：「你才是愚笨的、惡慧的、邪見的，你用這樣的邪見來毀謗佛法，已然種了將來下地獄的因。用功精進如果是為了害自己，那才是最愚笨的人了。愚笨的人害怕失去自己既得的利益，一再阻撓他人到別處聽法、佈施，障人學道，斷人慧命，如此行徑會自食其果；就像香蕉開花結果之後，它的根部就開始枯萎，竹子、蘆葦也是一樣。這也像公驢和母馬所生的騾子一樣，沒有後代，就此毀滅了。」

佛陀說了這些之後，為重宣此義而說偈言：「惡慧愚癡人，以其邪見故，侮蔑羅漢教、依正法行者，以及尊者教，而自取毀滅，如格他格草，結果自滅亡。」

優婆夷聞後立證初果須陀洹，與會大眾亦同霑法益。

有一個年輕人到山上工作，每天到森林面去砍木材，他非常努力的工作，別人在休息的時候，他依然還是非常努力的在砍材，非得到天黑，否則絕不罷休，他希望有朝一日能夠成功，趁著年輕多拼一些；可是來了半個多月，他竟然沒有一次能夠贏過那些老前輩，明明他們在休息，為什麼還會輸他們呢？

年輕人百思不解，以為自己不夠努力，下定決心明天要更賣力才行；結果隔天的成績反而比前幾天還差；這個時候，有一個老前輩就叫這個年輕人過去泡茶，年輕人心想：成績那麼爛！那來的美國時間休息啊？便大聲回答：謝謝！我沒有時間！

老前輩笑著搖頭說：傻小子！一直在砍材都不磨刀，成績不好遲早要放棄的，真是精力過剩。

原來，老前輩利用泡茶、聊天、休息的時候，也一邊在磨刀，難怪他們很快的就能夠把樹砍倒；老前輩拍拍年輕人的肩膀說道：年輕人要努力！但是別忘了要記得省力千萬可別用蠻力！哈……老前輩閃著他剛磨好發亮的斧頭!

你呢？別忘記！你要的是效率，不是有事情做就好。
提昇你的技巧、能力，你才會有時間做你應該做的事情。
不然就是去唱「沒時間」吧！

學習解壓的方法很重要，提供幾個舒緩壓力的要訣：
1.深呼吸
當自己覺得有壓力時，先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開
有時短暫的離開壓力情境，事情反而更容易處理。

3.笑一笑
不管目前如何，都讓自己笑一笑，不管是假笑、苦笑都好，讓自己看看微笑的自己。

4.動一動
讓自己活動一下，身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，自己的身體健康及抗壓指數，都會有大幅提升喔！

5.一次一件事
有壓力，常常是自己同時面對很多事情，而正困擾其中的時候。此時，讓自己一次 只想一件事，一次只處理一件事。

6.整理一下再出發
讓自己整理一下再出發。有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，讓自己靜一靜， 想一想究竟發生什麼事，過程中有哪些方法會是有幫助的。

昨晚去到運動場後已經見到游水教練了，她都說今天好熱。當時已經是6時，但仍然很猛太陽，當更衣後出來跑步時又見到那位競走好快的阿叔，然後我又走回後巷練習。

再出來時阿叔還沒走，於是我也競走，不過追不到他，本來以為昨晚輕鬆教練會來，那麼就可以看看這位人物，不過他因為有事所以沒有來，而德川家康教練就來了。

接著就見到大板牙賓尼兔，她仍然是跑步先，然後就見到其他會員及新人出現了，昨晚算是比較多人，有：鐵布衫、賓尼兔、Twins、玲姐、冰巧、很久沒來的青凝、一堆新人(其實都不能說是新人，已經來過很多次，不過不記得名字罷了。)、還有技術改良班的人(當中一位也是經常出現的)，另外護士先士也出現，他今次還帶來另一位同事，他說她本身打羽毛球的，不過見她在教練的指導下都練得好好，我說她將來一定在競步方面有好成績，他都認同，簡直是這項運動的材料。

至於跳舞皇后、大力金剛腿、饑饉三十反而沒有來。

昨晚仍然是練走6圈，每圈連休息7分鐘，我與鐵布衫就要在起步點後40米作起步，反而賓尼兔及冰巧這兩位精英就站前面，當時真不明白，這麼快應該也跟我們一樣嘛。
當走完一圈後香港之花就來了，然後第2圈開始由她計時，因為德川家康教練要教新人。
由第3圈開始我便慢走，之後一個圈就快走，一慢一快，每一圈時間都差不多，2分50至3分鐘左右。
去到第6圈，當然是慢，因為下圈是要極速，不過鐵布衫反而在這圈也快走，所以第7圈他就明顯慢了，而冰巧就應該在我身後，因為衝線後幾秒她就衝線了，我記得之前好像聽她說早前肚瀉，於是問她是否如此？她只是點頭，怪不得了。
對了，說回第7圈時間，2分08秒。好快啊，平時最快都是2分15~18秒。不過始終不及輕功水上飛的2分04秒。
事後就要做鬆筋運動，最好玩就是「蛇仔走」及「追龍」，不過他們說疲倦，所以只玩「蛇仔走」，這麼多人走都是第一次，當時想如果可以將此作為競步的比賽項目應該會吸引更多人玩及看。因為比起普通競走趣味性大些。而且我記得之前地鐵競步賽時有親子比賽的，都是一家人設計一些列車的樣子然後穿在身上，一家人像火車一樣向前競走，其實與「蛇仔走」好相似。

之後要再走3次100米，我就走不了，只好慢走。然後再做一些基本動作，之後才是正式熱身，我就不跟他們練習，因為太疲倦，所以自己熱身後就走了。