早上休息；

下午：慢跑2圈，拉筋，做專門練習

馬場3圈。

跑完再認真拉筋。

 今日踏上我既第三次亞運之行，7點几阿塔就打俾我，今朝唔該晒佢車埋我去綜藝館，今日既出發真係一波三拆，先有容儉輝坐唔到車，再有姚言至唔記得帶証件，最後都順利踏上征程。十二點左右到左亞運村，感覺好似係澳門差唔多，對比過往兩屆亞運，感覺少左一點氣忿。亞運村好靚，中國人要做既野，無野係做唔到既，但希望中國人一直保持一種進步既心態，唔好再原地踏步，更好退步。

住宿很好，一個人一間房，三個人一個單位，不俗。入面應該有既野都有，就係無娛樂，無電視，無上網，幸運自己的房間可收到wifi，如果唔係我可能會與世隔絕十一日。

飯堂咩都有得食，m記，中餐西餐，你想咩都得，但係味道欠佳，品質欠奉，可以做得好d既。

呢几日要好好休息︳養足精神，但係個心放唔低澳門，老婆要自己一個人訓，唔知佢慣唔慣呢，班學生會唔會偷懶呢....希望我既擔心的白費既就好了~~