訓練日記
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KuanWongSi
暱稱： Kuan Wong Si
性別： 男
國家： 澳門
地區： 望德堂區
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2010 年 12 月 22 日  星期三   晴天


星期三訓練計劃 分類: 未分類

地點:氹仔運動副場 時間:500

熱身(同星期一)

1.提踵(腳踭)15x3

2.單腳90度半蹲，慢落慢起x15x3

3.100米跨步跳x6

4.單腳跳30米x3

放松(同星期一)
發表時間：2010-12-16 03:01 PM  [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]





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