2010-11-19 力量訓練
1.熱身,拉筋.專門練習
2.後肌10下x3組,轉腰4圈x3組,蹬腿10x3
3.負重30kg弓剪步行十步x3
4.100米跨步x5(記下跳既步數,把步數回覆到此日記留言中)
放松。
2010-11-19
廣州亞運會第二天,昨晚不到十二點就睡覺了,所以今天還是一大早就起床了,閒的日子也不好過,吃完早餐就回房間再睡,睡到中午十二點才起來,起來又吃中午飯了,吃完回來還是睡,因為一整天都上不了網,只能看書,一看書就想睡,真無聊,下午四點去訓練,今天的狀態不錯哦,跑得提輕鬆的,就是體力不好,一會兒就斷氣了,希望這几天可快點恢復過來,訓練完後洗個澡,去吃飯,本來想去約時間看醫生的,到那的時候,醫生有空,就治療了,今天的針炙真要命,好痛好痛,不過痛苦過後好像好點了,明天再接再勵。
由於一整天在房間都上不了網,所以跑到網吧來了,原來這裡跟房間差無几,晒氣。
昨日睇到49既fb,佢話要走,要請辭,記得96年開始就跟佢練習,依家唸返起好懷念個陣既日子,每日放學就去狗場,每個星期好期待跑完山後既早餐,熱呼呼既糯米雞,第一次跟佢練環山跑,跑唔夠兩個圈就死,跟住佢同我講左句我仲未用力咋,好可惜呢句說話無剌激到我更努力練習,反而令我更害怕跑,依家唸返真係無用,第一次同佢去露營,几條友係黑沙海灘既賬蓬入邊涷到掁晒,佢就走鬼去車度瞓,好好玩,好開心,識佢甘多年,其實一直都唔敢直望佢,因為我覺得我未做到佢既要求,或者係我一廂情願,但係佢既一句說話,一個動作我都好在意,我唸係佢面我好願做返一個初一仔,所以呢几年我好努力去做好自己,希望可以拉近同佢之間距離;我真係好想同識得49既人講,可以識到佢係你地既幸福,你地真係好好珍惜,教育工作,我認為最主要既工作就係育人,德育工作做得唔好,你讀几多書都係晒氣,做為佢既同事,你地做左几多野你地有無唸過,一個早晚要帶練習,要上課,仲要搞最麻煩既德育既人,需要既係你地,一班同事既支持,佢唔係期望你地可幫到咩手,但最起碼既支持,你地有無俾到佢呀,你地依家甘樣只係為工作而工作,甘有咩意思,我知道唔係個個都有呢份熱誠,但係甘又點呀,甘唔代表你洗做好你份工,每位老師都應該係德育工作者,希望每個人都明白;而做為佢學生,你地有幸俾佢教,真汁到啦,上佢堂又好,跟佢練習又好,試想下你從中得到几多寶貴既人生經驗,得到几多歡樂,你地真係要緊記佢同你地講過每一句說話,每一句都係肺腑之言,每一句都會成為你將來做人既宗旨,佢可能打過你,罵過你,但唔好恨佢,因為佢在乎你先會甘做,如果佢唔理你既話,我唸你無機會聽得到,更唔洗講感受到,由一個過來人講返一d感受,我壞過,衰過,咩都做過,我都無唸過自己會有做老師既一日,好多野係你地年輕既時候你唸唔到後果,所以人地同你講既時候你覺得不以為然,但係我可以係度話你知,將來有一天你一定記得返佢講過每一句說話,有d野要當你遇上了,你才會真正明白,可能到那時候運氣好既你,還有機會改過,但機會唔會自己走過黎搵你架,希望你地會明白,唔好令佢失望,sir lei係一個唔會放棄既人,佢會唸盡一切方法黎達到佢既目的,對住你地一班學生,佢既目的係要你地有正確既人生觀,有良好生活習慣,學會待人處事,試想下一個甘既老師,點解你地可以忍心一次又一次甘去傷害佢呢..49最後同你講返几句,識左你14年,真係睇住你一年一年老,好無奈,幫唔到你手,但係記得係你辛苦,無助既時候,唔好忘記身後其實有一班人等你發號施令,永遠支持你..加油呀。
離開老婆兩天了,我知道她一定很掛住我,我每天都要給他發個訊息,讓她開心,放心和安心點,兩個人結婚了就應該多為對方著想,好好經營一個家庭,我要好好努力。
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