第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排月子中心出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，不能放醋(醋會使月子餐骨質變軟)，不能放醬油(道坐月子理同鹽)。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多余的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。


 

1、五谷雜糧飯

材料：糙坐月子米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量。

做法：將全部雜糧混合洗淨，用米酒水浸泡8小時(夏天多換幾次米酒水)。將五谷放入電飯鍋內，另加一匙胡麻油，再依個人習慣注入米酒水(通常是1比1 量);加熱至電飯鍋開關跳起後，再多燜半小時3。若一次吃不完，可先用食品袋裝後放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。

2、菠菜炒豬肝

材料：豬肝，菠菜月子餐，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。

做法：豬肝洗淨擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗淨瀝乾，切段。鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。加 入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。 …就順產後如何月子中心吃月子餐，順產後吃好月子餐，如何吃好月子餐，怎麼吃月子餐才好寫下上文，希望對廣大媽媽朋友們有所幫助。