站樁功的基本姿勢分為臥姿、坐姿、站姿和行姿四種。因站姿應用最廣，效果最大，故統稱站樁。

    1. 臥姿：臥姿是躺在床上練功，這種方法適合於體力衰弱或經常失眠的人。臥姿分為四式，練習時先保持第一式的姿勢，並且默記呼吸次數，待兩肩感到酸麻難忍時即可將雙手放下，然後依次改練下面各式。練習後，可以側臥或依個人平日所入睡的姿勢自行入睡。冬季室內寒冷時，可只練第三、四兩式，這樣兩手不必拿出被窩，以免受涼。有的人往往最初需要默記六、七百次呼吸才能入睡，經過一個時期的練習之後，默數三、四百次呼吸就可以入睡了。日子再長一些則更能減少。但是，因默數呼吸而影響練功的人，則不必勉強這樣去做，應任其自然為好。默數呼吸的方法在坐姿、站姿當中都可配合使用。待練功到了一定階段之後，由於大腦皮層的內抑制增強，這一方法便可自然放棄。

    全文在「氣功討論區-----氣功功法介紹」想了解更多氣功治病原理可登入此網站http://www.qigonghk.com/  網站內還有教授十多種流行氣功

之簡介，在「個人教授氣功」 

全球大約有10億人，每天早上第一件事就是喝杯咖啡，以此開始他們新的一天。在這10億人中，中國人所佔的比例在逐年上升。有調查顯示，目前七成國人喝咖啡，其中三成人已經養成每天喝咖啡的習慣。然而，從小熏陶在芳香怡人的“茶文化”中的我們，總覺得和苦澀濃郁的西式“咖啡文化”有點隔膜。很多人一提起“咖啡因”就如臨大敵，“喝咖啡導致鈣流失，容易患上骨質疏鬆症”的報道也讓我們毫不猶疑地把它扔進“壞飲料”的行列。

咖啡對健康究竟有什麼樣的影響？《生命時報》記者近日採訪了心血管、腫瘤、消化等多科專家，發現咖啡的很多健康益處，讓我們意想不到。

 僅次於水的第二大飲料

除了石油以外，世界上最古老、交易量最大的商品，就要算咖啡了。在西方國家，清晨大街上隨處可以看到手握一杯咖啡、急匆匆走在上班路上的人。在中國，星巴克的連鎖店已經遍地開花，就連不少老人都能一眼認出它的“女妖”標幟。

據國際咖啡組織統計，全球每年消耗的咖啡是4000億杯，每秒鐘，世界上就有1.4萬杯咖啡被喝掉，咖啡已成為僅次於水的世界第二大飲品。芬蘭人當數世界上最愛喝咖啡的人，2008年的人均咖啡消耗量是12公斤 。即使在亞洲一些茶文化國家，咖啡也越來越受歡迎，日本已取代德國成為世界第二大咖啡消費國。在美國，一半以上的人每天都喝咖啡，近九成人早餐必定要搭配咖啡。相比之下，咖啡在中國雖然“知名度”很高，但“接受度”並不是很高。

調查顯示，中國人平均每年每人消費咖啡不到100杯。喝咖啡的人中，男性佔56％，女性佔44％。其中，41—50歲的人最多，佔24％﹔其次是21—30歲的人，佔18％。咖啡科學信息學會的創辦人之一艾尼斯多·伊利指出，過去人們對咖啡有很多誤解，近十幾年來，才將咖啡作為一種健康飲品。人們越來越多地發現，咖啡中不僅含有咖啡因，還富含蛋白質、脂肪、煙鹼酸、單寧酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分。

 咖啡不為人知的好處

我國著名心血管專家曾與前世界心臟聯盟主席馬裡奧·馬拉奧等專家合寫過一本書，叫《咖啡無罪的101個理由》。書中說，只要適當和有規律地喝，咖啡保

全文在「氣功討論區-----身體及心靈健康」想了解更多氣功治病原理可登入此網站http://www.qigonghk.com/  網站內還有教授十多種流行氣功

之簡介，在「個人教授氣功」 

    我的病症及中西醫治療的效果

    我男性，41歲，1937年2月間，突發急劇的所謂「怔悚驚悸」症，心房跳動劇烈，每分鐘約在200至300次之間，跳得實在難以忍受，在未發病前已患失眠症3個多月，至此失眠更加嚴重，全無睡意，食不下咽，胸間覺有「氣」阻隔，且有逐漸向上沖逆之勢，大便常五、七日一次，當即延西醫師陳某診治，據說是「神經衰弱症」，治以安撫神經，通大便、助消化為主。次日大便通，略進流質食物，其餘症狀並無絲毫功效，繼續診治十餘日，三、四天須用藥通便一次，消化力更壞，連飲流質食物亦覺胃痛，甚至小便不禁而帶油濁；午間神疲，似覺有睡意，同時頓起急劇之筋肉抽搐而覺醒，一時性的心跳更加劇。這樣大約過了兩星期，曾要求服安眠藥，亦無寸效。

    轉請中醫，據云：腸胃病甚重篤，服中藥以四君加歸、芍、阿膠、火麻仁、棗仁，冬瓜仁等方藥，一劑作兩天服，病勢好轉，小便不再不禁午間亦不覺疲憊，晚間8小時有10分鐘左右入睡，但必然心驚肉跳而驚醒！服至三劑，大便自通，食欲大增，一身浮腫亦消，睡眠已可有一、二小時，但醒覺時的症狀仍如前，已略能起床，唯心跳與胸間「隔氣」腹部脹滿等主症狀，依然存在至十餘年之久，中間亦曾另加服毛地黃劑，醫藥連續不離，不過略覺病症稍輕一點，談不上基本上的治療。

    照上面的症狀看來，大部屬於機能性心臟病，如不整脈、心悸、夜眠不佳、體力強、興趣濃，運動時毫無心力障礙，長嘆息、易疲勞等症狀都具備；又略帶有冠狀動脈性心臟病的症狀。如胸滿、小便失禁恐怖感等病症，這些都是在病期過程中顯現過的。

     全文在「氣功討論區-----氣功功法介紹」想了解更多氣功治病原理可登入此網站http://www.qigonghk.com/  網站內還有教授十多種流行氣功

之簡介，在「個人教授氣功」

    可能練功時情緒受嚴重干擾

    在最近的一個多月內，C先生的「全身性麻痺」症狀仍偶有發作，只是沒學氣功之前那麼嚴重吧了。據他自己的感覺，認為天氣太熱、工作上和私人事情的緊張和壓力等因素，是促使舊病復發，由停藥到又要吃藥的階段。而第一次復發的原因，他懷疑是在練習第二級站樁的「鬆緊活動」後才會。我曾說可能是他在收緊雙臂時錯誤地閉氣，以及將意念放在胸部，造成胸部的不適和壓力〈這也是一般人很容易犯的錯誤〉。其後患者在做第二級站樁時不再收緊雙臂，只收緊小腿，果然有一段日子沒再發生問題。

    最近他告訴我麻痺的症狀又來了，練習放鬆功和聽息法都似無效！仍要靠吃藥。我是明白的，當一個人的壓力太大時，特別是個人感情的面臨決擇，其實又無法挽回的時候，在練功中又怎能放鬆和入靜？思想受到嚴重干擾時自然練功無效了！我告訴他在練靜功中要注意的「感覺體驗」和「情緒體驗」：當感覺不良時，無論是精神上的還是肉體上的，不可產生恐懼或厭惡的情緒，置之不理也不易做到，那唯一的方法就是要在情緒上盡量加以「淡化」。如若耿耿於懷，那就不好，不如停止練功了。

全文在「氣功討論區-----氣功治病個案」想了解更多氣功治病原理可登入此網站http://www.qigonghk.com/  網站內還有教授十多種流行氣功

之簡介，在「個人教授氣功」 

    B先生已練習氣功有三星期了，他每天練靜功約30至60分鐘，練太極氣功兩三次，這次看見他，精神和體力都似明顯好轉。之前他告訴我已不敢和朋友打牌很久了，今次他卻說有叫朋友來他家打牌，那當然是精神和體力的好轉了。在當場練習「太極氣功十八式」時，雖然練了十幾分鐘後要稍為休息幾分鐘，但疲勞和氣促的程度已減少了。到他回家時，已沒有和上次一樣疲勞得站立不穩了，精神狀態就像來學習之時一般無異。而他練習的招式已進步不少，頗能做到鬆柔，證明他在家曾苦練。事實上，他在年青時曾學習過吳式太極，雖已大部分忘記，基礎還是有的，學太極氣功也易上手。

    在練習靜功時，我觀察了很久，呼吸平穩，精神和身體都有一定的放鬆。現在，對於以前練習放鬆功反而引致精神上的緊張和氣促已徹底解決了。再有一個問題：患者告訴我他是用口呼吸的。我說可以用口呼氣，但不宜用口吸氣，這不合衛生，容易引致細菌由口入侵，要改變。

全文在「氣功討論區-----氣功治病個案」想了解更多氣功治病原理可登入此網站http://www.qigonghk.com/  網站內還有教授十多種流行氣功

之簡介，在「個人教授氣功」