生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。

　　1、不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

　　2、租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　4、限量喝水

　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

　　6、中午也要刷牙

　　你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

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之簡介，在「個人教授氣功」

    有不少癌症患者，平日身體沒什麼毛病，但偶然感到不適，或小毛病久治不癒，於是到醫院檢查，才發現患上了末期癌症，使他們十分震驚，一時難以接受！為什麼如此？原因很多惡性腫瘤的發生，大多沒有什麼症狀。以肝癌為例，只是偶然有輕微不適而已，很容易使人以為是消化不良，或患上了膽結石。其實膽結石的不適比肝癌還要大。你就算年年做身體檢查，也不一定能查出來。以前我認識一個七十餘歲老人，年年做全身檢查；有一年他做了檢查，醫生說他健康良好，只是肝區有輕微花點而已。他很高興。可是過了幾天他卻中了風要坐輪椅！

    我們練習氣功，尤其是靜功，是可以感受到身體的任何症狀的。原因有兩點。一是練功入靜放鬆時，人的敏感度以倍數提高，而平時身體的輕微不適，常被外界的注意力而分散了。在練功中你的不適很易被發覺。二是隨著功力的增進，發見疾病或舊患會更明顯。那是因為內氣在身體運行，當遇到體內有毛病的地方就會過不了，當氣在沖擊病區時人會感到不適，叫做「不通則痛」。當發現毛病時你會針對性作檢查，就知道是什麼惡性疾患了。

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之簡介，在「個人教授氣功」

 此病成因是免疫系統遭到破壞。以氣功角度而言，至今為止，世上沒有能有效消滅病毒的藥物，保健的最佳方法是提高自身免疫功能，其主要方法是保持血液流通。血液若淤積，血的溫度昇高易生病變，供血若不足，血液的溫度過低，則寒性病菌會乘虛而入，故提高免疫功能的方法就是保持良好的血液循環系統。對治愛滋病可用以下三種方法:

 1、 一般用洗髓真經。即是練小周天，讓氣走骨髓，增加供血以產生強大的精力。方法是盤腿坐好，手持金剛印，即雙手相疊，拇指相扣，置於小腹之前。然後集中所有意念在腦海上丹田（頭頂），將上丹田比之為一個氣筒，氣筒所連接的一條通管就是脊椎，通管的另一端插在下丹田（肚臍內）內。慢慢觀想下丹田內有水，吸氣時下丹田的水，沿著骨髓進入腦海，呼氣時，把水推通過前額、鼻腔、口腔變成口水，再吞回下丹田內。要輕吸慢吐，過於用力的話會有頭昏腦脹的現象，如此訓練半個月後，骨髓內就有氣息隨之而上，增加脊椎內的供血，提高身體免疫功能。

 2、保持微循環的通暢。採半閉氣式呼吸，一半在憋，一半在呼，使身體進入少量低氧狀態，血液循環就會加快，血管會擴張，可增進身體微循環。控制吸氣的量愈少愈好是功夫，要慢慢練習，不能把自己憋得要窒息。--------

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之簡介，在「個人教授氣功」

 現代醫學認為高血壓是病，可能有腦中風的危險，需要接受治療，但是中醫卻認為高血壓不是病，它是疾病的結果，疾病才是「因」，但是造成高血壓的病因，除了高血脂、動脈硬化、內分泌失調等之外，其他的病因往往難以檢查出來，所以現代醫學 就直接治療這個「果」，使用利尿劑、血管擴張劑等方式強迫降壓。
但是站在中醫的立場，強迫降壓只是治標，疾病的本質沒有改變，病因仍在，將來還是得面對它的傷害。

高血壓的病因，往往都是氣血失調所引起，治療上是要整體體質能夠改變，回到陰陽平衡的狀態，病因若消除，高血壓當然就消除了，但因體質改變需花較久的時間，而患者往往用「西藥降壓」治療，要求吃藥就要很快降壓，所以最後就會失去耐性，放棄根本治療之道。要改善血壓，除了用藥調整體質以外，也需要從生活習慣上做改變，而在飲食上，除了少油、少鹽、不要吃煎炸物、減少蛋白質攝 取，還可善用食療來幫忙。

 食療是幫健康打底的工作，只要有效又容易取得，便值得推廣。
 喝湯一個月，控制血壓，可以幫助改變體質，讓很多人的高血壓控制良好，只要連續吃一個月以上，很多人的血壓就自然恢復正常呢！--------------

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之簡介，在「個人教授氣功」

    有些人當他患上癌症時，除了定時入院治療外，就拚命做運動，認為運動可以強身健體，增加抵抗力，對治好癌症有幫助。真的如此嗎？

    癌症患者抵抗力一般比常人低，做運動會消耗體力，可能使人更感疲勞，抵抗力更差了！他需要多休息才對。特別是如果做的是劇烈運動，不但更易疲勞，也更危險，因為劇烈運動會使人缺氧，隨時有猝死的危機！

    再加上以西醫的電療和化療以及藥物治療，它嚴重的副作用會殘害身體的健康；有時往往癌細胞消滅了，病人卻死於嚴重副作用的併發症！

    要注意的是，一些癌症患者，即使是步行30分鐘，也會特別疲乏。

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之簡介，在「個人教授氣功」