許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。*

【咖啡新觀念】

「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。

但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱

**少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

控制體重

咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。   
促進消化

咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
改善便秘。

降低患腸癌或直腸癌的機率-------------------

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之簡介，在「個人教授氣功」

去年伸請時在「學武經過」中我寫道：「我練習氣功已有三十多年，跟隨多名氣功大師習藝，包括劉漢文〈禪密功傳人〉、楊永〈硃砂掌功〉、林厚省〈太極氣功〉、來聖靈等大師。太極方面近年隨程克錦老師〈武術名師，中國武術七段〉練陳式太極。」

        在「對社會的貢獻」中我說：「教授氣功二十多年，治癒過不少人的慢性病，以及有不同程度的好轉，包括多種癌症、胃病、坐骨神經痛、哮喘、失眠、神經衰弱、高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等等。」

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之簡介，在「個人教授氣功」

    城市人患上腸癌的人為數不少，原因多和快餐文化有關，多吃肉而少吃蔬果。現在無論男女都要外出工作，早餐和午餐肯定在外吃飯，有時晚上要加班，三餐都在酒樓用膳了。那些老板或高級職員可能更甚，晚上常要應酬，經常大魚大肉。如今不少不用工作的主婦，由於生活悠閒，加上懶惰，每天也在茶樓吃飯了。還有一些已退休的人和老人，為了享受生活；有些說是為了節省石油氣，認為外出用膳比自己煮更便宜，也終日泡在酒樓中。

    結果是，吃少了大量蔬果，而肉食的消化又增加了腸胃的負擔，先是大便變小，然後是便秘，食物中的毒素常停留在腸內，逐漸變成腸胃病、痴肥、體內積熱、痔瘡、血管硬化、狹窄〈會有高血壓、糖尿病和心臟病的風險〉等等眾多毛病！而患上腸癌和其他癌症的風險也大為增加！

    外出用膳很多時是被迫的，補救的方法是多買水果回家吃；晚上回家，最好也煮半斤菜吃下去。常做運動，多喝水，患上危疾的風險也少很多。

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之簡介，在「個人教授氣功」

不一定要喝到五杯熱水！但多喝熱水！  一天五杯熱水, 完全排毒!

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是溫熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水!   這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) , 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,  達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!   由於實行起來非常簡單，每個人都做得到,也不用花錢,   因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!

溫熱水具備哪些效果?

1. 促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動, 也能促進腎臟肝臟等器官的活動!   維持擔任排毒重責大任的器官的活性,  讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!

2. 調整味覺

開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味!  慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!  稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!

3. 排出毒素 

熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外!  除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節,更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果! --------------

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之簡介，在「個人教授氣功」

難道不應該那樣做嗎？我以練太極的要點來比擬：意緊而神鬆。那是說，要對生存充滿希望，精神上卻要高度放鬆，可以大大減輕他的疲勞和痛苦，使身體得到積極的休息，因為那是持久之戰。假如他學過氣功，懂得放鬆的方法，那就更好；他甚至可以在放鬆中小睡片刻，醒來又再放鬆，又再入睡片刻，他的生存就有希望得多。

現在的青年人，尤其是喜歡夜生活的人，常常透支精力，通宵達旦，不以為意，有時就會猝死，不猝死也可能突然患上大病、患上癌症！否則，身體也會很快走下坡，是不可以忽視的。

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之簡介，在「個人教授氣功」