一個人活到101歲，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報紙，一定有其養生之道，終於在2010.8.4 有幸與人瑞崔介忱 先生(101歲)見面，請教他的長壽健康法:
飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少， 盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨，子孫也逍遙。

崔介忱小檔案:
出生：民國前1年12月出生。
經歷：警政署人事處退休。
子女：2子1女。
居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。
健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。

外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像80歲。
自述: 人類的正常年齡應是20~25的5~7倍，也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人，也有疾病與老化現象，退休後即開始每天不間斷的運動，晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」，這套養生功是民國22年從軍到東北時，清涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院，用過健保卡。

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之簡介，在「個人教授氣功」

    力生於骨，而連於筋，筋長力大，骨重筋靈。筋伸骨要縮，骨靈則勁實。伸筋腕項〈手足四腕脖項〉則渾身之筋絡皆開展，頭頂齒扣，足跟含蓄〈含有若彈簧之崩力〉，六心相印〈手心足心本心頂心也〉，胸背宜圓〈闊背筋大雄筋異常有力〉則氣自然開展，兩肱橫撐要平，用兜抱開合伸縮勁，兩腿用提挾抓縮蹚崩擰裹勁，肩撐胯墜，尾閭中正神貫頂，夾脊三關透丸宮，骨重如弓背，筋伸似弓弦，運勁如弦滿，發手似放箭，用力如抽絲，兩手如撕綿。

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氣功治病和練功〈2〉，站長個人心得。

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之簡介，在「個人教授氣功」

這幾天氣溫偏低，要小心，這可是容易中風的季節！

不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年， 常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？ 

在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身， 抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」

醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。 進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。

要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。

第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。

第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。-------------

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之簡介，在「個人教授氣功」

  我接觸過無數肩周炎患者，治療的氣功有「站樁療法」，此功練至第二及第三級時，肩周炎的疾患已有所改善並逐漸痊癒了。其次是「自發動功」。當自發動作出現時，很多平時不能抬起的臂輕易就舉起了，那是氣的作用；他們雙手的擺動也特別多，而一點也不困難和痛楚。每天練一至兩次自發功，一至三個月肩周炎就好了。

    今天為大家介紹的治療方法簡單易行，對肩周炎有舒緩作用，和不會繼續惡化。站立開步與肩寬，先兩手自前向後劃圈，再自後向前劃圈約10次，再兩手交替自左向右和自右向左劃圈10次，再反其道劃圈10次，再兩手一起自左向右揮出10次，再自右向左揮出10次。

    此法的練習，首先是動作緩慢，全身放鬆，特別是兩手的放鬆。你要想像自己的兩隻手在揮動時像兩條軟鞭一樣柔軟。初時是很難做到，但漸漸就會放鬆了。

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