有不少人有慢性病，看中西醫都作用不大，吃了不少時間的中藥西藥也無效；有不少人認為自己沒有慢性病，可是突然之間便中了風、或心臟病發作，甚至因小事到醫院檢查卻是得了末期癌症！甚至有些人自覺身體健康，卻在運動或受驚恐的情況下猝死！

我們要了解一下自己的身體，了解一些醫學常識，每年做身體檢查，然後對症下藥練氣功，做運動以及吃藥，才能保護自己的身體。

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之簡介，在「個人教授氣功」

想請問一下,我從書本上看到練一呼一吸的長度時間希望約在1分鐘左右,是一呼一吸長度各1分鐘嗎?可不可以請你跟我詳細說明一下,很抱歉,我好像問了一個很鑽牛角尖的問題,請多包涵,謝謝〈林秀淵〉

人的正常呼吸是每分鐘十六至廿多次，練氣功的人是十二次。絕對不可能一呼一吸長度各1分鐘，肺部那裡有這麼多的氣讓你呼，除非你的肺部是個大風箱。〈Chidragon〉

一個泳術良好的人可以在水中閉氣1分鐘以上，有些人長達3分鐘，我可以閉氣在水中1至1分30秒。這是練習得來的。

氣功的呼吸要求深長細靜，深長的呼吸也是逐步延長的，一秒一秒地增加，不可過急，勉強拉長呼吸反而有害。一些練功有素者是可以一呼一吸在一分鐘或以上。可先在吸氣時意念在腹部，漸擴充至胸部，叫做胸腹式呼吸或全呼吸，這須要長時間練習才能達致。呼和吸的時間是對等的。〈劉師傅〉

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之簡介，在「個人教授氣功」

    問：如何理解「四兩撥千斤」？

    答：這句話是比喻，太極內功的自然力量是很大的，有沾連黏隨之功力，並不是你只有四兩力。能做到四兩撥千斤，你自己有千斤力才行。只是說，你只用四兩力，可以化解、分化、消化對方的千斤力。你是舉重若輕，他是舉輕若重。比如兩人相親相愛，擁抱一起，你總不能用千斤力吧，四兩就可撥動對方。誰都不願離開，推不掉，甩不脫，或許用不到四兩力，很自然，很親切，他們是沾連黏隨的。

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    中國內地一個姓程的中醫世家有一種三步摩腹法，可治便秘、腸胃病及減肥，對內臟各器官也有一定的保健作用。

    操作：先兩掌快速互擦兩分鐘至熱，再兩掌重叠按於肚臍快速來回磨擦3分鐘，會覺該地方發熱。

    第二步：兩掌重叠貼在下腹關元穴，以順時針或逆時針繞至中腕〈膻中穴〉磨擦5分鐘，不必太快，進一步使內臟得到運動和熱力。

    第三步：也是兩掌重叠按在腹部繞圈5分鐘，但要晃動〈可以轉腰或抖動〉，此法不但有外動，也有內動〈腰的轉動或身體的抖動使內臟也在震動，或會有腸鳴音〉，進一步鍛煉了內臟，增加了氣血的供應。

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之簡介，在「個人教授氣功」

    問：內動不受外動支配，內氣不受外氣支配，對不對，怎麼理解？

    答：不全對。內統外動，陰陽互濟，內氣外氣，陰陽互含。不可絕然分開。內動與外動互相制約。強調內動是太極拳的特色，但並不否定外動；強調內氣運行是太極拳的特點，也並不否定外氣。練拳中，內動與內氣是活的，不是死的，內動內氣支配外動外氣是較高層的練法，但外動外氣並不是不影響內動內氣。在練拳架的過程中，其互相支配，負陰抱陽，陰陽合德。不過有一個主輔關係存在。比如手起手落，先須內動，內動指意識動，有氣血動，經絡動，內氣動，內大於外，內為主，外為輔。並不是不要「外」。「外」是配合的，被驅動的。當「外」動起來後，它又影響內動。如果只講內不講外，就不能「內與外合」，內大於外，並不是只要內不要外。

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