學整勁必須明三節，「臂為梢節，腰胯為中節，腿足為根節」。而三節之中各有三節，九節要按「起、隨、追」的原則行功，循規蹈矩、按部就班地「梢節起、中節隨、根節追」。使內勁通達無碍，這是放長擊遠的基礎。整勁修煉得體，丹田發熱，營衛之氣增強，自然轉化為混元力。小腹出現氣丘是混元氣凝結的特徵，此時就可以進入到混元力的修煉階段了。

一、混元力轉化為靈勁

    由於混元氣在小腹的形成，可以用丹田帶動周身運轉，功深日久，氣灌周身，形成一觸即發的彈簧力和抗擊打能力。隨著混元氣丘的增大，混元力也逐漸增強。混元力不同於整功，整功的運行軌跡雖然是弧線，但講究放長擊遠，而混元力注重六面支撐，勁起源於丹田的抖炸。由於在修煉整勁階段就循督為緣，所以混元氣很容易就能貫通小周天，使內勁合成混元力。但由於混元氣是後天之氣，質地不純，所以不可做意滯留在任督二脈上，否則會遺害不淺。前些年常見小河沿練家們的腋下或兩肋有腫塊，即是混元氣滯留不化的結果。

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之簡介，在「個人教授氣功」

一、整勁轉化為混元力

    整勁是相對於外家拳拳腳的局部之力而言的，即整體之力也。心意拳的整勁是在對掙拔長中產生的，首先在行功走架時，要用意念把身體放得極大、極遠，慢慢就有了伸筋拔骨的功效。當年，我隨閭山徐先生習宋派八卦掌時，看他把身體縮作一團在旋轉，也照貓畫虎地想學。我那時才二十多歲，徐先生用不著客氣，對我的屁股就是一腳；「把架子放開！」我經歷很多高人，無一例外地告訴我：先練整勁，要把拳架打得周全，動作和意念都要做極致。我請很多老前輩洗過澡，發現他們腋下和膝後的大筋都伸得很長，異於常人。整勁的功夫就是要下在伸筋拔骨和長筋騰膜上。

    練習整勁最好的功法就是抖大杆子，把周身的筋放開、抖長。整勁的內勁修煉以循督為主，但不必用意念從尾閭強通百會，只是每一行功均要注重束展，脊梁的伸拔自然有助於督脈的氣血暢通。習八卦掌者應注意在擰裹鑽翻中把筋伸長，在腰腿上多下功夫。而初習太極拳者，即使是習練武式，也應盡量把架子打開，拳勢不怕大、就怕小！先求開展、後求緊湊。每一起勢，先使氣沉丹田，以後意注骨節，務令骨節隨束長伸縮，久而久之，方能使周身一家。

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氣功能夠對抗心理／精神病嗎？

相信很多人開始認識到現代的人多了一種所謂心理情緒病（恐懼症，憂鬱症，強迫症...），本人也是患者之一，請問練氣功能夠醫治這類的病嗎？
如果可以，哪一類的氣功比較有效？
如果不可以，有人有好的建議嗎？

我曾接觸過六、七個自言有憂鬱症、驚恐症的病人，有五個曾跟我學氣功。如果他們肯相信我，照我的方法及時間練功，那些精神上的疾病在三、五個月或一年年半載之內是可以治好的。可惜的是，那些人都伴有其他慢性病，如失眠、緊張、高血壓等。他們在學完一兩個課程，那些慢性病好轉或將近痊癒的時候，我正要針對他們的憂鬱症教功，他們卻不學了。或許他們以為我在拖延時間吧？唉，他們已經屢醫無效而又有大量副作用，卻妄想氣功是仙丹！假設練氣功可以一年或多點時間治好憂鬱症，好似很長，但相對屢醫無效或有不良副作用，不是已很快嗎？

我發見這些人對別人極不信任，甚至懷有敵意，雖不致去到有被迫害妄想的程度，但已相差不遠了。我曾看過不少心理學和犯罪學的書，對這些人的心理還是不了解。當然我不是這方面的專家。因此我認為，憂鬱症、驚恐症等，若對人缺乏信任，還是先服藥穩定病程為佳。如學氣功，他又不相信你，又不肯有足夠時間練功，也是無能為力的。

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我認識兩個太極高手，都是練楊式的，女的五十餘歲，練起太極來姿態美妙，功力深厚，然而據說她患有多年的坐骨神經痛和膝蓋痛風始終不能痊癒或好轉。另一個男性，也是五十餘歲，精通楊式和陳式太極，也精空手道和螳螂拳，習武幾十年，推手更是少有對手，然而他有一個大肚子！

那太極女師傅練功多年，為何對她的慢性病沒有大幫助？以她的坐骨神經痛和痛風來說，只是緩慢柔和的楊式太極是沒有什麼作用的。想真正治好病，應練的是低位的站樁療法。我教此類病人頗多，最多去到第二級站樁的鬆緊活動已能治好了。

至於那男性師傅，他也精於陳式太極，陳式有不少發勁動作；他也精空手道和螳螂拳，發力動作也不少，而他仍有大肚子，相信除了少練功之外，也是運動量不足。如能練站樁療法去至第三級的接連活動，每天30分鐘；或練十式硃砂掌每天150次，大肚子也很快消失了。

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 在KL过去的5天，3个女人不约而同的到医院诊疗。全部都出现同样的病症：发烧，发冷，呕吐，然后肌肉萎缩，瘫痪, 到最后死去,他们没有特别的创伤。

    
      研究报考显示，他们的血液里有毒性。这3个女人各不相识,也没有共同点. 过后才发现，他们都有到过Jalan Kuchai Lama的一家餐厅用餐。  那家餐厅现在已被卫生局全面封锁了。食物，食水，冷气，统统都检验过，没有任何的发现.
 
      直到有一天，那个餐厅的女服务员也得到同样的症状。他告诉医生，她之前在放假，回来拿支票，她没有在哪里吃喝，只是有用洗手间.     
    
       过后，他们在洗手间的坐厕盘下，找到一个小种的蜘蛛。那蜘蛛身上有带双纹。这蜘蛛具有很毒的毒性，要几天才出现中毒的症状。这蜘蛛喜欢隐藏在冷，暗，潮湿，厕所坐盘底下刚好就是它们作息的地方。
 
       过后几天，一名JB的律师也遭遇到同样的症状。在临死前，他告诉医生说：他因做生意要在印尼起飞，在新加坡转机。在没有回到自己的家前，他没曾到过那家餐厅，
    
     只不过，他有像那3个女人的症状，他的右屁股有被东西刺伤的痕迹。 调查显示，这飞机是从原本的印度起飞。 CAB命令全印度航空搜索全部飞机的厕所，才发现到有其中4架来至不同飞机的厕所里头有着这蜘蛛的巢。 现在相信，这蜘蛛已经蔓延到世界各地。
 
       所以，要上公共厕所的人士要小心，打开坐厕的盖，检查有没有这类型的蜘蛛。 请分享这文章，即可以救救别人，也可以救救自己的安全。

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