傳統的太極拳有五家：陳、楊、吳、孫、武。除陳式外，其他四式太極都是以柔為主，速度平均，比較容易練習，也較適合中老年人及女性練習，因運動量不大，而益處也不少。

    首先是放鬆的練習，能放鬆就有益於身體，對神經系統如神經衰弱、緊張、失眠、壓力和其他慢性病都有作用；對身體的平衡也很好。脾氣暴躁的人和性急的人也有幫助。然而它不能增強心肺功能，不能強壯筋骨，如此則對一些嚴重的慢性病如癌症等就作用不大。

    陳式太極則不同，它保留了太極原有的發勁動作，也有極柔和放鬆的一面。經常練習發力動作，可以增強心肺功能和強筋壯骨。那麼，其他的跑步和健身運動不也一樣嗎？不一樣。例如最近的新聞：做掌上壓暴斃！行山也猝死！甚至走一段斜坡亦走進天國！因為有動脈硬化的人和氣虛血弱的人一旦做稍為劇烈的運動常會因缺氧而突然死亡！

    陳式太極的發力動作可以很劇烈，但它不是連續性的發力，有足夠的時間補充氧氣；其次發力之前必全身高度放鬆，先吸入足夠的氧氣，發力之後又馬上放鬆，再補充氧氣，絕不會造成身體的缺氧狀態，因此中老年人和女性甚至有心腦血管疾病的人也適合練習。

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4飲食上的大病先兆

1. 如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病。

2. 如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向。

3. 如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病。

4. 如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症。

5. 如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；

6. 如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。

7. 如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。

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3.   刷牙留意牙齒口氣

1. 刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，也可能與肝病有關。這種現像在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。 主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

2. 如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，另外，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。 比如，胃幽門螺旋桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺旋桿菌的根治，口臭也會自動消失。

3. 口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。

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    上次說過一個中年男子在做掌上壓時暴斃，想再說一下。時下一般人做掌上壓，是不正確的，快而急，很容易做成身體缺氧，它不是有氧運動。氣功中有一種伏虎功，是專門練習指力的，它的第一級也是掌上壓，運動量比一般的掌上壓大，因為它在身體向上升要求去到最高，有如一條橋；下壓時要貼近地面，它更能練臂力和增強心肺功能。

    但它不會缺氧，因為它是緩慢地做，而且配合呼吸。那是身體上升時吸氣，全身放鬆，下壓時呼氣，也是緩慢地下落。如此做法也更易疲勞，疲勞時也可以在上升吸氣時稍停，可以休息一下，但對身體不會損害，更不會猝死！

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請教自發功是否要意守丹田

各位元宵節快樂！
很高興發現這樣的論壇，和大家交流一下。
我小時候在氣功師的引導下會了自發功。但一直沒有練習。現在工作多年，2個月前開始練自發功，發現還是可以動。出現了如下動作：
1。拍打經絡（手，腳，任督二脈）。
2。拍打背後的頸椎，彎腰。因爲我常在電腦前工作，職業病。
3。單腿站立，單腿下蹲，兩手划圈，有時結手印。
4。有打太極拳（抱拳）和跳舞的動作。
5。練了一個月，左腳底永泉穴有一次非常冷，覺得有冷氣出來，但就這麽一次，再也沒有過。

每天練約40分鐘，現在覺得手心有發熱的感覺。

有個問題，我練功時，什麽都不想，就是沒有任何意念，身體要怎麽動，就怎麽動。看了好多氣功的資料，似乎練別的功要意守丹田。請問，自發功是否也需要意守丹田？
收功時雙手由左右向上吸氣，然後由面前向下呼氣，想氣沉丹田，然後小肚子就會不由自主地鼓出來，人有的時候會往前沖。
但練到現在也沒感覺到丹田的存在。

請指教，我是否練的正確。爲何沒有感到丹田呢？

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