自古以來，人們都想延年益壽、長命百歲。而是實上，不少調查顯示，人類愈來愈長壽，科學家甚至相信，全球第一個可以活到一百五十歲的人已在某處出生。科學家們亦正至力從「長壽基因」及細胞中的染色體端粒等方面為人類延長壽命，但在現階段，還是要靠自己，英國《獨立報》列出十種延年益壽的方法，幫助大家迎接長壽的新世代。
1.定期運動
每周運動三次，每次約三十分鐘；經常做氧運動可保持心臟、肺部和腦部健康，有助減低患乳癌和腸癌機會，並防止肌肉和骨骼萎縮。
2.活得「危險」
如喝一點酒、曬一下太陽，甚至接觸低放射性物質，因為這可助身體產生修復基因的酵，從而令人變得年輕。
3.住得舒適
某些地區似乎特別多人瑞，如日本沖繩島。骯髒、嘈吵、貧窮擠迫地方會令人血壓升高、抑鬱及焦慮
4.活得成功
相對於勞動階層，愈成功富有、教育程度愈高的人活得愈長。英國研究便發現，低薪男性公務員的死亡率較頂級上司高三倍。
5.吃的健康
菠菜、球花甘藍等青葉類蔬菜含豐富抗氧化物和胡蘿蔔素；此外應多吃蔬果及低脂食品。
6.挑戰自我
經常保持身心活躍，不要讓腦部空閒下來此舉有助刺激免疫系統及防止出現焦慮和癡呆等徵狀。
7.享受人生
研究發現有家庭、朋友，甚至養寵物的人普遍比較長壽；偶爾放縱一下自己，如吃朱古力亦有助抗抑鬱。
8.找尋信仰
近千項研究均發現，有宗教信仰者比無神論者更健康，平均可多活七年，故沒有信仰的人應找一種個人服膺的價值觀或有歸屬感的團體。
9.減少卡路里
有人認為減少吸收一至六成卡路里可令新陳代謝更緩慢，令人延年益壽，如不怕捱飢抵餓太可一試。
10.勤作體檢
要長命百歲或以上，須避免罹患致命疾病，八十五歲以上人士最常患上前列腺癌，應定期驗血。
如此，抄來百歲老人岳飛二十八世孫，岳石塵的《長壽歌》以供比較：「起得早、睡得好。七分飽，常跑跑。多笑笑， 莫煩惱。天天忙，永不老。日行五千步，夜眠六小時。飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口 頭無怨聲。忍能養福，樂能生壽。動能健身，靜能養心。香烟烈酒，慢性毒藥。短命之因，能戒增壽。人生是過路客，處世勿太認真。」
看來真是各有千秋。
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