運動是減肥的好方法

肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，減肥方法而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，增強了體魄。因此說，增加運動是非常適宜的減肥好方法。

1. 要增加肌肉活動，就需要增加熱量，這樣可以促進脂庫中脂肪的“燃燒”，快速減肥改變肌肉與脂肪的比例。

2. 運動可以做為消耗脂肪的刺激，通過神經，體液調節促進脂肪代謝。

3. 運動可以降低血脂，使血液中膽固醇及甘油三醇降低，減少脂肪在心臟，肝臟，血管中的沉積，減少冠心病，脂肪肝等疾病的發生率。

4. 運動有助於改善心臟代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強，快速瘦身增強了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力。

5. 運動可增強呼吸力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能。氣體交換加快，也有利於“燃燒”掉多餘的脂肪。

人們每當久坐或久站後，常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人，日久更易發生下肢靜脈曲張，如何瘦身重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不癒的潰瘍等，這是下肢血液回流不暢所致。

人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。據測定，瘦身方法雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟的每搏排血量台南減重，故被譽為“人體的第二心臟”。當你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。具體方法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，再重複。次數及間隔時間可酌情決定。
 

穿越浪漫邂逅的婚紗攝影之光

浪漫婚紗攝影只要經過攝影師簡單的戶外美景與綻放獨特的造型師打造絕對時尚浪漫的妝容、符合您個性的造型在為您單獨策劃的影像，記錄的是時間穿梭中百變的你，不同風格的最美本色。資深攝影師和獨特化妝師,為你策劃清新自然的風格造型，青山碧水的真實場景，商業攝影一切都在自然、生活中體現，也在淡雅中瀰漫著浪漫與幸福的愛情氣息。僅用簡單自然氣息就能體現出浪漫婚紗攝影體現自然人性，絕對避免認不出你的尷尬。

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志願服務站：讓居民享零距離服務

志願服務由階段性轉向日常化

頭戴小紅帽，臂纏紅袖套……在省會橋西區卓達玫瑰園小區，記者見到了社區志願服務站幾個正在治安巡邏的志願者，他們的年齡大部分都在六七十歲。 “那次，我就在小區發現了一個30來歲的小青年，開著一輛機動三輪車，非常可疑，我報告給了社區保安。後來，聲寶服務站證實那是個偷自行車的。”79歲的志願者楊月秀大爺說。 “小區廣場下水道的鐵箅子被孩子搬起來了、有的地方的電源門被撬開了、有的孩子爬到供熱站房頂上了等等。這些經常發生的事情，如果不及時處理很可能惹出大麻煩。”64歲的志願者畢麥阿姨說。

社區志願服務站的志願者由於大多是本社區的退休老人，因此，相對於臨時性、階段性的志願服務活動，這種志願服務更方便快捷，也更趨向於日常化。同時，服務也更能起到雪中送炭的作用。 “要沒有社區志願者，我這日子真是沒法兒過。”省會裕華區建設南大街社區68歲的孤寡老人宋秀華對此深有體會。老人身體不好，大事小情都需要人照顧。而本社區的志願者、50多歲的張惠芬就主動承擔起了這個任務。

志願服務由鬆散型轉向規範化

“社區志願服務站由文明辦指導、住房保障和房產管理局主管、物業公司主辦。這種社區志願服務新模式，可以說是全省首創。”省會文明辦主任薛建廷說，“雖然服務站掛牌時間不長，但前期試運行已經有一年多的時間了。”

薛建廷介紹，一年多的實踐證明，社區志願服務站的建設實現了“兩個需要”的結合。

一個需要是，社區困難群體及社區衛生、治安等事務，需要志願者服務，歌林服務站而青年志願者在服務時間及技能上存在局限性；另一個需要是，社區健康的退休老人有服務社區的願望和需求，而且他們也有時間、技能等方面的優勢。

據了解，目前，石家莊市8個試點社區已組建志願服務隊伍100餘支，註冊志願者3000餘人。志願者以退休老同志為主體，吸收青年志願者為補充。

推進志願服務規範化，是社區志願服務站的初衷和目標。社區志願服務站在建設上規定了“幾個一”，比如設立一間辦公室、制定一套制度、組建一支志願者隊伍、開展一系列志願服務活動等。

腦後數位相機教授已忍無可忍

去年年底一條無厘頭科技/藝術新聞曾被廣泛報導，紐約大學藝術副教授Wafaa Bilal在自己的腦後安裝了一台數碼相機，每隔一分鐘拍攝一張照片，並實時上傳至網絡，sony數位相機在卡塔爾的一家現代藝術博物館展出。這次匪夷所思的行為藝術被稱為“3rdi”即第三隻眼。

不過好景不長，據當地媒體報導。 Wafaa Bilal本月早些時候已經拆除了腦後的攝像頭，原因是他的身體對攝像頭固定支架產生了排異反應。

當初，一家紋身店舖的工作人員在他的腦後皮下植入了三塊鈦金屬板，用以固定相機攝像頭，原計劃將安裝一年時間。但兩個月後，Bilal的身體出現排異反應，導致經常性的疼痛，服用類固醇和抗生素類藥物都沒有效果。於是在上週末，醫生摘除了其中的一片金屬板，sony數位相機也就無從繼續固定。

即便如此，Wafaa Bilal仍然計劃繼續這一項目。目前暫時的解決方案是簡單的將相機綁在脖子後方，未來他還準備尋找更加輕巧的替代相機來減輕自己的攜帶負擔。

衛浴裝修防水五要點不可小視

衛浴間防水裝修是人們日常生活中一個不容忽視的問題，並且與人們的生活息息相關。不僅給很多家庭帶來了不必要的經濟損失，防水還可能破壞原本和睦的鄰里關係。怎樣才能防止滲漏事件發生呢？在衛生間裝修中怎樣注意防水問題？

在衛浴間的防水裝修過程中以下幾點必須注意：

　　一、盡量不破壞原有防水層

在新交付使用的樓房中，衛生間、浴室和廚房的地面都有按照相關規範做的防水層，所以，不破壞原有的防水層入住後一般是不會發生滲漏情況的。現在普遍存在的問題是，裝修中會增加一些衛生間的洗浴設施和對多種上下水管線進行重新佈局或移動，本身已經嚴重破壞建築物原有的防水層，輸送機但是，沒有修補或重新做防水施工，以至於發生滲漏後才發現問題。

經驗：防水層在重新裝修地面時易被破壞。如不及時修補，日後會發生滲漏，殃及鄰里。所以在裝修時要注意保護防水層，若不慎破壞，要及時修補，以免留下隱患。

2011衛浴間防水裝修五大要點不可小視

　　二、重鋪地磚要做地面防水

如果需要更換衛生間原有地磚，將原有地磚鑿去後，一定要先用水泥砂漿將地面找平，發電機再做防水處理，這樣就可以避免防水塗料因厚薄不均而造成滲漏。在做防水之前，一定要將地面清理乾淨，用聚氨酯防水塗料反复塗刷2至3遍。

經驗：牆與地面之間的接縫及上下水之間的管道地面接縫處，是最容易出現問題的地方，一定要督促好工人處理好這些邊邊角角，防水塗料一定要塗抹到位。要求裝修隊給廚房、衛生間的上下水管一律做好水泥護根，從地面起向上刷10至20厘米的聚氨酯防水塗料，然後地面再重做聚氨酯防水，隱形鐵窗加上原防水層，組成複合性防水層，以增強防水性。

三、用24小時“蓄水試驗”驗收防水

在防水工程做完後，封好門口及下水口，在衛生間地面蓄滿水達到一定液面高度，並做上記號，24小時內液面若無明顯下降，特別樓下住家的房頂沒有發生滲漏，防水就做合格了。如驗收不合格，防水工程必須整體重做後，重新進行驗收。

經驗：對於輕質牆體防水施工的驗收，應採取淋水試驗，即使用水管在做好防水塗料的牆面上自上而下不間斷噴淋3分鐘，4小時以後觀察牆體的另一側是否會出現滲透現象，紙塑如果無滲透現像出現即可認為牆面防水施工驗收合格。

　　四、一定要做牆面防水

衛生間洗浴時水會濺到鄰近的牆上，如沒有防水層的保護，隔壁牆和對頂角牆易潮濕髮生霉變。所以一定要在鋪牆面瓷磚之前，做好牆面防水。一般防水處理中牆面要做30厘米高的防水處理，但是非承重的輕體牆，就要將整面牆做防水，至少也要做到1.8米高。

經驗：與淋浴位置鄰近的牆面防水也要做到1.8米高，若使用浴缸，與浴缸相鄰的牆面防水塗料的高度也要高於浴缸的上沿。

　　五、牆內水管凹槽也要做防水

施工過程中在管道、地漏等穿越樓板時，其孔洞周邊的防水層必須認真施工。牆體內埋水管，粉末冶金做到合理佈局，鋪設水管一律做大於管徑的凹槽，槽內抹灰圓滑，然後凹槽內刷聚氨酯防水塗料。

經驗：廚房、衛生間的地面必須坡向地漏口，適當加大坡度，廚房、衛生間內管道裝修時應盡量避免改動原來的排水和污水管道及地漏位置，避免因重新排管鑿樓板損壞防水層引起滲漏。