營養藥惹禍 高三生失眠沒精神

中高考越來越近，考生的緊張、疲勞現象時有出現，一些家長便給孩子購買一些營養藥、補腦藥等。 “原是想給孩子補補能量，誰想到適得其反了呢？……”近日，一個高考學生服用了半瓶補腦藥品後，失眠整整一周沒睡好覺，致使模擬考試成績大大下降。
本想補營養　　結果失眠了

日前，一名即將參加高考的學生突然失眠了，更年期症狀每天都在下半夜2點以後睡覺，而且一天只能睡4個小時。本來平時該生成績一直不錯，可是失眠後成績就直線下降。不得不全家上陣尋找失眠原因，最後發現是媽媽給購買的營養藥惹禍！ “聽別人說，吃完這種藥能提神，學習起來不疲勞。結果倒好，吃了半瓶以後，失眠不僅白天興奮，晚上也非常精神，後來開始半夜兩點也睡不著了，白天卻無精打采。 ”一周前，該生停服了營養藥，目前睡眠已恢復了正常。

　　成績上不去　　竟想靠藥補

無獨有偶，一名初中學生因為學習成績總也上不去，家長花了近千元購買營養藥品，最後也沒有起到作用。

一位9年級的學生家長介紹，自己的孩子學習非常刻苦，可是成績卻一直停滯在班級中游水平。 “我看著著急啊，就買了點補腦營養品給他。”據了解，家長花了800多元購買了三盒據說是補腦的營養藥品，蜂蜜孩子吃了兩個多月，可是成績一點沒有提高，而且孩子也沒感覺有緩解疲勞的作用，這800元錢算是白花了。

　　鍛煉效果好　　疏導是良方

鞍山一中心理教師魏佳介紹，現在初中、高中的學生學習都是很疲勞、很緊張的，睡眠不足、身體透支體現在大多數學生的身上。尤其是面臨中考、高考的學生，蜂蜜更是每天如臨大敵地準備、拼搏。

據調查，現在初中和高中學生有6成睡眠不足，失眠現像也常有發生。學生失眠了怎麼辦？吃藥失眠只是一個誘因，緊張的氣氛才是失眠的主要因素。在初高中學生家裡，家長幾乎所有的一切都是圍繞孩子進行，無形之中就會給孩子造成心理壓力，讓孩子感到時時有壓力，更年期症狀事事有壓力，時間長了，自然深感疲勞，甚至造成失眠。

魏老師提醒，學生身體疲勞、失眠，應該多進行體育鍛煉，多進行戶外運動，減輕學習和心理上的負擔。如果是心理上有什麼問題，應該馬上和自己的老師、家長或心理老師溝通。不要隨意吃藥，更不要自己硬挺著。
 

春日最棒六大迅速減肥運動

春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。

一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，減肥身心舒暢。但究竟該去做什麼呢不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。

快走

在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。走路速度較快的人，減肥每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。

騎單車

騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能藉腿部運動使血液循環加速，減重同時也強化了微血管組織。

自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統;間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再照此循環反复幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，痔瘡一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。

登山

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，中醫減肥要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復體力。

放風箏

在春光裡踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液循環;新陳代謝，改善血液循環狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。

在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好以2至3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

打高爾夫

一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利於鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體態。高爾夫是一項很好的溫和運動，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當於以每小時16公里的速度騎車65分鐘。打高爾夫球，對人體耐力要求很高，在戶外連續走上一兩個小時，它既能鍛煉心臟，又不會加重心臟負擔。

打高爾夫很容易受傷，如果揮桿姿勢不正確，比如關節活動不當、動作沒有充分協調起來、用力不當等原因，減肥都會造成肌腱炎及肌肉拉傷、足踝扭傷等等。運動前一定要做上5分鐘熱身運動，特別要充分活動腰部、肩關節和手腕、腳腕等部位。

做瑜珈

陽光溫和的下午，遠離喧囂的城市，在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈，讓身體微微出些細汗，是種非常愜意的享受。瑜珈各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，消除肌體緊張和疲勞。瑜珈的呼吸法，減肥通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

提示：瑜珈呼吸不同於一般呼吸，是通過吸氣擴張上腹部與胸腔，然後通過腹部肌肉運動更徹底地排除空氣。瑜珈呼吸法的目的是通過有意識地控制呼吸來集中意念。
 

“專業”攝影師

在寧波市北崙區戚家山街道東昇社區，有個專拍社區事、社區人的“專業”攝影師。他叫李明企，今年７２歲。

李老伯退休十多年了，原本對攝影技術一竅不通的他在七八年前開始迷戀拍照，然後就一發不可收了。經過幾年的磨煉，商業攝影如今的他已成了遠近聞名的一名社區“專業”攝影師。每逢社區有活動，大家必定會先急著尋找他的身影：“我們老李來沒來？”

　　沖印照片無償送人

社區里活動挺多，李老伯常常把照片沖印出來，無償送給鏡頭里的主人公。 “李老伯抓拍的照片特別生動！”社區居民都非常喜歡以此留念。

“幾年前，老李主動找到我們，說自己喜歡拍照，希望能參加社區的一些活動。”社區居委會主任趙佩爾說，如此熱心的人怎麼能拒絕。從此，賦閒在家的李老伯成了社區活動的常客。社區中秋晚會、元宵活動、培訓講座等，他都認認真真拍照記錄。 “老李收集的社區資料照片比我們還全。”趙佩爾說，聽說前段時間他還應邀參加了《李隘村史》資料照片的拍攝。

“攝影好呀，有趣兒又健身。”李老伯說，他退休後有一次借了親戚的相機拍照，商業攝影感覺特別有意思，當天就跑去商店買了個相機來，與攝影的緣分就此結下， “沒想到，連頑固的頸椎病都有好轉呢！”

　　留著膠卷底片兩麻袋

李老伯迷上攝影的七八年間，相機已換了七八個。從裝膠卷的傻瓜機，到手動調焦的單反相機，又到後來的數碼相機，他緊跟潮流。

早幾年用的老相機都是裝膠卷的，李老伯為提高攝影技術買膠卷花了不少錢。他說，最早拍出來的照片沒幾張可以用，不是曝光不足，就是曝光過量。不過，隨著所耗膠卷的增多，他的成就感就慢慢出來了。 “為了不斷鼓勵自己，我就把用過的膠卷都留下來。現在家裡還放了整整兩麻袋，１５公斤重。”李老伯說到這個還得意洋洋的。

自打有了數碼相機，李老伯又開始學電腦，研究用電腦處理照片的技術，sony數位相機他覺得自己現在用“新式武器”比許多年輕人還用得“溜”呢。買相機時細細了解相機新功能，平時常向攝影發燒友取經，李老伯的攝影技術不斷提高。要有誰跟他說到攝影的話題，他口中立馬會蹦出一串串的攝影專業術語來。

現在，李老伯手中有３個傻瓜數碼相機、２個專業單反相機，加上之前買膠卷很費錢，sony數位相機總投入已不下七八萬元。李老伯對此一點也不心疼，家人也支持他。畢竟到了這個年紀，還能找到愛好不容易哪！
 

我形我秀飾品怎麼樣時尚怎麼樣搭

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歌壇新星胡夏接過新勢力獎盃

第五屆真維斯娛樂大典啟動發布會日前在北京盛琉璃大召開。劉威，楊冪，李晨，胡夏，光線傳媒總裁王長田，真維斯國際（香港）有限公司董事長楊勳先生出席，光線傳媒旗下當家主播索妮，大左攜手擔綱司儀。當天到場的嘉賓們共同見證了全面盤點上年獎盃華語娛樂界的饕餮盛宴正式開啟。

為表彰2010年度娛樂圈各大領域“新勢力”的突出表現，“真維斯娛琉璃樂現場”首度設置了“特別關注飛躍人物”獎，並於發布會現場為他們頒發了這一獎項。憑藉優質聲線成為台灣知名選秀節目“超級星光大道”首位大陸冠軍，並在華語樂壇急速上位的胡夏，斬獲了“真維斯娛樂現場”特別關注飛躍人物獎（音樂類），並接過了真維斯娛樂大典的水晶星獎盃。