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2010 年 11 月 16 日 星期二  |
| 訓練日記 |
分類: 未分類 |
早上
許進文：高抬腿2組
組合40kgx3
全蹲跳40x10x3
什錦跳4x3
下午
組合3組 賢35kg 恒30kg
全蹲 恒 70-100 賢90-120
慢跑5圈
賤 後肌，蹬腿x10x4
直膝跳30x4
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