外遇女人最受用的心靈處方
婚前(20歲左右)
關於成長
20歲以下的女孩子還處於青春期,對性功能、性生理好奇或是無知,有可能引發心理問題。
★專家建議:應加強性心理教育,在進入青春期之前就對性有正確的認識。
就業壓力與情感
除了面臨青春期“成長的煩惱”外,女性朋友在這個階段可能遭遇的“成長的煩惱”還包括就業壓力帶來的情緒問題,以及失戀帶來的心理危機。
學校是像牙塔,家庭是避風港,而即將畢業的女學生不得不去直面就業的壓力,她們可能對自己的將來感到茫然,甚至面臨畢業就失業的危機。一些人會因此焦慮、緊張、注意力不集中,會把過多的時間用於對未來的思考和憂慮上,甚至出現抑鬱、情緒低落等表現,進而出現惡性循環,甚至無法完成學業。
另外,失戀等情感問題也可能讓她們“坐臥不安”,出現煩躁不安、愛發脾氣、焦慮、抑鬱等問題。
★專家建議:多和家人、朋友等自己信任的人傾訴,在一定範圍內討論,共同分享經驗。運動、聽音樂、看電影、寫日誌等自己喜歡的活動都能分散注意力。
如果無法自我調整,建議去醫院檢查。如果是失戀帶來的心理危機,有時還需要兩個人一起去看醫生。
婚前恐懼
專家指出,這也是女性比較突出的心理問題之一。在即將踏入婚姻的殿堂時,有的女性開始對婚姻生活感到恐懼,甚至想逃避,從而情緒不穩或愛發脾氣。
★專家建議:自己明白這不是“很糟糕的事”。婚姻需要兩個人共同建設,一起在未來的生活中找答案。建議和父母、親近的人多交流,給自己更多的勇氣。
婚後(20到40歲左右)
婚後不適應
婚後不適應最主要的原因就是性生活不和諧。面臨這一問題,有的女性朋友甚至懷疑兩個人是否合適,這種不適應直接影響到她們的情緒。
★專家建議:夫妻間要多溝通,如果兩個人解決不了,建議一起去看心理醫生。
夫妻溝通障礙
結婚時間長了,很可能出現交流懈怠,可能導致夫妻出現溝通障礙,甚至造成婚姻危機。
★專家建議:經常交流,告訴對方自己真正需要什麼。
經常給婚姻“加點內容”,營造一些共同經歷,如一起旅遊等也是改善關係增進溝通的好方法。
有時解決家庭問題也需要一定的外界專業干預?D?D?D心理諮詢。進行心理諮詢,必須積極參與。
產後抑鬱
新生命的到來應該是人生中最值得欣喜的事情之一。有些女性卻在經歷這人生特殊的時刻後,被抑鬱所困擾。產後抑鬱患者會出現抑鬱、悲傷、煩躁等症狀,甚至與丈夫、家人產生隔閡。
★專家建議:在產前、產後使孕產婦保持良好的心理狀態是預防產後抑鬱症最重要的措施。家人,尤其是丈夫除了準備迎接新生命的到來外,還要和妻子多溝通,讓她隨時感受到關懷。
丈夫外遇
外遇已經成了越來越多家庭不得不說的問題。面臨丈夫的外遇時,多數女性會無法控制自己,情緒焦慮。
★專家建議:解決這一問題需要雙方共同做出努力,或是尋求心理醫生的幫助。
即使離婚了,原來的夫妻也可以做朋友。但要從婚姻的陰影中走出來,盡量讓自己以一個平常心去看待對方,徹底放下過去的生活,讓自己開始新的生活。
職業女性壓力
很多女性既要出去上班,又要料理家務,工作和生活使她們不得不面臨雙重壓力。巨大的壓力使一些女性不堪重負,變得緊張、焦慮、煩躁、愛嘮叨等。
★專家建議:合理安排工作生活,勞逸結合,張弛有度,不要超負荷工作,要堅持運動。要學會緩解心理壓力,盡量想辦法宣洩或轉移情緒,運動、讀書、找朋友傾訴都是好方式。杜絕不良生活習慣,如常喝咖啡、借酒消愁等。
中老年女性
更年期抑鬱
更年期抑鬱對於40歲以後的女性來說極為常見,它起病緩慢,病程較長,開始多表現為神經衰弱症狀,如失眠、乏力、煩躁等不適,突出症狀是焦慮緊張,面容憔悴,嚴重時坐臥不安,悲觀消極。
更年期抑鬱症會讓女性脾氣變壞,對家庭尤其會對孩子的心理健康產生負面影響。
★專家建議:預防更年期抑鬱症,一是要做好心理準備,二是要處理好家庭、社會關係,三是要創造豐富多彩的生活,合理安排體育鍛煉。
身心疾病
身心疾病是指一組與心理和社會因素密切相關,但以軀體症狀表現為主要的疾病。身心疾病目前所包括的範圍是很廣的,主要包括由情緒因素所引起的,以軀體症狀為主要表現,受植物神經所支配的系統或器官的疾病。對老年人來說,她們很容易被高血壓、糖尿病等慢性病包圍。而高血壓、糖尿病等慢性病,很可能使老人出現記憶力差、外遇反應慢等問題,認知能力下降,情緒上也會緊張、焦慮甚至抑鬱。
★專家建議:要去了解老年女性對生活環境的感受,老人一般不善於說心情不好,她們往往會通過發脾氣、嘮叨來表達自己的不良情緒,子女要多坐下來和老人聊天,耐心聽老人傾訴,從她們的生活經驗出發來理解她們。
|