入靜時隨著幻景的出現可以伴隨幻嗅。一位練功者過去曾去海濱消夏，對那裡留下了美好的回憶。一次練功時腦海中重現了海濱景色，與之同時，還嗅到了「微帶著鹹味和腥氣的涼爽的海風。」沒有幻景出現，僅嗅到花香等氣味的報導也有所見。這裡「幻嗅」和「遙嗅」不大容易區別。凡使用「幻」字者，如幻視、幻聽，均指虛幻的感覺，生活中並不存在其感覺的客觀對象；而使用「遙」字者，是指那些生活中有實際感知對象，但其對象在時間上或空間上是遙遠的，不在近前的那些感覺。

    如此說來，幻嗅和遙嗅兩者從定義上區別並不難，但要分辨練功中出現的花香究竟是虛幻的假象還是嗅到了過去未來或遠處真實的花香，就不那麼容易了。幻視和遙視，幻聽和遙聽也可能混淆，但畢竟不像幻嗅和遙嗅這樣真假難辨。

    關於氣功大師們可以發放香氣的報導已有多篇，有的是周身自然散發，有的是以發放外氣的形式發出香氣。如有專文報導過巨贊法師練功時身上散發出檀香氣味；大雁功的創編人楊梅君曾用雙手捧氣撤向觀眾，發放檀香氣，她可以發放檀香、清香、茉莉花香等五種香氣；禪密功的創編人劉漢文曾在深夜練功時向天空中發放香氣，他的遠在幾十里外的學生們入靜接功時都嗅到了。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

您好,想請問吐納法的問題,練吐納法有一段時間了,目前練氣有感覺氣走到鼻尖的感覺,有時是氣到百會穴, 有時閉眼睛卻眼前感覺有明亮的光,氣的感覺有時是麻麻的,脹脹的,頭頂百會穴有時是清涼的感覺,有時是麻的感覺,鼻尖也是這種感覺,感覺麻麻的重重的感覺,從背往上走到頭頂再到鼻尖我的練法是如下:

1. 舌尖輕頂上顎(上排門牙齒後,門牙齒根後與口腔皮膚的接線處)

2.鼻吸氣--- 腹部完全放鬆,意念一開始想像氣從喉嚨往下走經過壇中穴,曾試過意念一開始放在壇中穴, 不過很快移轉到丹田, 平時是都意守在丹田, 吸氣到自己覺得快滿的時候,有時候可以感覺最後一口氣穿過橫膈膜入丹田的感覺,不過不是每次都這樣

3. 氣入丹田後會覺得丹田溫溫熱熱的,同時我會稍微停頓約1-2秒後再吐氣.

4.吐氣時舌尖依然輕頂上顎,改為口徐徐吐氣

5.吐氣同時縮小腹,意念為當縮小腹吐氣時,意想氣回從丹田往後下方進入尾閭(尾椎底端),然後沿著內側往上行,過命門,大椎, 強間,然後想像氣從後腦皮下順勢往前到印堂這裡,在意想氣往下到上嘴唇.

其實在練的過程我有是是換不同的姿勢,或是意想改變,或是吸氣程度等,發學都有不同感受.
目前晚上洗完澡後練最有感覺,平時早上偶而練30分鐘, 練晚就比較有時間練約30分鐘,有時感覺強有時感覺一般.  請問老師我練法是不是有甚麼地方需要改善的?  感謝!!

回答：你的練法基本上也沒什麼問題，但由於你是以主觀意念引氣行走，要特別小心，意念宜輕不宜重；如覺有不適症狀，應暫停以意導引，若不適無明顯改善，應暫停練功。

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趙強目前在醫院負責慢性腎臟病人的飲食衛教，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊捨棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。

4.糖尿病人
糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。
而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已，趙強說
5.痛風病人
痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。

6.癌症病人
癌症病人如果胃腸功能還好，可以吃五穀雜糧，但只要是胃腸道手術或胃腸道癌，不適合吃。尤其大腸癌病人，從治療期間到治療後至少兩、三個月，都要採取低渣飲食，避開纖維太硬、會摩擦、撐開腸胃道的食物，等恢復後回診時，再跟醫生確認能否吃五穀雜糧，趙強提醒。

陳旺 全中 醫師也指出，癌症病人要避免蕎麥類，以免影響消化，對病情不佳；同時最好先問過醫生的意見，調配份量。

五穀雜糧也要因人而異
在專家眼中，就算再健康的食物，也不見得人人適用，不鼓勵大家一窩蜂跟進。

「我們太重視食物的單一功能，每個人的身體狀況是不一樣的，」台大食品科學研究所教授江文章警告。

他尤其對現在風行的燕麥相當憂心。燕麥雖然是很好的穀類食物，具有多種健康益處，但一些人體實驗的研究報告卻傳出，燕麥雖然可降低總膽固醇和壞的膽固醇（LDL），但不能降低三酸甘油酯（膽固醇的一種），反而可能升高三酸甘油酯。廠商在宣傳燕麥相關產品時打著降膽固醇的優點，不盡然全對，「有誤導之嫌！」他不客氣地說。

例如，一篇發表在2007年《營養學期刊（Nutrition Journal）》的研究發現，經過6週時間，每天吃 6克 β聚葡萄糖（燕麥所含的可溶性纖維）的實驗組和沒有吃燕麥的對照組相比，壞的膽固醇降低較多，但和一開始做實驗相比，有些實驗組中的受試者，三酸甘油酯反而增加很多，而沒有吃燕麥的對照組，受試者的三酸甘油酯都下降。同時，實驗組和對照組之間的三酸甘油酯變化，有顯著的統計意義，意謂，真的「差很大」。

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為了健康，大家都說要吃五穀雜糧，少吃白米；可是專家說，有些人卻吃不得，吃錯更糟糕！
 
2010/02 康健雜誌 135期
吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。

許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。

但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。
有些人不適合吃五穀雜糧
健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃：

1.消化能力有問題的人
馬偕醫院營養師趙強指出，消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。

中醫師公會全聯會常務理事陳旺全中醫師也提醒，有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。

2.貧血、少鈣的人
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，趙強提醒。例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。

另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，「很糟！」趙強說，他臨床上看到，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。
女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉，他強調。

3.腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受

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劉師傅，

我在4年前無意中有自發功的跡象。當時我很好奇為甚麼身體會自己擺動，懷著一股好奇心，我很開放的讓身體自己動作，看看會有甚麼變化。當時我並不知道有自發功這回事。我發現身體一點一點的把我的左肩的肩周炎理療好了。其後，身體會自己旋轉跳芭蕾舞，我沒有學過芭蕾舞，但是身體會自動編排一套完整的舞蹈，舞姿非常美妙。時間大概在一小時之內，跳完之後很舒服。後來陸陸續續有不同的情況出現，例如在打坐的時候會在尾聲結手印等等我不明白的動作。還有，當我累的時候，身體會自動幫我拉我觉得累的部分，還有很多點點滴滴的動作，但是都是很溫和的。有的時候我會覺得頭頂有一股能量，或者感受到身邊的能量。

後來我在台灣買了一本有關自發功的書，明白了道理之後，我就更有信心的練習了，但並不是經常性的，只是偶然動一下，只要我身體放鬆便會有自發功出現。從書裡面我知道有收工這回事，但是往往我都沒有做。我不是吃很多東西，但是肚子經常漲，不知道是否沒有收工的原因。

另外，我發現有些朋友跟我一起打坐的時候也會很快的出現自發功的迹象，如頭往後面、或往前面倒。有一次，我带领朋友站椿，结果大家居然都不同程度的在做自發功。有些人之後解决了很大的心结。我想知道他們這樣是否跟我有關，如何可以更好的幫助他們。

謝謝你的解答。

Eva網友：

    你所說的現象，在我的教學中都出現過，如肩周炎患者平時抬不起手來，出自發功時手輕易便抬起來了；如未學過跳舞的人會在自發動作中跳出美妙的舞蹈；未學過功夫的人會打出拳術來。至於功中結出不同手印，更是司空見慣。

    你的問題是以後每次出自發功最多不能超出60分鐘，功後也要收功，將氣收歸丹田，否則會出偏差。你的朋友們和你一起練也出自發功，未必個個能收放自如。一旦出偏差如大動不止、驚功或氣亂，並不是你可以糾正的。目前台灣練自發功出問題的很多。

    再者台灣那個出書講自發功的所謂權威，不可以盡信他的話，例如「出自發功可以去到七、八小時」，那是絕對錯誤的！

                                  劉師傅

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