有不少人曾因練太極引致膝關節痛，他們也因此懷疑練太極是否能使身體健康？任何運動、氣功或太極，在練習過程中，受傷是常有的事，練氣功出偏差也會有，練太極膝關節痛也不奇怪，那是操作出了錯，卻不能因此否定太極有益於健康。

    其實膝關節痛的原因，主要是下蹲的角度太低，筋骨一時適應不了；如練者本身已年老，或平時少運動，更容易引致疼痛。其二是太用力，不懂得放鬆。其三是練習時間太長，沒有循序漸進。

    我在練習陳式太極時，也曾引致膝關節痛，甚至連盤骨和腳跟都痛。那是初練用了僵勁，下蹲也太低。陳式太極剛柔並重，年老的人和體質太差者是不宜練習的。關節痛怎麼辦呢？那是站樁〈低角度〉的練習。我恢復每天練站樁30分鐘，10天就完全治好了。

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之簡介，在「個人教授氣功」

如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1 小時來杯香茶！

此時喝茶不僅有助于消化，而且茶葉中的鞣酸

也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，

誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，

飯後馬上飲用 15 克 茶葉沖泡的茶水， 會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，

這比餐後馬上喝茶要健康。

對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，

否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。 

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之簡介，在「個人教授氣功」

對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：

它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。

研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、

促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、 
光彩照人，可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，

一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。 
為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過 3 杯，

並將它們安排在晚餐前飲用。 

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一、勁力不合

    要達到震腳助力之目的，就必須講究震腳方式和震腳時機。震腳方式必須同發力方式相匹配，以半步劈拳為例，後腳蹬地重心由後腳向前腳移動式發力，應前腳震；前腳向後蹬地，重心由前腳向後腳移動方式發力，應為後腳震。這樣才能在諸多發力源中使最主要的兩個力源發揮作用，即腳蹬力與震腳產生的重心抖動力相互叠加，發出最大與冷脆的抖絕力。震腳時機要掌握恰當，以上步單腳震腳為例，重力配置由後腳為七前腳為三向前腳為七後腳為三的轉換過程中，當重心轉換要到位還沒到位時，是震前腳最佳時機，此時前腳跟有重力下砸之感。如震腳早了，因前腳重力不足則產生腳拍地現象；震腳遲了，因重心轉換已結束，產生不了重心前擺之力。

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之簡介，在「個人教授氣功」

站長：形意拳的震腳之技，在技擊方面的作用甚大，而對身體各方面的強化和健體，也有著良好的促進作用。但在練習中宜按部就班，否則會使自己受傷或內傷。個人以為，練習技擊，無論是內家拳或外家拳，日久多少會「積勞成疾」，一如比賽運動員常受傷患困擾！因此，練習氣功以強化內臟，及在放鬆中治療傷患，是必要的。

例如以腳跟部震腳為例，稍一不慎，或練習太多，可能引起輕微腦震盪，及腳骨受傷，可以練習放鬆功以治療腦震盪，及以站樁療法治療腳骨傷患；身體及內受傷亦然，可練習自發動功，在氣的幫助下，自我拍打按摩以治療傷患。

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