氣功的站樁種類很多，絕大多數是養生樁，站立時雙腳只是微曲，練習的是放鬆和入靜，對神經衰弱諸症有作用，但運動量很少，達不到增強體質〈增強心肺功能〉的目的，也無法治療較嚴重的疾病如內出血、癌症、關節炎等，更不能有效達到減肥的目的。在我接觸過的站樁之中，有兩種不但可以治療嚴重疾病，更能增強體質和減肥，那就是「空勁氣功」的站樁和于永年的「站樁療法」，那是雙腳屈曲接近四平大馬的站樁。
本文介紹的是站樁療法。體弱者和年老可以由躺式開始，然後坐式。我的教授方式由站式開始，由1分鐘開始練習。第一次試站的人，即使體質很好，常做運動的年青人，甚至如空手道黑帶的男性，通常不夠4分鐘就不能支持要起立，體質最差者如一四十餘歲婦人〈末期癌症患者且氣促〉，第一次只能維持15秒。但她很有決心，2月後竟能一次以接近四平大馬站立30分鐘！但沒有毅力的人即使是年青男性而沒什麼大病，天天練習，兩星期後亦只能每一次站4分鐘〈正常情況每天可以增加1分鐘〉。
站樁後的反應-----最初是脈搏增高而呼吸加快，肌肉產生酸麻脹痛，到適應了運動量時脈搏和呼吸都減慢〈比以前更慢〉，酸麻脹痛消失。然後增加彎曲角度或練功時間，脈搏和呼吸又再加快，新的酸麻脹痛又再出現。就這樣不斷由量變到質變，治療疾病和增體體質。站樁的運動量奇大，比快跑更大。當站樁以接近四平大馬的角度而接近30分鐘時，我們可以看見大腿的肌肉在有節奏地跳動〈其他劇烈運動很難達到。更妙的是劇烈運動會出現缺氧，肥胖者練習有猝死的危機，站樁是位靜運動，它不會缺氧〉。此外，站樁會大量出汗，汗衣濕透，臉上的汗水流下到有時眼都睜不開，頭髮盡濕，甚至地板有一大灘水！
站樁是最快和最安全可靠的減肥方法，但要按部就班，不可過勞。如肥胖者兩腳太粗而彎曲很痛，更不可心急貪功，站時可以雙手扶著物件，如不過度疲勞，決不會傷及筋骨，只有強壯筋骨和治療各種骨的疾病。
站樁療法在減肥的成功率最高，因最安全可靠，是我常採用的功法。
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之簡介，在「個人教授氣功」
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