用鬆柔勁學拳

初學拳應重點掌握姿勢要領，內外放鬆，減少不當用力，學好基本動作，使三型三法〈手型、步型、身型、手法、步法、身法〉合度，做到式正招圓，這一方法的鍛煉要點可以歸納為：鬆柔、連貫、圓活、姿勢正確、動作整齊、進退和順、均衡穩定七點。在這裡所謂的放鬆是積極的，不是漫不經心的，更是不可懈怠，是要消除拙力〈僵勁〉，按規矩用勁，以意識貫注於練拳動作過程之中，以動作的虛實變化適度地去完成動作。在陳鑫的《拳論》中說：「沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節，處處開張」，所以我們在練拳初期要先動中求靜，中樞神經系統、內臟器官、骨節、肌肉、皮膚同時放鬆，這樣一來不但可以解除疲勞，還可積蓄力量、提高力量、增強耐力、加快速度並有助於提高靈敏度和對抗技巧。因為學拳的過程是循序漸進的，不可能一步到位，先用鬆柔勁，全身放鬆，把姿勢運用圓活、連貫、正確，才不會發生姿勢失中、動作僵硬、呼吸緊張、重心不穩等現象，即使有了不正確的現象發生，也便於糾正更改。

    這樣通過仿照和體會所學拳勢，掌握身體各部分姿勢要領，養成正確的定型，使拳法處處符合規矩，周身三節六合安排合體，手腳一致，不僅動作準確，上下合拍，而且要體現周身完整一致，全身各處又不可散亂鬆懈，做到「神氣要舒展不拘，運用要圓活不滯」。初步打好基礎後，就可形成暗勁，進一步求得全身協調。〈劉治良〉   站長：練習太極拳要達到真正的全身放鬆並不容易。我練習太極氣功十八式已有二十多年，鬆柔似乎是達到了，但內臟的放鬆卻似不太明顯。兩年多前開始練陳式太極，處處顯出僵勁和拙力，尤其在鬆和緊之間的快速轉變上。經兩年多的練習，自以為放鬆了，但兩臂的沉重感仍未出現，更不要說輕飄感了。的確，想練太極拳而達致養生和治病的效果，非三、五年不可。原因就是很難真正做到徹底的放鬆，特別是內臟和精神上的放鬆。

    我在教靜功治慢性病方面，例如失眠、精神緊張、高血壓等症狀，一個月內多見效果，有的練習一星期已治好了失眠。以「放鬆功」為例，即使未學過氣功的人，只要不是過於急躁的人，第一次練習，已感到初步的功效：全身無比舒暢，緊張和壓力都似暫時消失了。曾有一個這樣的例子：數年前一個三十餘歲青年要來學氣功，但安排在幾天後，他訴說晚上失眠和心悸，十分痛苦！希望我可以幫他。我教以「莊子聽息法」。他事後告訴我：那晚失眠和心悸都沒有了，從未得過那樣的美睡！

    在練靜功由初步的舒適感，到中級的沉重感〈即感到重量的存在，例如身體向下聚，眼鏡的越來越沉重等〉，再到高級的輕飄感和失形感〈自己似不存在了〉，都不難達到。但練動功就困難得多。以內臟的放鬆為例，二十幾年前我已做到了，練動功就仍不行〈可能是少練吧〉。由此可見想練太極拳而達致治病的作用，非三五年甚至更長時間不可。

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之簡介，在「個人教授氣功」

發功

"還有一些極個別人心急求速成。他們妙想天開的程度，是使你哭笑不得的！他們認為最好是躺著不動，由氣功師發氣一次或幾次，多年惡疾就可以痊癒！這有可能嗎？他們大概是中了武俠小說的毒了！坦白說，在下不才，實在沒有如此神功！"
但係係有師傅幫人發功0架喎...~??(睇書講0既...~ ~.~)

發功治病不是沒有，但即使國際知名的氣功師，替人發功治病，亦要十多二十次。而社會上騙子實在太多，印上「特異功能氣功師」名片替人發功治病，結果一點效果也沒有！來學氣功向我投訴的學員不在少數。

這個我知道,要是一兩次便能把病治好,那人可厲害之極了...~  :
那若果是小病呢...~??

若是小病，發功一至數次應可治好。氣感強的人，也可自己向自己發功治療。

主婦手

我媽及我表姐的女兒患有主婦手,請問有什麼氣功對此病有幫助...~??
我覺得鐵砂掌及硃砂掌應該有幫助...~
因為它們都是要運氣於手,可以促進血液循環,對此病應該有幫助...~
請指教...~

鐵沙掌及硃砂掌無疑對主婦手有幫助，但若是女性，又是城市的婦女，那樣大力量的功法恐怕不適宜，反而隨時有傷了氣的可能。
    對付肩周炎及手腳麻木，鶴翔樁氣功及其自發功功效頗大。
    否則，每天在家練500次甩手操也有用。

甩手操是什麼東西...~??

甩手操是自然站立，雙腳與肩同寬，兩手伸直，自腰向前方甩出〈不宜過高〉，再往回向後甩〈不宜過腰〉，是為一下。練時要有節奏性，不宜太用力，利用數一二三四來誘導入靜，也可在回甩時想著勞宮穴。這是氣功和體操的最大分別。它在甩動和意想時會產生內氣，日久可治肩周炎各手腳麻木等。

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之簡介，在「個人教授氣功」

如何做好和掌握好真氣運行法的第一,二步呢?

劉師傅你好!
            如何做好和掌握好真氣運行法的第一,二步呢?如何把意念集中呢?
和守竅部不發熱,只有氣流動,怎麼辦? :cry:

勿怪吾問題多!氣功帥是否能替別人打通經脈？可以打任督二脈嗎？氣功帥替別人打任督二脈是否和自己打通一樣呢？

chun網友：
     真氣運行法第一步是意守心窩，待有了重壓感和明顯的氣感之後，就到第二步，意守下丹田，要有恆心耐性練下去，待腹部產生熱氣團〈即內丹〉才以意念引氣下行。氣感不強是正常的，沒其他方法，專心練功就是了。你可參考我新發表的「周天功為何很難練成」。
      有些氣功師是可以幫人快一點打通任督脈的。我並不主張如此，也沒這方面的經驗。

請問站樁

35度...45度是指由哪裡開始量呢?

謝謝

 :所謂35度、45度角，是指兩膝的屈曲程度。例如45度，其屈曲程度猶如四平大馬，35度則屈曲小一點，即向上提升一些。屈曲越低〈向下蹲〉，則運動量越大，也越難支持，但功效則越大。

謝謝師傅的解答

另外想再問一下
何謂「鬆緊活動」「接連活動」?
是屬於意念的活動還是身體的活動 ?

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之簡介，在「個人教授氣功」

入魔的預防首先是對練功入靜要有正確的認識，切忌想入非非。入靜的效益是治療疾病，增進健康，開發潛能和認識世界，與成神成仙並無關係。由於氣功與宗教的聯系及其以往所帶有的江湖色彩，要求人們對練功樹立一個正確的指導思想實際上並不容易，許多人多多少少對練功都抱有一些幻想和迷信，而這往往就是入魔的病根。因此，注意學習和掌握氣功的基本知識實在是十分必要和重要的，但這恰恰又經常為初學者所忽視。此外，剛才已經談到，幻景在練功入靜過程中可能自然產生，如果出現了，不管是良性的還是惡性的，唯一正確的態度就是置之不理，對付幻景和對付外界刺激的原則是一樣的，那就是「視而不見，聽而不聞」。俗語說：見怪不怪，其怪自敗。這是對付幻景的最好方法。練功過程中如果出現的是惡性幻覺，切記一不要相信，二不要慌張。相信則可能入魔，慌張則可能驚功。可以輕輕活動周身，微微睜開眼睛，促使惡性幻覺消失，而後停止練功，做些輕鬆愉性的事情，如聽聽音樂，打打乒乓球等，以使思想轉移。並應應暫停練功數日，待情緒波動完全平定之後再練。

站長：有不少跟我學氣功的人告訴我：他想叫朋友一起學氣功，或者告訴他的朋友他正在學氣功，他們都有點害怕地說：「免了吧，會邪靈上身的！」我在電視上也看過一些男女藝員現身說法：他們以前曾學氣功，結果引來鬼怪，弄到他心悸失眠，終日疑神疑鬼，幾乎精神崩潰！後來信了耶穌，魔鬼才逐漸遠離他云！在電視上我也看過有某基督教會的牧師能驅邪，並表演他驅逐某人身上的邪靈，使邪靈離開他的軀體。

    世上既沒有滿天神佛，那來許多妖魔鬼怪？所謂佛祖現身，耶穌顯靈，只是人的主觀願望的想法而已。相信有神靈的人自然相信有妖魔！我不想和宗教人士爭論這些問題，還是留待心理學去研究吧。

    對於相信鬼神的人，對於意志薄弱的人，對於有巨大壓力的人，對於膽小怕事的人，對於遭受重大打擊的人等等，練氣功，特別是練靜功，不良幻覺是很容易出現的！對待不良幻覺，應該一不相信，二不害怕，自然沒事。否則，還是不要閉目練靜功了。

  糾正入魔的偏差一般比較困難，對尚有自知力，理智比較清醒者應進行開導、安慰，講清科學道理，減輕思想負擔

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之簡介，在「個人教授氣功」

年齡：二十餘歲〈女〉

疾病：慢性胃炎、胃酸倒流、咽喉炎〈胃酸倒流引起之灼痛、發炎、聲音沙啞不能多說話〉

病因：患此等病約兩三年，因職業關係及過去常吸煙喝酒，吃飽就睡等。

治療：以西藥治療，也有看中西醫，作用不大。特別當胃酸倒流及咽喉灼痛時，吃藥亦沒有作用，不能減輕痛楚，藥物只能使疾病不再加重而已！

體質：消瘦、體弱、脈搏無力。

學習氣功：三個月〈三個課程〉

所學功種：太極氣功十八式、放鬆功〈初、中、高級〉、莊子聽息法〈初級〉、站樁療法〈初、中、高級〉、鶴翔樁氣功及自發動功等。

學習過程及治病經過：

太極氣功十八式：

整套功法的練習尚可，也有氣感，在治病方面則暫時作用不大。這並不表示功法沒用，是每個人的感受和受益不同。以前曾有男性慢性病患者，來學之前曾學習標準24式太極拳兩年，他說對治病一點作用也沒有，學了太極氣功十八式不久，對他的疾病很有益處。

放鬆功：

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