1.      基本方法-----用鬆柔勁學拳

初學拳應重點掌握姿勢要領，內外放鬆，減少不當用力，學好基本動作，使三型三法〈手型、步型、身型、手法、步法、身法〉合度，做到式正招圓，這一方法的鍛煉要點可以歸納為：鬆柔、連貫、圓活、姿勢正確、動作整齊、進退和順、均衡穩定七點。在這裡所謂的放鬆是積極的，不是漫不經心的，更是不可懈怠，是要消除拙力〈僵勁〉，按規矩用勁，以意識貫注於練拳動作過程之中，以動作的虛實變化適度地去完成動作。在陳鑫的《拳論》中說：「沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節，處處開張」，所以我們在練拳初期要先動中求靜，中樞神經系統、內臟器官、骨節、肌肉、皮膚同時放鬆，這樣一來不但可以解除疲勞，還可積蓄力量、提高力量、增強耐力、加快速度並有助於提高靈敏度和對抗技巧。因為學拳的過程是循序漸進的，不可能一步到位，先用鬆柔勁，全身放鬆，把姿勢運用圓活、連貫、正確，才不會發生姿勢失中、動作僵硬、呼吸緊張、重心不穩等現象，即使有了不正確的現象發生，也便於糾正更改。

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之簡介，在「個人教授氣功」

一位在廣東省的青年因看書自練硃砂掌出了問題，痛苦不堪！他在「香港中醫藥論壇」發出求救。〈2005年3月16日〉

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之簡介，在「個人教授氣功」

    我是一名在校學生，因為身體一直以來都不大好，所以就想通過練習氣功來強壯體魄，但無奈生活的環境中毫無武術氣功的氛圍，就只好依書自學自練，偶然間遇到了朱砂掌，覺得顯淺易懂，便習練了起來，然而事與願違，不知是練功出偏還是沒得要領，身體出現了嚴重的疼痛感，四處求醫都無法治癒，對生活造成了很大的影響。如今身體每況愈下，實在是不容在拖延下去。         晚輩在此懇請各位英雄為小生出謀劃策，讓小生得以早日脫離苦海。感激涕零！！！！

我請他詳述病情。以下是他的自述：《腰背頸頭非常難受-----感覺僵硬-----》

    腰.背.頸.頭全都非常難受，腰部像被打了結，感覺僵硬，有向右側傾斜的傾向；背
部則和頸.頭連著一起牽一而動，也像被打了結，而且扯得厲害，疼痛，緊繃，頭部強硬，沉重，右
側更為強烈，時常有跳動感。頸頭也有向右側傾斜的傾向。去年體檢的時候被告知左
右肩不平衡.另外四肢冰涼，時常咯咯作響，身體重似千斤。
我是在九七年的時候開始接觸朱砂掌的，期間斷斷續續練了四五次，都是依書自學，沒有任何的指導老師，練功時精神一直都很難集中，而且每次練完都非常疲憊（一般都練一個多小時），去年九月至十二月練習時腰部奇痛無比，之後就停止了練習。
至於為何會練朱砂掌，主要是因為身體不大好，想通過練習氣功來改善體質，強壯體魄，無奈事與願違，.................................
懇請前輩能施與援手，讓小生得以早日脫離苦海！感激涕零！！！！！！！！！〈

3月17日〉

老周，你好：《教授級醫生都束手無策！》
 

當你憤怒時,如何有效率地克制自己的情緒?

除了憤怒,還有悲傷,生氣等壞情緒,如何才能消除呢? 〈發問〉

當一個人情緒處於應激狀態，即極度波動、大喜大悲的時候，最有效克制情緒的方法是做運動，例如游泳、跑步、玩球類等。當做了半至一小時運動之後，無論是憤怒的情緒或是悲傷的情緒都會得到宣洩，憤怒或悲傷會減少。又由於運動能使人產生樂觀積極的情緒，和克服困難的信心，不良的情緒會暫時得到克服。不過，過了一兩天或幾天，當你發覺問題未能解決時，不良的情緒又可能產生！

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之簡介，在「個人教授氣功」

因此除了經常運動保持情緒的平靜之外，還要有智慧去解決困難。智慧有兩方面，一是生活經驗的累積；二是個人的智力。假如生活經驗太少，也可以請教別人。其次即使一個人的智力很高，往往由於自己當局者迷，以及被緊張和壓力所束縛，而不能看清事物的本質，因而束手無策！

怎麼辦呢？可以常練靜坐式的氣功，使自己的身體和精神逐漸放鬆和入靜，大腦得到休息，不再胡思亂想，久而久之，就會想到解決問題的方法了，這叫做靜中生慧。常練靜坐式的氣功，長期還可以克服不良的情緒，憤怒和悲傷等都可以減到最少。〈回答〉

站長, 感謝你設立這個實用氣功網

本人今年34歲, 一個月前我發現我的右下腹至右盆骨的地方有隱隱作痛, 尿黃像蛋白尿。坐著工作, 起來的時候都感覺疼痛,

 結論：現代化的都市緊張生活，西化的飲食和體力勞動的減少，人們又缺乏運動，造成了大量的肥胖和心腦血管的疾病，而更危險的是一旦這些疾病的突然爆發，常使人防不勝防，在幾分鐘內可以奪去人的性命！有的人平時自覺身體良好，認為沒有什麼大病，卻突然會無端死去，那就更危險了！

    我們每一個人都應該在平時努力學習氣功中的放鬆方法，熟練了時，它首先會比醫院的儀器更精密準確，在練功中會自我感到身體有什麼隱疾，從而加以防範；其次一旦危疾發作將危及生命時，馬上練功，極可能會救回你的生命！

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關於特異功能

我新近讀到16世紀法國預言家米切爾諾查丹瑪斯的故事。這位天才的預言家在他的「諸世紀」一書中預言包括20世紀在內諸世紀中所有對人類命運產生重大影響的事件，包括盟軍在諾曼第登陸，墨索里尼暴屍街頭，原子彈迫使日本投降；對希特勒名字的預測只有一字之差〈希斯特〉，而佛朗哥的名字完全吻合。學者認為他預言的準確率達到百分之八十。

這位預言家的生涯是從行醫開始的。他給病人診斷、治療時，心中常獲得一種自己也不明白的啟示，一種直覺，一種靈感。這種發自內心的聲音比他所學的醫學知識更能指導他給人看病。他開始追蹤他的「心聲」，並運用一些方法加強了這種聲音的清晰度。漸漸地他掌握了捕捉這種聲音的方法。他的這種看病方法與一種高層次氣功診病的方法是完全相同的，而氣功中追蹤「心聲」的主要方法包括練功入靜。在某種意義上，他是用練功的方法在捕捉超感官知覺的過程中完成他的預言的。他的預言對人類的影響將有可能歸結為氣功對人類的影響，人類對自身命運的探索有可能在氣功科研上找到突破口。〈摘自

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劉天君的「氣功入靜之門」〉

一個人特異功能的產生，是可遇而不可求。有些人修煉氣功幾十年，才產生了特異功能，如內視自己的內臟〈香港作家海辛《他是我寫作的文友》，修煉道家氣功，他可以看見自己的內臟和骨骼，還可以用意念將它放大某一部份，黑白或彩色都可以〉；遙視或遙聽〈修煉禪密功的人功夫深就可以做到。首先是光感的出現----閉目練功時在面前出現白光，然後是彩色的光，然後是如風景畫般的圖像，最後是遙視和遙聽。已故禪密功傳人劉漢文老師是可以千里發功的〉；預知未來的能力〈例如道行高的和尚能預知自己在某一天某時刻完寂，有些人則可以在夢境中預示未來發生的事。我的一個叔公，住在新加坡，當年日本侵佔該處，他有一天在家感到渾身不自在，有點大禍臨頭似的，於是到湖中划船。晚上回去，他家的一個工人被日本軍殺死了〉；據說國內解放軍一個女軍醫，她年青時已有特異功能，可以用眼發氣，看斷鋼針和看死一條金魚。其他如意念撥錶，意念移物等很多很多。------------