羅先生的話：練武不練功，到老一場空。

    本人源習太極近30年，吳楊陳皆學曉，時有躲閒，但也算積極。真心地說太極也給予本人很多益處，於強身健體，身心康泰，也很受用。

    本人對氣功，一向也有接觸，只是沒有放於第一位，直至最近，因身體欠佳，而積極學習氣功，三個月內，略有感受。

    站長的話：五十餘歲的羅先生因患腸癌來學氣功〈已用手術割除〉，到今天止，他已學了4個月共4個課程。數天前經醫院檢查，體內沒有癌細胞，身體健康。

    羅先生的話：放鬆----從基本功〈三線放鬆〉以至聽息法，已能操縱一二，每次練功，多少已能入定，感覺鬆靜，丹田也有少許澎湃。

    站長的話：學員學了放鬆功初、中級，以及聽息法，入靜飄化功等，由最初的身體鬆弛到肌肉和內臟的放鬆，最後初步掌握和偶然達致失重及失形，除了身體的舒暢和產生治病作用外，對他偶然暴躁的脾氣亦有陶冶作用。他也曾達致身心高度舒暢和快樂的境界〈即類似性快感。但性快感是極短暫的，且有損身體的。而練功中此種快感卻是「持久的喜悅」，是各種宗教和哲學所努力追求而很難達到的！

    羅先生的話：站樁----從5分鐘開始，每天增加1分鐘，捱到一次能站30分鐘，到現在才感受其妙處，是我恢復身心的妙藥良方。

    一：升溫----每當從冷氣間出來，手腳冰凍，站樁到15分鐘，體溫已漸回復溫暖；再練感覺手掌心先暖，跟著手掌背；練至30分鐘，已全身感覺溫暖，面色紅潤。

    二：調理----若身體有些不適處，站樁後，感覺是改進了。

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之簡介，在「個人教授氣功」

  這是另一個較典型及成功的病例，患者是中年主婦，是淋巴癌末期〈醫生說是血癌的一種〉，經多次化療效果不明顯。由於已用了最大劑量，暫時不宜再化療。患者久不久就要輸血一次，在等候骨髓的捐贈治療。而醫生坦言，即使有合適的骨髓，危險性亦達三份之一〈有機會死亡〉！假如沒有合適的骨髓，則亦只有坐以待斃！使人興奮的是，患者來學12次氣功後，醫生為她作詳細檢查〈準備再為她作化療〉後，告訴患者：她體內的癌細胞已經消失，再找不到癌細胞了！

    B小姐，四十餘歲，主婦

        疾病：淋巴癌第三期，經一年化療最近用最大劑量效果不理想，而其副作用是殺死造血細胞，血色素在危險8水平〈7就要馬上輸血〉，一星期驗血3次。其他副作用是氣促、疲勞、臉青唇白。其他方面一向有失眠。第一次見面見她要用雨傘當手扙走路，上十幾級樓梯則氣喘要稍停。患者性格外向樂觀，喜交際，無家族患癌。以前是文員，停止工作年餘

    第一次：X年X月X日

    教以三線放鬆法，練習約60分鐘，覺氣促好很多，人也精神好轉，但右胸近肩有痛感，告以是那地方有毛病。患者初練時頭不停轉動，雙手也抖動。問其原因。說是不自覺如此。我馬上制止她這一行為，恐她因產生自發動而最終大動不止，而無法控制。之後再練已停止了動。

    練聽息法約300次呼吸，說身體上半部很舒暢，但雙腳及腿很重。告訴她是疲勞及病理反應，勤練會消失。要她回去每天練功不少於兩小時。見她身體太差，決定下次去她住所附近教授。

第二次：X年X月X日

    患者精神及面色比上一次明顯好轉，原因是醫院為她輸了一包血。練功方面，每日練習約2小時30分。睡眠明顯好轉，能一覺睡至深夜4時才醒。另外氣喘亦有好轉。

    教以流水式放鬆，及在聽息法上教以第二個層次，即不用數息法，只注意鼻中出入的氣息。亦開始叫她回去練站樁，以30秒開始，每天增加5至10秒。

    患者練功頗專心，也有信心，對師傅亦顯得頗信任。

第三次：X年X月X日

    患者一年餘共輸血十幾次。由於自身沒法再造血，所以每次輸血後只能用一段短時間。據患者的醫生說，此亦是血癌的一種，而最終只有通過骨髓移植才可保命。

    練功至今有兩點作用，不再失眠及氣促大為改善。

    教以抱山的橫向放鬆，練習很好，自言自身如一汽球般一漲一縮。

    聽息法在不數呼吸之外，注意氣感的產生，並加以意守，氣感才會增強。

    A先生：四十餘歲、高級行政人員

    疾病：高血壓、肩周炎、睡眠窒息症、偏頭痛、心絞痛、肥胖症、痛風、手腳麻木、暴躁易怒、失眠

    簡介：1. 高血壓已10年，長期靠血壓藥穩定病情。其痛風相信是吃血壓藥的副作用

    2. 肩周炎已有2年，發作時手不能抬高及穿衣

    3. 睡眠窒息症已3年，聲如行雷，常影響太太不能入睡，間中有窒息反應而醒

    4. 偏頭痛每星期發作3、4次，頭痛欲裂及有爆炸感

    5. 心絞痛是偶發性，每次由十幾秒至2分鐘不等，刺痛，要坐下或躺下休息

    6. 肥胖症：高5呎8吋、210磅、大肚腩、上樓梯氣喘

    7. 痛風：膝蓋及手肘常痛，但骨未至變形發大

    8. 早上醒來常手腳麻木，要休息片刻才回復正常

    9. 暴躁易怒相信受高血壓影響，肝火太盛，常無故向下屬發脾氣

    10. 失眠已有5年，每星期3、4次，是慣性失眠

    A先生疾病頗多，其中還有3、4種危疾。如高血壓引致頭痛欲裂，隨時會引發為腦溢血的危機！如心絞痛再嚴重則會引致急性心肌梗塞而暴斃！如睡眠窒息症亦會有窒息的危險！他的過度肥胖亦是引致心腦血管疾患的隱疾！照目前情況，他最少要學習半年氣功，每星期最少兩次。經A先生的同意和信任，暫定每星期兩次，每次教3種氣功。

    第一階段功法：太極氣功十八式、放鬆功〈初級〉、站樁療法〈初級〉

    第一次：X年X月X日上午

    在教患者三線放鬆法時，A先生練了幾分鐘，我在旁觀察，發覺不妥！他的臉變豬肝色，有痛苦神情！我馬上叫停，問其原因？他說似快窒息一樣！他是太用力呼吸、和故意拉長呼吸。我改教他練莊子聽息法，症狀馬上消失。

    第二次：X年X月X日上午

    A先生有一晚入睡良好。他在第一次站樁時只能維持45秒〈35度角〉，一星期後已可達8分鐘。在站樁的過程中，患者的兩腳十分疲勞及酸麻脹痛，但仍努力堅持，是可喜的進步。他說：「現在每次站樁後都精神振奮。

    第三次：X年X月X日上午

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之簡介，在「個人教授氣功」

陳式太極之「倒卷肱」

    太極拳的練習，重心的轉移也十分重要，以陳式太極為例，在發力動作的招式中，發力時固然要利用重心的轉移來加強力量，而即使那些不發力的柔和招式，也有重心的轉移，即差不多每一式都有重心的轉移，有的招式幾乎是作多次重心的轉移，叫做以一隻腳打太極。但在這一點上，不少練太極的人都忽略了。

    在養生的角度來說，練太極時的重心轉移，可使兩隻腳交替得到休息，不容易疲勞，也增加美感和可觀性。從技擊角度來說，重心的轉移是便於防守和進攻。以陳式太極之「倒卷肱」為例，就作了幾次重心的轉移：左腳先從內向外向後劃弧，帶動兩手由內向兩邊劃弧，此時重心在右腳〈前腳〉，目視前方，再馬上以兩手翻掌〈掌心向天〉，隨即以胯向後向外劃弧，重心立刻由右腳轉移至左腳〈後腳〉；然後右腳又由內向外向後劃弧，也是由兩手帶動，重心仍在左腳，再以兩手翻掌的同時、以胯向後向外劃弧，則重心已轉移至右腳了。

    以陳式太極的36式或56式來計，「倒卷肱」是3次後退，則重心作了3次的轉移；以83式老架來說，「倒卷肱」是作了5次重心的轉移。------------

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之簡介，在「個人教授氣功」

第一次〈上午〉：先叫人用跌打酒或活絡油按摩患處5至10分鐘，不宜太大力或太輕力，以能忍受為度。然後穿回衣服，坐於有背靠的椅或沙發上練功。

    第二次：用熱毛巾敷於患處約10分鐘〈毛巾涼了再弄熱，約換三、四次〉，穿回衣服坐著練功。

    第三次：晚上臨睡前，以熱水〈最好是沸水〉泡腳。將滾水倒在面盆內〈以浸過腳面為限〉，坐在高椅上，先以腳板吸收水的熱氣〈離水面約一寸〉，然後間中以腳板輕觸熱水，再兩隻腳板互相磨擦，再以漸進式將腳放入水中，以能忍受為度。水涼了再換，浸至兩腳板通紅為止。再睡著練功，可仰臥也可側躺。

    聽息法操作：即用心去聽〈感覺〉自己的呼吸。初練並不容易，你可用一隻手的食指橫放鼻下，就馬上可感到鼻中噴出的熱氣。每噴出一次熱氣數一下。手疲勞可換另一隻手。熟習後可不再用手。在練功中若有鬆弛或電麻的感覺，那是好事，是有效。痛或麻痺反而加大，也不必害怕，那是入靜中感覺以倍數放大而已。你可先練十天八天，熟練後我再教你進一步的操作，例如感覺體驗和情緒體驗的控制。如有疑問可隨時發問。〈3月21日〉

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之簡介，在「個人教授氣功」

    以下是他的來信：《神智不清，生活如夢遊-----十分痛苦！》

樹華前輩：真不好意思，居然叫錯了你的名字，慚愧慚愧。一直以來都神智不清，生活如夢遊一般，幻象腦中不斷閃爍，十分痛苦.............................
你說的方法我會儘量照做，但真的是困難重重...................不過我又有何選擇呢，蓬山此去多無路，生活卻已無路可退，惟有孤身前行。
非常感謝你的關心，能夠認識前輩真是人生一喜..............................................〈3月21日〉

    再下面是他的練習體會：〈練功開始有鬆弛之感〉

前輩，昨晚按照你的方法練習了胎息，剛一開始時效果出奇的理想，這麼長時間以來第一次有鬆弛下來的感覺，