1. 明顯消瘦

研究發現，60∼70歲之間的老年人，肌肉開始萎縮。男性每10年萎縮 4％，女性可達到 6％。為求健康長壽，必須保持體重穩定，老年人消瘦不僅無益于健康，還可能是多種疾患的信號，如：惡性腫瘤、結核病、胃病、糖尿病、甲亢、營養不良等。

2. 聲音沙啞

引起聲音沙啞的原因很多，如：說話太多、發聲過度、聲帶小結或聲帶疤痕等，還有喉癌的偷襲。在喉癌的早期階段，只有聲帶增厚，或韌帶受累，引起聲音震動異常，相應出現程度不同的沙啞症狀。這個時期恰是治療的最佳時機，可收到「刀」到病除的效果，且不會失去嗓音。遺憾的是，由於不痛也不癢。絕大多數病人沒有想到災難已經臨身，只是用含片或喉糖來緩解症狀。待到病情嚴重時，往往已進入中晚期，動手術即使能挽救生命，也須做全喉切除。尤其是有煙酒嗜好的男性，若嗓音不明原因的沙啞兩周或以上，應警惕喉癌發生，立即就醫，不可拖延。

3. 嗅覺消失

嗅覺消失主要與疾病導致嗅神經受損有關，如慢性鼻炎、嗅神經萎縮或顱內腫瘤壓迫等。不過，千萬不要忽略了可能是出血性中風，即俗稱的腦溢血。有時，情緒緊張致使血壓驟然升高，造成腦血管破裂而出血。在腦出血的早期，出血量較少，僅僅壓迫了嗅神經，故沒有口眼歪斜、半身不遂等嚴重症狀，只是聞不出氣味而已。一般人會不當一回事，如果懂得醫學知識，及早診治，就能避免了病情的惡化。

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    神通印：

    1. 兩食指彎曲，指尖著於中指背，編成左右兩個眼。

    2. 接著，兩拇指尖與兩小指尖接觸，又編成左右兩個指眼。

    3. 最後，把兩個環指與兩個小之間的空隙撐開，又成一個指眼，共五個「眼」〈兩手中指與環指並攏，指向正前方。〉

　　這也是神通法指定的「外儀」。

　　觀空靈：

　　這是神通法中「觀想」開始，是初步修煉，旨在「空中求靈」。

　　法：跏跌坐──神通印之後，想：自身〈小我〉置於宇宙〈大我〉之中，溶為一體，再展放到無邊無際，化為「空」。這是第一步。

　　接著，第二步是「空中求靈」，即「從非有中求有」。在此過程中，會偶見物或象，即「靈光」〈這種光，存在於宇宙間，用肉眼是看不到的，是某種特異的「物質能」〉。

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    4. 恢復時間：從停止站樁開始，到身體因鍛鍊而產生的各種反應完全消失並恢復到正常狀態的這一段時間，稱為恢復時間。恢復時間的長短是與每個人的體質密切相關的。因此也可以利用恢復時間來幫助練功的人適當地掌握運動量。如果練功時產生的疲勞反應經過一夜的休息還不能完全消失時，就說明運動量過大了，應適當地減輕一些。相反，如果練功後的疲勞感消失很快，則說明運動量輕了一些，還可以適當地增加。這樣，收到的效果當然會更大。

    總之，上述標準是我們掌握運動量的依據，但僅僅是一些原則，還要自己靈活掌握。

     形、意調配原則

    「形」是指練功姿勢的角度；「意」是指意念活動。形意和持續時間是調配運動的三項條件。掌握形與意的調配原則，可以幫助我們更加自如地調節練功時的運動量。下面分述形、意調配的六種基本方法。

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1. 多享受早晨8－9點的陽光

2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

5. 冬季少做戶外運動

6. 10層以下，不乘坐電梯

7. 每三個月改變一次你的健身選單

8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時

9. 邊看電視邊做柔軟體操

10. 經常散步

11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩

15. 非運動狀態下不喝功能性飲料

16. 運動後休息半小時再入浴

17. 不在過吵的健身房中鍛鍊

18. 正確的姿勢比專程去健身更有效

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1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者

2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水~~~~~?

4. 多喝酸奶

5. 無論什麼原因，都別抽煙

6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬

7. 飲綠茶勝過紅茶

8. 重視早餐多過晚餐

9. 控制鹽的用量

10. 起床後先刷牙，再喝水

11. 經常嚼口香糖

12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘

13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

14. 每周至少吃一次魚

15. 遠離可樂等碳酸飲料

16. 不喝久煮的火鍋湯

17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

18. 飯前吃水果勝過飯後

19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松

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