每天15分鐘運動助延壽3年
【明報專訊】台灣新研究發現，不管男女老幼，每日只需做15分鐘中等強度運動，如快步行走等，就可令人延壽3年，相信較短的運動時間可鼓勵更多人做運動。
有關研究刊於醫學期刊《刺針》（The Lancet），由台灣國家衛生研究院及中國醫藥大學附設醫院進行。研究員追蹤41.6萬名志願者13年，分析其健康紀錄及體能活動情况，以及年齡、性別及其他健康相關因素後，發現每日作中等強度運動最少15分鐘者，較從不運動者平均壽命長3年。此外，研究發現做運動可減少癌症死亡率達10%，而每日運動量每增加15分鐘，便可減低各種原因的死亡率4%。
研究員溫啟邦稱，是次研究結果首次找出到了最低程度的有效運動量。他指出只要運動15分鐘便可帶來巨大健康效益，而且對男女老幼、吸煙者等所有人亦然。此前專家一般建議每周需運動5天，每次最少30分鐘，不少人都覺難以堅持。
路透社/英國廣播公司
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我也覺得每周運動5天、每次最少30分鐘身體復原不到……尤其是睡眠不足的日子。倒是快步15分鐘就很容易做得到。 |
