失眠不要盲目服藥

3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“關注中老年睡眠”。據中國睡眠研究會公佈的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為36.7%，其中慢性失眠者高達97%。對此，解放軍總醫院神經內科主任、中國睡眠研究會副理事長張熙專家指出，中老年人的生理心理都面臨健康挑戰，失眠易產生慢性失眠等睡眠問題，不僅會導致精神不振，情緒低落，生活和工作力不從心，嚴重者還會引發各類疾病。因此，調整生活狀態，保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。

中老年人確實會由於生理因素導致睡眠問題，但也有很多人是因為年輕的時候不良的睡眠習慣、不科學的壓力應對機制積累而釀下的結果，所以有很多人會有十幾年或者幾十年的失眠痛苦經歷。中華精神科學會副主任委員、不少人認為失眠就是失眠，其實不然，失眠的背後會存在很多精神、心理問題，抑或其他疾病。 “睡眠障礙會引起疲乏、注意力下降、記憶力減退、易怒等症狀，也會影響學習、記憶、情感等功能，導致心理疾病增加。很多心理和精神疾病的患者就存在嚴重的睡眠障礙。因此，應系統治療睡眠，而不是盲目服用安眠類藥物或者市面上並無科學證明有效的保健品助眠。”陳彥方教授再三強調，“對於失眠患者，蜂蜜一定要到正規醫院就診，了解自己失眠的真實原因，如果需要服藥也一定要在專業醫生的指導下服藥。”

我國有不少人存在睡眠障礙困擾。 “目前我國有30％多的人存在一定程度的睡眠障礙。對於職場工作者來說，更年期症狀只有約40％的人能做到有效睡眠達７小時以上，有70％的人存在入睡延遲現象，14 ％的人存在著睡眠經常中斷的問題。”郭兮恆教授說。

談到專業醫生，中國空軍總醫院副院長、呼吸內科主任醫師高和指出：“目前，中國有睡眠醫學，蜂蜜但沒有睡眠醫生。”國外一些發達國家已就睡眠開設獨立的職業認證體系，但我國目前還未開設專門的睡眠醫師、技師考核系統。 “多數專家都是從其他科室選調的，更年期症狀這為睡眠障礙門診的開設、睡眠醫生的培養造成難度。”目前睡眠醫學在國內也只是三級學科，尚未成為一個獨立學科。儘管有些醫院成立了睡眠中心，但有的設在呼吸科，有的設在神經科，有的設在耳鼻喉科，缺乏統一規範。

面對患者的醫療需求與學科的發展現狀，中國醫師協會呼籲：蜂王乳重視睡眠健康，實現睡眠呼吸疾病的診療規範化。同時，與會專家提醒公眾，如有睡眠障礙，應早診早治，在專業人士指導下選擇合理治療方法和手段。高和提醒說，睡眠呼吸治療中的呼吸機治療一定要在專業醫師的指導下進行，以免對病症治療甚至患者身體產生不利影響。

7個日常減肥小方法 這個春季瘦不停

　1、早餐越吃越苗條

想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition) 》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。

吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，減重且促進低落的新陳代謝運作量。

倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。

因為根據加拿大來克馬斯特大學(McMaster University)的調查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里；若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕鬆就減少17%的熱量。

　2、睡足七小時消除小腹

每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，中醫減肥體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。

美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(Wake Forest University)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

3、21天練習不復胖

聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。

現代人肥胖的原因，多來自於飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，減肥或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。

然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，並且進行21次(天)的練習，利用簡單重複與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫复胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

　4、隨身帶平底鞋助燃脂

所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到?其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，減肥如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。

　5、少看電視減119大卡

俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕鬆代價，痔瘡是否相當地誘人呢？

美國《內科學文獻(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐於沙發上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。

　6、吃澱粉瘦身又聰明

不吃澱粉向來是快速減重最有效的方案，但愛美網瘦身小編提醒，突然斷吃澱粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。

這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而澱粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃澱粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用澱粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。

若你恰好是澱粉食物熱愛者，則美國舊金山市學院營養學教授琳達培根(Linda Bacon, Ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco)的建議，或許可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。她透過研究發現，美食所提供的最大享受，減肥其實是來自於一開始最初吃下的那幾口，其後味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嚐食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。

　7、用餐30分鐘最減肥

想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞嚥，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

美國佛羅里達大學醫學博士馬克戈爾德也透過研究發現，因為大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘後，若你在大腦感知反應前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調整為30分鐘左右，減肥並且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進食的敏感度，導致你的飽足反應更慢來。
 

玻璃水晶琉璃區別在哪？

玻璃是一非全屬無機科料，在結構上是一種無機的熱塑性聚合物,在高於650oc時可以成形，冷卻後具有透明、耐腐蝕、耐磨、抗壓等特性。玻璃的熱膨脹係數低於鋼，是電和熱的不良導體，是一種活脆的非晶物。

一般歐美國家講到水晶器皿時，即指使用此種水晶玻璃材質，其價格昂貴不是一般玻璃可以比擬。人造玻璃"琉璃"就是玻璃，只是加了鉛變的非常晶瑩剔透才有人稱之為水晶，若以純藝術眼光欣賞，當然亦有收藏價值了。如果與會天然水晶天然琉璃能量或成長的時間是差異極大的。這是一定要了解的。像奧地利或義大利，高價位的水晶杯琉璃盤酒瓶，或者是擺飾用的水晶琉璃各種可愛的小動物，琉璃佛教用的水晶蓮花琉璃，水晶吊燈，幾乎都是水晶玻璃琉璃！毫無磁場能量。水晶玻璃其實是仿天然水晶製造的玻璃，也就是常聽到的鉛玻璃，在玻璃加入鉛可增加玻璃的折光率，也降低硬度使之容易琢磨；一般賣的漂亮水晶杯也是鉛玻璃。

水晶和玻璃的區別

水晶和玻璃的外觀十分相似，但卻是兩種完全不同的物質。其主要區別有以下五個方面：

一、材質不同

水晶是二氧化矽的結晶體，而玻璃只是含有二氧化矽的熔融狀態混合物。

二、功效不同

玻璃只有裝飾作用，而水晶除裝飾作用外，還有壓電效應，有特殊的保健作用。

三、價格不同

水晶的單價要比玻璃高出幾倍甚至幾十倍。

四、物理性質不同

1、水晶是結晶體，具有較高的硬度（莫氏7級），而玻璃的硬度較低，（莫氏5.5級），水晶可以在玻璃上劃出痕跡，反之則不能。

2、水晶是結晶體，導熱性能較好，用舌尖舔觸有冰涼的感覺。而玻璃則顯得溫暖。

3、用偏光鏡區別，水晶能透光，而玻璃則不能。

我們可以依據水晶和玻璃所具有的不同物理性質方便地將它們區分開來。

五、加工工藝不同

玻璃可以熱鑄成型，省料省工，成本低。

水晶是結晶體，加熱融化後不能逆轉，所以不能用熱鑄成型法，獎盃只能用切磨等冷加工法。費料費工，成本高。

水晶硬度高，不易磨損。玻璃硬度低，容易擦毛。

水晶穩定性好，長久使用不會變色。而玻璃則容易翻黃。

琉璃與水晶（西方水晶玻璃）不同

A、在史書上有明確的區分

金剛經上就有類似的記載。在中國所有的佛經中，佛家七寶的前五類是公認的，即金、銀、琉璃、硨磲、瑪瑙，後兩類有說是水晶的，有說是琥珀、玻璃的，不一而足，這說明琉璃是公認的佛家寶物；琉璃與水晶及玻璃截然不同。

B、化學成分不同

天然水晶、琉璃、玻璃的主要成分都是二氧化矽。

當代國家級的權威專著《中國古琉璃研究》記載：古埃及“費昂斯”（也就是西方水晶玻璃的始祖）二氧化矽的比例92%（不通透）-99%，中國周朝時的琉璃，二氧化矽的比例僅僅是略大於90%（通透）。這9%的區別就是琉璃與水晶最大的不同。

C、成份詳解

古代的琉璃是用琉璃石加入琉璃母燒製而成的，琉璃石是一種有色水晶材料，的主要成份應該以二氧化矽為主，琉璃母則是一種採自天然又經人工煉製後的古法配方，可以改變水晶的結構與物理特性，在造型、色彩與通透度上有明顯的不同。

明代的藥玉應該是琉璃母的配方上有一些不同，所以明代的藥玉色彩少變化，也不通透。

琉璃的等級實際上取決於琉璃母的原料與配製方法，這是自古以來的不傳之秘，正是因為琉璃母的存在，琉璃才使中國古法琉璃與水晶乃至西方的水晶玻璃“費昂斯”在成份上有了9%的不同。
 

金價在漲荷包卻縮水黃金飾品變現很難

受國際黃金價格日日見漲的影響，南昌不少市民在投資購買黃金保值的同時，銀飾也有不少市民正準備逢高將手中的黃金或首飾轉賣、兌換現金。然而，記者走訪多家金店或銀行發現，購買黃金非常容易，要想賣掉手中的黃金飾品或金條卻非常困難。

　典當行黃金首飾要打折

商場不回收，到典當行“當金”又會怎樣。記者走訪了南昌比較有規模的幾家典當行，了解到將黃金抵押給典當行暫時換取資金是可行的，但變現卻很不划算。因為多數典當行的典當價格是市價的七折甚至更低。

疊山路某典當行總經理告訴記者：“這段時間黃金漲得兇，我們的典當價也漲了。” 但他也表示，之所以出7折的價，主要是因為黃金市場價格浮動大。典當行在定價的時候，飾品必須留一定的價格空間，防止金價跌破典當價格。

黃金在漲出手反賠錢

家住南昌青山湖區的鄧先生之前以每克316元的價格，在一家大型商場買了一條價值8千元的千足金項鍊。今年黃金一路飆升，他就想把自己8千元的金項鍊給賣了。可是他一連去了多家黃金飾品店，結果卻讓他大失所望。商家不是說同一個牌子金飾只能加錢換，就是說不是同一個牌子的金飾不回收。

鄧先生隨後又去專門回收黃金的地方問，結果也讓他十分失望。對方稱千足金回收每克只給270元。鄧先生說：“現在要想把黃金出手，那隻有虧錢了，真是想不通”。

　　金店可兌換 但是要加錢

劉女士和鄧先生有著同樣的遭遇。她拿著自己去年購買的千足金項鍊和吊墜來到一家大型商場的黃金專櫃，戒指要求回收。但銷售人員表示，這裡不回收黃金，但可以提供兌換業務。

所謂的兌換實質上就是讓顧客承擔折舊費、手工費等一系列費用後，將自己的飾品“升級”。記者隨後走訪其他幾家金店，發現這些專櫃幾乎都是採取兌換的方式，讓顧客不斷地往其中加錢。

許多市民表示：“有的是折舊費，有的是手工費，一個來回就得掏出去近千元，然後再購買他們大克數的東西，對戒簡直像是滾雪球，越滾越大，手裡的錢越掏越多。”

　　 銀行建議投資者慎買金首飾

那麼，同樣能夠銷售黃金的銀行是否辦理黃金首飾兌現業務呢？記者從南昌市區多家銀行了解到，目前還沒有一家銀行辦理黃金首飾回收兌現業務，這些銀行在辦理回購時，只認自己銀行發行或銷售的金條。另外很多銀行只對本行銷售並且該行代保管的金條進行回購業務，耳環對於客戶已提取的金條則不予回購。也就是說，投資者購買實物金條後，只有存放在銀行內，由銀行代為保管才能夠兌現。

此外，部分銀行能辦理黃金回購業務的網點數量極少，各家銀行對回購價格的規定也有所不同。中國銀行的一位工作人員告訴記者：“購買黃金飾品與黃金投資其實並不是一回事。金店的黃金首飾主要功能在於裝飾，其收藏功能相對較差，佩戴時因為會有一定的磨損，即使金價一路上漲，項鍊其兌現也不大可能。所以，對於希望通過黃金獲利的市民來說購買應該謹慎。

Sony暫勝訴：PS3解禁 LG賠18萬美元
 

本月初的時候曾有消息報導，荷蘭海牙事法院商業攝影的判決Sony PlayStation 3暫時禁止進口歐洲，大量PS3被扣，Sony 也在努力的尋求解決辦法以盡快解除禁令。如今Sony通過上訴的的解決方法，終於贏得了這場糾紛的勝利，荷蘭法院解除了對PS3的禁令，並判決必須LG向Sony支付大約180000美元的賠償費，如逾期則商業攝影需每天增加約276000美元的額外賠償費，除非LG再次贏得訴訟。

目前，一場相關藍光專利的鬥爭暫時結束， 300000台PS3主機將送到零售商店，大約180000台被扣押的PS3主sony數位相機機也將開始恢復銷售。據消息透露，本次判決只是初步判決，並不意味著兩家的專利之鬥爭已經結束。 Sony仍正尋求一個全方位的解決辦法，包括對智能手機和電視的sony數位相機專利問題，Sony表示願意與LG進行談判。而LG方面也不會輕易放棄，如果提出反訴，整個藍光專利風波將會延續下去，最後到底誰欠誰錢，誰是贏家目前還無法得知。