大拇指與小指同時搭指：掌心向下，十指放鬆伸直，然後大拇指與小指慢慢向下搭指，搭足後略停，再慢慢翹起，回復原狀。

    中指與小指同時搭指：掌心向下，十指放鬆伸直，然後中指與小指慢慢向下搭指，搭足後略停，再慢慢翹起，回復原狀。

    中指與無名指同時搭指：掌心向下，十指放鬆伸直，然後中指與無名指慢慢向下搭指，搭足後略停，再慢慢翹起，回復原狀。

    食指與中指同時搭指：掌心向下，十指放鬆伸直，然後食指與中指慢慢向下搭指，搭足後略停，再慢慢翹起，回復原狀。

全文在「氣功討論區-----氣功功法介紹」想了解更多氣功治病原理可登入此網站http://www.qigonghk.com/  網站內還有教授十多種流行氣功

之簡介，在「個人教授氣功」 

阿 根廷台商電子報 2011/09/01

這封信本來在半個月前就要寫給大家，告訴大家這個珍貴的訊息，但我每天時間大部份都用在運動上，休息過後 又要準備到戶外運動，用在電腦 上的時間並不多，大家都知道我 退休的原因是為了自身的健康， 但從94年4月 糖尿病發，歷經西藥∼中 藥∼民 間偏方的治療，一路走來跌跌撞 撞、起伏不定，效果並不是很 好。

最後在老婆的鼓勵下於96年底到榮總就診，經服藥半年，血糖從450∼470(糖化血色素16.7)，調整到血糖200∼250(糖化血色素9.5∼10.6)，但接下兩年半的時間就一點進展也沒有，在98年初醫生告訴我血糖降不下來是否要考慮注射胰島素，但被我拒絕了！

因為我認為我每天清晨的運動都能將血糖調整到120∼140之間，表示運動對我來說絕對是正面的，對血糖的控制是有效的。但在那個時候我也意識到我必須將工作辭掉， 好好的調整生活方式，專心做好 糖尿病患的運動工作，每天固定 的睡眠、三餐飯後1∼1.5小 時到戶外運動流汗。

我在98年9月離開海關的工作，但經過幾次醫院抽血檢查，其報告雖然所有數據都在正常值內，唯獨糖化血色素依然偏高， 都停在10.5左 右，實在很令人灰心。如此努力 運動促進新陳代謝(平 均一天運動6.5小 時，一天要換四套內衣褲)， 體能、精神變好了，但最重要的 血糖好像一點進步也沒有，糖化 血色素始終維持在原本階段，今 年四月底到醫院檢查，我的眼科 醫生告訴我，如果血糖再不能有 好的控制，眼球的血管可能會出 血(病 變)， 這讓我再度意識到也許我不能再 執著下去，決定退休滿一年(今 年9月)如 果血糖沒有明顯下降就接受打胰 島素，但我始終想不透我到底那 裡出了差錯，為何別人運動的效 果會有用，但我的運動不只是每 天短暫清晨那兩個小時而已，醫 生也不清楚我的原因出在哪裡。

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以後喝茶喝湯，別再跟朋友說「趁熱喝」了。因為國外最新研究發現，喜歡喝70度以上熱飲者，罹患食道癌的機率比喝溫飲者高8倍，熱飲傷害喉嚨組織，現在也被視為是食道癌的危險因子之一。

100度高溫熱水沖入茶杯中，熱氣、香氣迅速飄散開來，但這時可別急 著喝，因為喝70度以上的熱飲，罹患食道癌的機率比喝溫飲者高出8倍，即使是喝65度到69度熱飲，罹患食道癌的機會也比喝溫飲者高出1倍，意即不論熱茶、咖啡，還是湯品，最好別再趁熱喝。

熱飲，還是多點耐心，再忙、再餓、再渴，都要記得對自己與朋友說：「讓我們等個幾分鐘吧！」喝太高溫的熱茶，小心引發食道癌。

最新一期的英國醫學期刊的研究發現，在伊朗，專家發現一個全球食道癌罹患率最高的地方，深入調查後發現，很可能是當地人每天必須喝 1公升的熱紅茶有關，研究還指出，喝70度高溫的茶，罹患食道癌的機率增加8倍， 國內 醫師提醒，喝茶時，只要不燙口，罹癌風險就能降低。滾燙的熱湯、剛泡好的熱茶，就這樣趁熱喝，小心給「燙」出食道癌！這樣的警告來自伊朗研究，由於當地食道癌發生率全球最高，可能就是因為他們每天要喝超過 1 公升 以上的熱紅茶。

北醫耳鼻喉科主任趙品植：「喝熱飲的的溫 度太高的話，會造成黏膜破壞，反覆黏膜破壞的話，會造成食道細胞 癌化的可能性。」從學理看，高溫的確對食道有害，研究更指出，常喝65度到69度之間的熱飲，致癌機會是65度的2倍；70度以上，風險更提高為8倍，以沖泡時間來看，泡完2分鐘就喝，比起4-5分鐘後再喝，致癌風險5倍。

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據國外媒體18日報道，大自然給予我們的天然食品對我們的健康有好處，用蜂蜜等天然食品取代多脂的食品，會讓你感覺渾身煥發活力，使你更年輕。

下面是大部分人可能不知道的有關蜂蜜的十個有趣的事實。

1. 蜂蜜是唯一一種非人工製造的甜味劑，它甚至對某些疾病有療效。

2. 蜂蜜的PH值大約是3到4，大約18%的成分是水。

由於蜂蜜是一種非常穩定的物質，如果妥善保存，可以幾百年不變質。

3. 蜂蜜可以減少心血管系統的脂肪堆積。

4. 蜂蜜不會像經過提煉的糖和蔗糖那樣在胃裡發酵。因此不會增加你被細菌感染的風險。

5. 蜂蜜可能是糖類中最簡單的分子形式，因此無法繼續分解。

這使它可以直接通過小腸進入血液，不會像蔗糖一樣引起任何消化系統問題。

6. 蜂蜜是睡眠時燃燒體內脂肪的最佳燃料。

7. 蜂蜜是治療燒傷的最好物質。蜂蜜可以有效緩解疼痛，使患處快速康復，而且不會留下疤痕。

8. 科學家在蜂蜜裡已經發現多種維生素和抗氧化劑，其中，抗氧化劑－松屬素，只有蜂蜜裡才有。

9. 蜂蜜是治療小兒咳嗽的一種既安全又有效的方法。

10. 最近的一些研究顯示，在鍛煉前、後吃點蜂蜜的運動員，比不吃蜂蜜的運動員的體能恢復得要快。

這篇文章給你提供一些有關蜂蜜的知識，希望它會對你的健康有好處。

切記蜂蜜越天然越好。

從當地超市購買的蜂蜜，沒有直接從封箱裡取出的蜂蜜好。

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    低層次的入靜有時也能產生某些道德感。例如於盤腿跏跌，正襟危坐，排除思緒，一念清靜之時，一股浩然正氣常會自心而生，同時也伴隨著莊重、聖潔的情感。孟子說：「吾善養吾浩然之氣」，或即指此。此類道德情感的產生可從宗教文化和神話傳說中找到淵源。在練功入靜之時，由於特定的姿式、意念和呼吸運動，它們被引發、放大和重現。

    美感是人人都有的體驗，但美感是什麼卻人人都難以說清。即使是美學也難以對美下一個令人滿意的定義。說美感是對事物的美的體驗，也幾乎等於什麼也沒有說，因為沒能解釋美的含義。但似乎也只能這樣表達了。美感體驗是在審美活動中，即在欣賞藝術作品、自然景物以及社會生活中的和諧現象時產生的。

    在練功入靜過程中，如果出現了各種美妙的可見現象，或是秀麗河山，或是瓊樓玉宇，或是神仙菩薩，由此而產生審美活動，產生美感是很容易理解的。若是聽到了悅耳的音響或嗅到了奇異的芳香，同時也會有美的感受。這些美感和生活中的美感是類似的。然而入靜到了高層次，既沒有看到什麼，也沒有聽到或嗅到什麼，美感體驗卻仍然會產生。這是一種深而淡的虛無空靈之美，這樣的美在現實生活中是無從發生的。

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