1.      發掌時體內會產生強大氣流，能疏通經絡，沖擊及消除腫瘤〈癌症〉。

2.      極速減肥，尤其中央肥胖。

3.      能伸筋拔骨，對頸椎、坐骨神經、膝蓋等之退化及腫痛有療效。

4.      可治頑固性便秘，亦能治肚瀉；既可美容，對禿髮症亦有作用。

5.      能軟化血管，恢復其彈性和口徑變粗，對高血壓、心臟病和糖尿病絕佳

6.      久練意到氣到，能抵受敵人拳掌攻擊而不受傷害。

7.      練久成內勁，發掌必使敵人傷及內臟。

8.      增強心肺功能，強腰壯腎，治冷氣病及疲勞易感冒等之都市病。

9.      治男性陽萎及女性冷感。

10.  治各種慢性病，延年益壽。

虎部功法五式：一、虎掌踏地。二、虎掌前推。三、虎掌分壁。四、虎掌托天。五、虎掌摸蒼穹。〈每式最多發掌49次，宜按部就班〉

龍部功法五式：一、青龍舒肢。二、青龍望海。三、青龍尋珠。四、青龍探爪。五、青龍騰雲潛海。

    〈短片在站長練功圖片欄------http://www.qigonghk.com/〉

    提高我們的戰鬥水平，應從那幾個方面實現呢？其實，格鬥能力的提高就是神經機能的改善、運動素質的增長和行動技術的熟練。因此，科學的訓練不外乎心理訓練、素質訓練和技術訓練。

    具體說到訓練的方法，我們的方案是把能迅速提高戰鬥水平的訓練分為基礎訓練、爆發力訓練、抵抗力訓練和實戰訓練。

    純粹的基礎訓練一般作為訓練的開始，它包括如長跑、站樁的耐力訓練；伸筋、跳繩等柔靱訓練。還要掌握一些最基本、最簡便的攻防動作。而力量訓練作為一種輔助的練習，對於那些肌肉發育不好的人來說是必要的，但應特別注意保持有肩部和胯部各肌肉的放鬆。

    在執行了短期的基礎訓練後，就要以爆發力訓練和實戰訓練為主，以抵抗力訓練為輔，交叉進行訓練。同時不應放棄基礎訓練，只是把它當作一項準備和整理的活動。

    爆發力訓練是「功力」增長的主要方式。一般採用具有一定阻力的彈性或突發性動作進行反覆操練。空操是在沒有器械的輔助下，反覆進行幾個角度的發力動作。其要點在於注重動作的急停，用以發展動作反方向的勁力。抖杆是提高爆發力的極有效的方法。通過使蠟杆朝某個方向的反覆抖動，努力把勁力貫於杆頭，使杆軀渾然一體。擊物訓練是爆發力與進攻技術的結合訓練，包括擊打能主要提高速度的梨,球、主要提高力量的重沙袋和主要提高協調性的吊球，還包括擊打能提高靈敏反應的那些無常規晃動的手靶。另外，各個拳派中那些有價值的練法，以及其他運動項目的訓練方法也值得我們借鏡。

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咖啡"是僅次於水的第二大飲料，護心、防癌、保肝、助消化，但必須是"黑咖啡"，不加糖、奶精等垃圾！ 

三合一速溶咖啡是“垃圾咖啡”！

醫學專家寵愛咖啡   全球大約有10億人，每天早上第一件事就是喝杯咖啡，以此開始他們新的一天。在這10億人中，中國人所佔的比例在逐年上升。有調查顯示，目前七成國人喝咖啡，其中三成人已經養成每天喝咖啡的習慣。然而，從小熏陶在芳香怡人的“茶文化”中的我們，總覺得和苦澀濃郁的西式“咖啡文化”有點隔膜。很多人一提起“咖啡因”就如臨大敵，“喝咖啡導致鈣流失，容易患上骨質疏鬆症”的報道也讓我們毫不猶疑地把它扔進“壞飲料”的行列。咖啡對健康究竟有什麼樣的影響？《生命時報》記者近日採訪了心血管、腫瘤、消化等多�! 麇M家，發現咖啡的很多健康益處，讓我們意想不到。   僅次於水的第二大飲料  除了石油以外，世界上最古老、交易量最大的商品，就要算咖啡了。在西方國家，清晨大街上隨處可以看到手握一杯咖啡、急匆匆走在上班路上的人。在中國，星巴克的連鎖店已經遍地開花，就連不少老人都能一眼認出它的“女妖”標幟。據國際咖啡組織統計，全球每年消耗的咖啡是4000億杯，每秒鐘，世界上就有1.4萬杯咖啡被喝掉，咖啡已成為僅次於水的世界第二大飲品。芬蘭人當數世界上最愛喝咖啡的人，2008年的人均咖啡消耗量是 12公斤 。即使在亞洲一些茶文化國家，咖啡也越來越受歡迎，! 日本已取代德國成為世界第二大咖啡消費國。在美國，一半以上的人每天都喝咖啡，近九成人早餐必定要搭配咖啡。相比之下，咖啡在中國雖然“知名度”很高，但“接受度”並不是很高。調查顯示，中國人平均每年每人消費咖啡不到100杯。喝咖啡的人中，男性佔56％，女性佔44％。其中，41—50歲的人最多，佔24％﹔其次是21—30歲的人，佔18％。    咖啡科學信息學會的創辦人之一艾尼斯多·伊利指出，過去人們對咖啡有很多誤解，近十幾年來，才將咖啡作為一種健康飲品。人們越來越多地發現，咖啡中不僅含有咖啡因，還富含蛋白質、脂肪、煙鹼酸、單寧酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分。  　　!  全文在「氣功討論區-----身體及心靈健康」http://www.qigonghk.com/

> 別以為七老八十的人不再重視自己的外表，事實上他們十分緊張自己的皮膚究竟衰老到甚麼程度，能不能有補救的方法。然而，老人家不會再相信那些用化學成分調配出來的返老還童去皺潤滑護膚品。經驗告訴他們，天然物品是呵護天然皮膚的上佳用品。

> 我好些上了年紀的讀者，總愛問我一個問題︰「有甚麼天然方法去掉這些惱人的老人斑？」我自己也生怕有一日長了一臉一手臂的老人斑。而且大家有目共睹，老人斑有愈來愈年輕化的趨勢。一大點一大點凸起的褐斑，真是有礙觀瞻。

> 今日遇到一位八十歲的老者，臉色紅潤兼滑淨。唉，不見老人斑喎？老者說，他五十歲那年已經浮現老人斑。「難道你去做了鐳射除斑手術？」老者搖頭，答道︰「二十年前未有鐳射手術呀。」他好整以暇繼續說道︰「六十多歲時，遇到一位街坊，他年紀比我大，皮膚很好。他教我每日飲一杯生薑蜂蜜水。我這樣飲了一年多，老人斑全消失了，亦因為生薑和蜂蜜的關係，我的身體也強健了起來。」人體內的自由基正是一種衰老因數，會令皮膚生出「鏽斑」，而生薑正是除「鏽」高手。

> 食用方法︰一茶匙生薑粉放入熱開水中，浸十分鐘，再放入少許蜂蜜，攪勻，飲用。

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    自我意識消失之初，是「天人合一」，即物我不分。由於身體已經「消失」了，意識便超出了身體的局限，可以遨遊於整個太空宇宙，可以無限擴展，無邊無際。漸漸的，它融合於這無限，融合於這無邊無際，融合的自然而然，天衣無縫，於是乎漸漸分不開彼此，我即是天，天即是我，天我同一。在這種境界中，心胸可以說是無窮開闊，因為自我意識已經被無限地淡化了。

    自我意識的最終消失是「物我兩忘」。天人合一的境界畢竟還有「天」，而因為我已融於天，有天也就還有我。盡管此時的我已經無限大因而無限淡，但終究還不是「無」。入靜至高層次境界，天人合一的感覺也要趨於消失，無天無我，無我無天，這便是入靜之終極------空無。如此，自我意識已不復存在。

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