時間：2011年11月11日上午11時至12時30分

地點：九龍界限街警察體育游樂會

人數：22人

年齡：30餘歲至50歲左右的在職警察〈男女〉，個別已退休

疾病：全部已確診為癌症患者，大部分已康復或正在康復中，一些人正在學習氣功

精神：除個別稍差外，其餘與正常健康人分別不大

講者：劉樹華氣功師

內容：癌症患者的康復治療與家居練功

主持：各位，我們今天十分榮幸請到劉樹華師傅來講解氣功，請大家鼓掌歡迎〈眾人鼓掌〉

    劉：各位，由於大都市生活緊張，精神壓力大，加上西化飲食，缺乏運動，很多人又長期透支精力，形成百病叢生，憂鬱的性格又容易產生癌症。這些道理大家都知道，我不再重複。今天要說的是練氣功如何治療癌症。我認為只說理論對大家的作用也不大；我希望利用這90分鐘講解和示範一些氣功：它們是「太極氣功十八式」和「放鬆功」。

    「太極氣功十八式」流行於東南亞，星架坡政府列為國操，學生都要練習，可見對身體很有益。此功除練習時放鬆外，主要是深呼吸的練習。我們知道一般人是胸式呼吸的，平均一次呼吸只有約3秒，吸入的氧氣相對地少，如果他患上慢性病或血管狹窄、逐漸衰老等，他吸入身體的氧氣就更少，如此內臟不但產生病變，更隨時有生命危險。例如半年前一個40歲男子抱著幾歲大的兒子走上一條斜坡後，忽然倒地死亡。這是嚴重缺氧！龜是長壽的動物，牠每一次的呼吸可以達到1小時甚至更長，因此牠的新陳代謝十分緩慢，這是長壽的原因。我們要學習深呼吸，由每次3秒漸增至30秒以至更長。但呼吸切不可用力。另外，也要由胸式呼吸變為腹式呼吸，再改成胸腹式全呼吸，但不可心急，要1秒1秒地增加，當你感,到在呼吸練習中胸悶或頭暈時，就是你拉長了呼吸而引起暫時性缺氧，那就不要將呼吸拉得太長。

    「太極氣功十八式」的操作是有18式，以鼻吸氣，以口呼氣；身體向上時吸氣，向下時呼氣；一般每式連續做6次，分開左右手的做12次。我先做1次給你們看。時間關係，每式只做3次。

    《講者示範了整套太極氣功，期間學員們認真地看。》

    劉：〈向觀眾〉現在看那一位有興趣上來跟我練一下太極氣功？

    《有兩個男學員走上來。劉示範了一至四式，兩人跟著練；其後有多人也跟著練。》

    劉：剛才派給你們的單張印有「太極氣功十八式」的招式名稱，你們在堂上當然學不會，但在我的網站內有短片可以邊看邊學。好，關於這套氣功大家有沒有問題要發問？如沒問題，就開始第二部分，那就是「初級放鬆功」的學習。

    甲學員：練太極氣功如體力差怎麼辦？

    劉：那就不要下蹲太低，動作幅度可以小些，甚至可以坐著練，只用雙手的動作配合深呼吸，也有作用；待體力好些才站著練。

    現在說一下第二部分，即放鬆功的練習。人為什麼會有各種慢性病呢？最重要的是由於七情太過或者緊張而造成全身包括內臟器官和血管等的收縮，而致血液和氧氣長期供應不足所致。職業運動員三十餘歲就要退休，拳擊家也是，而且他們一般壽命不會很長。原因就是他們的運動方式只有收緊活動而沒有或很少放鬆的活動。當一個人慢性病發作的時候，其病變部位必然陷於緊張性的收縮狀態。例如胃痛或胃脹，胃部就緊張性地收縮；心臟病發作，是心臟的血管緊張性收縮；頭部劇痛是頭部的血管在收縮！

    放鬆功是以鼻吸鼻呼的方法配合意念放鬆全身，它首先可以舒緩痛症，最後痛楚全部消失。因為放鬆了病變的地方，血液和氧氣的供應就回復正常，痛和脹也就慢慢消失，但只是暫時性的，要治好慢性病，要有一段日子。如果慢性病發作時痛至不能忍受如出冷汗等，則練靜功止痛是無效的，因為它已嚴重干擾你的入靜。那就先以藥物控制。今天要教的是基本功法「三線放鬆法」，三線的位置已印在剛才派的單張內。練習時可坐可躺於床上，閉目，雙手放在膝上或床的身體兩旁。操作時先吸氣，想著要放鬆的地方，呼氣時想著那地方放鬆就可以了。每個地方放鬆5次。現在大家先練10分鐘看如何。

    《眾人閉目練功，有一個女學員用力呼吸，我〈劉〉馬上糾正她，呼吸不可以用力。過了約5分鐘，我看見一個男學員似進入睡眠狀態。一個女學員中途張開眼沒再練。10分鐘過去了。》

    劉：〈問大家〉我想知道一下剛才有多少人在練習中進入睡眠狀態或半睡半醒？

    《有六、七人舉手，約三分之一，很好。那是他們專心練功的結果。》

    劉：很好。因為只有身體放鬆了才會有睡意或很想睡。據我的教學經驗，放鬆功在治療失眠上幾乎是百分之一百的。此外，在放鬆中入睡，是高質量的睡眠，因為身體放鬆了。有些人每晚睡十幾小時仍感疲勞，就因為身體沒有放鬆。各位有問題嗎？

    學員乙〈女〉：在練習時如果有雜念怎麼辦？

    劉：那就提醒自己，正在練功，不要想其他。來一個雜念消除一個。人不可能沒有雜念的，那是多與少之比，即使我本人練60分鐘靜功，也不能保證一個雜念也沒有的。

    學員丙：請問丹田的位置在那裡？

    劉：佛家氣功注重上丹田，在眉心；道家氣功注重下丹田，在肚臍對下氣感最強的地方〈因為高矮肥瘦不同〉。一般說丹田是指下丹田。

全文在「實用氣功網－──氣功學員檔案」http://www.qigonghk.com/　

現在很多設計師，在裝潢時為了區隔不同的使用空間，

喜歡設計地板高低差，這樣子或許很有創意，

但如果地板間的高低差小於一個台階，

很容易讓人忽略而被絆倒，造成更多居家跌倒的意外。

尤其是老人家因為白內障等原因，

視力不佳更容易因為這種小的高度差造成的陷阱而摔倒。

偏偏老人家常有骨質疏鬆症，所以常常因為輕微的摔倒而骨折。骨折後因疼痛而不得

不吃消炎藥，吃了消炎止痛藥後，

又引起腸胃出血、腎衰竭等併發症，一路上兵敗如山倒，

最後甚至因此需要洗腎甚至一命嗚呼。

所以保障家人健康需從這些簡單的預防著眼，

不要小看磁磚的摩擦度、樓梯的設計，

甚至於室內高度差的設計手法。

滑倒真的是很可怕，

兩年前自在有好幾次在家中的樓梯間及浴室裡跌倒

每次都摔得好嚴重有一次在浴室裡一個不留神滑倒了，

重力加速度，頭部狠狠的撞到牆壁，

當時嚴重到整個頭部都麻痺了坐在原地休息了五分鐘後

才能站起來發現後腦勺腫了半個雞蛋大的包。

又有一次摔到大腿半邊都黑紫瘀青。

  每次摔跤後都安然無恙，沒有腦震盪，沒有骨折，

也不用就醫，真是萬幸，感恩啊！

那時，因為常摔跤，還以為是業障現前，

後來才發現是磁磚及鞋子不防滑的緣故。

在把浴室地板磁磚全部換成防滑磁磚，

鞋子也都全換成防滑鞋底。此後 就沒再滑倒過！∼

所以 希望朋友們都能注意，家中瓷磚不防滑問題的嚴重。

千萬別跟自己一樣，等摔跤多次後，才想到換磁磚。

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送到醫院時，發現她出現敗血症症狀，當我追查原因後發現，

原來她跌跤的時候，把她的多囊腎囊泡撞破了!

（何謂多囊腎？這是一種遺傳病，

病人的腎及肝臟會產生無數多的水泡，

觸診時在腹部及側腰部可以摸到很大的腫塊，

會逐漸壓迫腹內器官引起腹部腫脹感及食欲減退，

最後會導致尿毒症）

於是引發感染造成敗血症， 甚至引起急性腎衰竭，

最後在加護病房住了兩個月，

經過多次洗腎後，還好撿回了一命。

雖然她一直強調家裡的浴室地板不滑，

但是當我去她家檢查時，

發現她家地板的止滑係數只有0.3，那實在太低了。

要想安心的在家中行走，最好的方式，

就是選擇達美國 ASTM 標準0.5的產品才行。

除了浴室外，樓梯也非常容易造成嚴重摔傷。

以前有所謂「一條龍」設計的樓梯，也就是樓梯直直一條，

從一樓、二樓、三樓直接上去的那一種，

這種樓梯完全沒有轉折的設計，是相當危險的，

如果不小心從三樓跌下來，就會直接跌到一樓，

這造成的傷害會很大，因為摔下樓時會有重力加速度，

所以很有可能連脖子都跌斷了。

可怕的是，這樣的樓梯設計，不但在台北，鄉下更是常見。

所以合理的樓梯設計，應該要有適當的轉折，

最好一層樓設計兩個轉折。

另外，樓板也要有適當的止滑和易於辨識的設計，

讓人可以一眼看到樓板的差距，更可以避免上下樓的滑倒意外。

另外，樓梯左右兩側都裝設扶手，這樣倘若踏空了，

還有扶手可以抓住，避免跌落。

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    瑜伽在印度幾千年前就己存在，以後經由恆河流域，傳到喜瑪拉雅山一帶，由修行者師徒相傳，經過了悠久的歷史。在印度，為表示對該術的尊崇，曾開設「瑜伽學院」以加強研究工作。現在印度已建立了好幾個瑜伽研究中心，經常有各國學者、專家到此留學取經。瑜伽術者曾在世界各地做過多次精彩的表演。在日本，氣功也同樣有悠久的歷史。據說，我國的靈子術在秦始皇時代即已傳入日本。後來，唐朝鑒真東渡弘法，清朝隠元東渡傳禪，都對日本氣功產生較大的影響。目前在日本，氣功產生較大的影響。在日本流行的有「岡田式靜坐法」、「江間式公身鍛煉法」、「藤田式息心調和法」以及田中守平的「靈子術」等等。

    在歐洲，波蘭和捷克把氣功作為訓練運動員的項目之一，1964年奧運會比賽，果然獲得了良好的成績。此後，許多國家對此都重視起來。英國倫敦皇家學會會長克魯克斯是第一個用科學方法研究氣功作用的。他經長期的觀察後，宣布「心靈能」的確存在，並說氣功並非不可思議，而是有物質基礎的。據記載，中國的按摩術在唐代已傳入法國。20世紀30年代，漢學家馬伯樂曾在《亞洲雜誌》上介紹過中國氣功的《胎息法》、《閉氣法》等。在西德，也流行著「呼吸自我訓練法」。有的中小學在課間休息時，就利用氣功作為消除疲勞的手段。

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  所有的人都以為癌症應該是致命，最可怕的。

但是有很多情況比起恐怖的癌症來卻是不遑多讓。

如果跌倒導致骨折，因此而不能行走的人，

一年的死亡率等同於接受手術加化療後的大腸癌病人。

家應該是每個人的安樂窩，提供大家一個安全的庇護所，

但是弔詭的是根據統計，最常發生意外導致受傷的地方，

不是馬路，工廠等大家認為危險的地方，反而是每個人的家。

依據美國兒童協會與國家安全協會調查報告，

美國平均每年有 312 萬人於家庭意外滑倒而受傷，

約 1 萬人死於滑倒意外事故!

而根據日本官方所發表的人口動態統計資料報告亦指出，

日本每年因在家中滑倒而受傷的人數約為100萬人，

而絆倒、滑倒死亡人數一年有737人，

其中以 65 歲以上老人佔多數。

在布置裝潢美麗的家園時，

幾乎沒有人會在意磁磚地板的摩擦係數，

看過太多人花了1百多萬裝飾了一個美侖美奐的浴室，

卻只是為家人製造了一個致命的陷阱。

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