雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕 時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。“所以 說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三 角’，承受人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原 所長 高芳 教授解釋說。
　　
雙腿還是身體的交通樞紐。高芳說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。中醫科主任劉德泉教授認為：“只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心 臟和消化系統。”可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力 的心臟。
　　
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀 況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。

衰老從腿開始！ 　　
俗話說：樹老根先枯，人老腿 先衰。 人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不 像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生 到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久 失修”了。
　　
美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖 關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。高芳表示，老人骨 折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等 並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
　　

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頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴……有位長期用電腦有頸椎病的博士，發明瞭一句話體操，這個一句話體操，還真治好了他的頸椎病，趕緊跟中醫頻道來背誦這一句話，治好頸椎病就這麼簡單。

治好頸椎病第一句話

◆ 你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。

治好頸椎病牛人第二句話
◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。

什麼是10點10分去看戲呢？雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什麼是叫"去看戲"呢？小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別電腦，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句話治好頸椎病"。

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    形象思維在文學、藝術創作中體驗得最為突出。形象思維的材料是表象〈意象〉，它是客觀世界事物的具體形象在腦海中的回憶和再現。運用形象思維思考，正如同在腦海中過電影一樣，記憶中的表象一幕幕閃過，思維之流即是一幅幅畫面。當然，也可以是視覺表象之外的聽覺、嗅覺表象或其他感覺表象。藝術家在構思情節、塑造典型人物時，頭腦中會想像出逼真的環境和栩栩如生的人物，即是借助了形象思維。其實，運用形象思維的不僅僅是藝術家，生活中的每個人也都常用。當你思念某個親人的時候，難道腦海中會不浮現出他或她的各種形象嗎？佈置房間之前，你難道不是先設想好每件家具的具體位置嗎？

    具象思維這個名稱可能人們還不甚熟悉，但在日常生活中這種思維方式並非不經常用到。具象思維的材料是事物的物象，也就是事物的外觀、聲響、氣味等直接映像。在這種形式的思維中，思維不能脫離具體事物而存在，思維活動與客觀事物的變化是重合的。先天或自幼以手勢動作做為交際工具的聾啞人，思維也要借助手勢動作，在動作中發生和進行，隨動作停止而結束。當他們思考問題或做夢時，可以通過儀器記錄到他們手指上的電位變化。這是比較典型的具象思維。

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    氣功棒操是由木棒操練和氣功調息相配合編導而成，其特點是器械簡單、動作簡單，容易掌握，療效較好。練功時要求姿勢正確，動作節奏性強，配合呼吸。此操適合於體弱病殘者鍛煉。

    鍛煉時準備一根直徑2厘米左右、長度90厘米的木棒或竹棒均可。氣功棒操共分10式。

    第一式：雙臂上舉

    自然站立，兩腳平行，與肩同寬，上體正直，放鬆自然，兩手距離約60至70厘米，正握木棒，置於胸前。

    1. 雙臂將木棒上舉至頭頂，同時吸氣。

    2. 雙臂將木棒下降至原位置，同時呼氣。

    要點：上舉時慢慢用力向上推，使用內力，頭保持正直。木棒向下時動作緩慢，與呼吸配合協調。吸氣時用鼻吸，呼氣時用口呼。

    練習次數20次。一呼一吸為一次。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

功效如下:

(1) 養肝；

(2) 去毒 (包括中藥和西藥的藥毒)；

(3) 利濕 (利尿)；

(4) 活血氣 及

(5) 治療皮膚病。

平時有空煮上一鍋，就算是當食品吃也很適合。

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