任何氣功功種的基本操作內容均不外三調，入靜的操作當然也如此，即不外調心、調息、調身。本書所探討的入靜機理，主要是與入靜操作有關的三調活動的行為機理，包括三調的心理、生理、生化的過程和機制。由於三調的內容各不相同，故對它們的探討也各有側重，有的側重心理，有的側重生理和生化。又由於在入靜的操作活動中調心居首要和主導地位，故我們的探討將以調心活動機理作為重點。

    一. 調心機理

    入靜的最終是要達到「恬淡虛無」的境界，而達到這個境界的過程是由主觀意識控制的。探討入靜調心活動的機理，在心理方面，歸根究底是要找到在入靜的過程中意識活動發生了那些變化，或者說，即是探討此過程中思維活動的特殊形式及內容。我們在給入靜下定義時已經說過，入靜過程中，大腦的思維活動要由日常的抽象、形象思維轉入感覺思維。這就是說，入靜過程中特殊形式的思維活動便是感覺思維。因此，剖析感覺思維的機制便是我們要探討的問題之核心。另外，對與感覺思維聯系密切的情緒思維也要作簡要的介紹。

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我有的時候也會發炎，有種種原因可能引起發炎，特別是主人喜歡吃抗生素時，抗生素可能會讓我「拉肚子」，引起我「結腸發炎」，甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來，形成偽膜，這是很嚴重的。所以我也呼籲人類，非必要時不要隨便吃抗生素。

長期吃抗生素，就要小心有特別的細菌會跑出來，這些細菌就是偽膜性結腸炎發生的重要原因。已知大約百分之二至三的人身上有這些細菌，現在越來越多，尤其在長期療養院的住客可能多到百分之二十至三十，醫院住院的病人也多到百分之三十，這是所謂的困難腸梭菌〈Clostridium difficile〉。

這也是未來院內感染管制非常重要的課題。

「吃了壞東西，我受不了，就要很快排出去。」所以，主人腹瀉是因為食物中有毒素，需要儘快把毒素排掉；所以不必立刻吃「止瀉藥」來解決問題。例如偽膜性結腸炎，就是標準的梭菌引起的發炎，你給我吃抗痙攣、

抗蠕動的藥，結果呢？就發生一個問題，這些壞東西跟我相處的時間越來越長，反而不好，所以有這種屬於刺激性的毒素、細菌存在時，最好是不

要給我吃止瀉藥，毒素反而排不出去。

還有，或許主人會覺得奇怪，如果我發現裡邊有血，我也會想辦法很快地排出。雖然血本身是很寶貴的東西，可是我很愛護我的環境，我很環保，我不要這裡血流成河，我不要，也不喜歡。

胰臟發炎腸不動

還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。

胰臟發炎的時候，會分泌胰臟酵素，胰臟酵素會消化我、我會被溶解掉，我會被吃掉；如果我亂動，這酵素就會亂跑亂竄，影響就會很大，所以我

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    7. 再下移至腹股溝處發氣，會出現髖關節擺動、大幅度繞環動作或不自主地轉動身體及下肢顫抖等。對腰骪部和下肢運動受限諸疾有效。

    8. 兩掌分別置於腹前和腰後，向密處部位發氣，則全身顫動，有特殊氣感，可促進性激素的產生，治療性功能減退有效。

    9. 指尖向下，對大腿發氣。下肢可隨手勢起落和擺動，腳趾也各個蹺動。有治療下肢關節痛、肌肉萎縮和風濕症的作用。

    10. 握拳，經身前上移至頭頂，開掌，沿身前兩側和中線上下往來，再發氣、再灌氣，則全身上下內外連動或身體上下跳動不已。雙掌左右分別向脇下前後左右劃半圓移動，髖關節可繞環運動和上身晃動、扭動。可調整全身，解除疲勞，振奮精神。

    11. 兩掌心向裡分按於後腰的兩側，小腹腔內器官動之明顯。雙掌交叠〈男左手在裡，女反之〉，合按於後腰的中間，脊柱動之加劇。對內臟器官下垂、腎虛、腰肌勞損和腰椎損傷後遺症有效。

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之簡介，在「個人教授氣功」 

    第三動：移重心

    將全身重心由後腿逐漸移向前腿。移動時，注意身體不要有波浪式的起伏，要始終保持平穩。

    第四動：抬後腳試重心

    當全身重心移到前腿後，穩定不動，再以同第二動一樣的要求試驗一下能否抬起後腳。抬腳時，腳掌腳跟必須同時離地約2----3厘米，與地面保持平行。

    第五動：收腳靠攏

    後腳按37----3的路線慢慢向前移動，與負重腳的前腳相互並攏，但不要著地，停留一下之後再按第一動的要求，慢慢地向前外方移送。如此反覆地向前或向後移步，直到疲勞為止。

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身長 一公尺 的我，身上也會有一個一個小倉庫，叫作「憩室」。有的憩室是先天的，有的是因為我壓力太大、緊張，為了消除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。

還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候，比較硬的廢物也會變大，相對於小兄弟小腸年輕力壯，沉穩如中老年人的我，可沒有力氣把這些大石頭給搬出去。這些沒有搬走的石塊，就成了很大的負擔，可能戳傷我腸壁的皮，而且小兄弟分解完食物糜，送下來的廢物，可能存有很多毒素、很多細菌，時間一久，我的皮就壞掉。失去我美麗的外表，也失去功能，好像雞皮疙瘩，一塊一塊的，這是所謂的「息肉」。這些疙瘩一個一個跑出來以後，有的時候會長大，會變成壞的癌細胞，所以我最不喜歡主人吃太油的東西。

多纖維多喝水，蔬菜水果最健康。我喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當然也喜歡主人多喝水。

因為纖維跟水在一起，就會膨脹起來，當膨脹的體積夠大了，我就知道我要動作了。我要把廢物排空，然後我也會覺得很舒服。所以，主人要了解，我這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，我是排不動的，請無論如何要多喝水。

如果身體太少攝取纖維質、水分，我這兒的糞便太多太大，我搬不動、排不動之後，就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」〈Mechanical ileus〉。腸子前端可能會腫大起來，壓力也越來越大，我也會受不了，最後我會爆炸、腸子穿孔，對身體是很危險的。只要醫師警覺，就會立刻切掉我潰爛的部分，唉，那我真是無辜受罪啊。可是只要平時多吃蔬菜水果，我就會很健康。

我的營養是來自血管，我的腸壁周圍都有很豐富的血管。如果血管不暢通，我的外表就會受到傷害，就會出血。這就是所謂「缺血性結腸炎」〈Ischemic colitis〉。粘膜表面是很嬌嫩、脆弱，最容易因缺氧，缺血出血。

二十多年來，臺灣人的生活習慣有很大的改變，西化的速食連鎖進駐，人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌，就少運動，可能也沒有多喝水的習慣，所以這幾年來，聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。大腸癌的死亡率增加十倍，發生率增加到十多倍。二○○五年的數字顯示，大腸癌的發生率達到九千六百例，這已是接續在第一名肝癌之後，排名第二了，與九千九百例的肝癌相差不多了。

而就在 2007 年，大腸癌的發生率已經突破一萬例。肝癌是第一個突破一萬例的癌症，大腸癌是第二個，而且案例還在持續增加中，這是非常恐怖的。「我不希望健康的我長癌細胞，因為長了癌細胞我就痛苦了，我被害、要被開刀，我要變短了，這些都是我不樂見的。」

切勿亂服藥

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