大拇指與中指同時相搭：掌心向下，十指放鬆伸直，然後大拇指與中指相搭，略停，再慢慢翹起，回復原狀。

    大拇指與無名指相搭：掌心向下，十指放鬆伸直，然後大拇指與無名指相搭，略停，再慢慢翹起，回復原狀。

      大拇指與小指相搭：掌心向下，十指放鬆伸直，然後大拇指與小指相搭，略停，再慢慢翹起，回復原狀。

      大拇指與食指相搭：掌心向下，十指放鬆伸直，然後大拇指與食指相搭，略停，再慢慢翹起，回復原狀。

    呼吸：一般採用自然呼吸法。

全文在「氣功討論區-----氣功功法介紹」想了解更多氣功治病原理可登入此網站http://www.qigonghk.com/  網站內還有教授十多種流行氣功

之簡介，在「個人教授氣功」 

    現在很多人在練太極，它的確可以消除緊張壓力和治療失眠、使老人能保持平衡不易跌倒等好處。但都市人因營養過度和缺乏運動所產生的肥胖，造成心腦血管等危疾，練太極卻作用不大〈除陳式太極外〉。那就是練太極不能有效消脂！公園內練太極的人，有不少仍有大肚子。另一方面，有心腦血管危疾的人也不能做太劇烈的運動，否則會因缺氧而猝死！

    我要介紹的消脂運動簡單易做，而運動量的大小也可以自己控制。事前先熱身，再循序漸進練習，能較快地瘦身減肥。一旦在運動中有頭暈、呼吸困難、胸悶胸痛時宜馬上停止。最好請專家指導。

    它的練習方法只是跳起轉身、雙手同時劃弧圈打下，不斷重複這個動作，但每次不宜重複超過10次，要休息後再做。體力差者可由1 、2次開始。這個動作是陳式太極老架二路的其中一式。

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蔥薑蒜的保存，
曾經在很長一段時間以來，
是我廚房中的重大問題。

買回家，直接扔在陽臺？
大蒜變空，大蔥變乾，薑慢慢萎縮。
元兇，都是因為水分的流失。
放在保鮮袋存冰箱？
幾天之後，大蒜長須，大蔥發芽，薑長綠毛兒。
保鮮盒存冰箱？
一周以後，依然出現上述問題。
因為啥？
保鮮袋和保鮮盒環境，太濕潤了。
最近剛實踐了1個月的新方法，用<錫箔紙>保存法 :

1）保存前，千萬不要清洗蔥薑蒜（絕對不能帶有水分）。
將錫箔紙剪成大小合適的尺寸，蔥薑蒜分別包裝，
儘量在包裹的時候，將錫箔紙緊貼被保存的食物，
錫箔紙很隨形，怎麼弄都可以。
2）包裹好後，放在室內陰涼通風的地方就行了。
不需要佔用我們冰箱內的空間。
3）這樣的方法，就算在室外存放蔥薑蒜，也可以保證它，
不發芽，不變乾，不發黴，保存至少一個月以上。
4）錫箔紙可以常年反復使用，不存在浪費問題。

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痛風是都市流行病，原因沒啥，只為吃得太好、喝得太香、煙也抽得太多了，人吃食物，食物也吃人，只是時間未到。 我們《浮城》電影劇組才幾十人，痛風患者便有好幾個，上網看一看，居然很容易就找到幾位痛風名人，行政長官曾蔭權每天要吃三粒藥丸控制病情；全國政協兼瑞安集團主席羅康瑞在北京參加政協會議時病發，要人從香港急送藥物上京；立法會議員李柱銘病發時要撐枴杖出入立法會，使用傷殘人士洗手間。專家說，痛風不可以根治，但是有一位《蘋果》讀者 Kit和大家分享的良方，有可能從此改變痛風病人依靠藥物的命運。   讀者 Kit來信：「當年才 30出頭的五哥患上此症，我見證他只是食了一粒小花生米或一小片豆腐，個多小時後馬上手腳腫脹，不能下地，連水杯也拿不起，要啜飲管，就是薄紙一張落在他的腳上，他也痛得掉淚。他有戒口，比出家人更嚴，甚至漸漸抗拒飲食，因為害怕食物讓他受苦。鄰居介紹食用鮮百合煲瘦肉，每星期一次，一個月後，他找了一個長周末冒險測試這食療的功效，他早上吃了一粒花生和一小片豆腐，坐在家中靜待病發，家母亦嚴陣以待，出奇了，一天過去，甚麽事情也沒有發生！ 接下來 10多年，他堅持每星期飲用這湯，沒有戒口，當然，量要節制，也再未為此症求醫吃藥了。這幾年，我另外四位兄長也有這症狀，他們亦是每星期飲用此湯一次，至今相安無事，不用戒口。老爸沒有此病，但是，他也按平常湯水跟着喝，未有發現任何負面效果。」

站長：據我二十幾年的教氣功經驗，練氣功治痛風是有效的，天天練，3個月至6個月可治好。主要功種有低位站樁、十式硃砂掌、自發功等，也要配合其他氣功。比痛風更嚴重的類風濕關節炎也能治好。

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    靜和動是相對的，沒有靜就無所謂動，沒有動也就沒有靜。它們可以互相包容，也可以互相轉化。前面在談氣功功種的分類時，就談到過靜功和動功的相對性指出許多動功功種均要求「動中求靜」。同樣，靜功也是要求有動的，當然這種動不一定是肉眼可見的肢體運動，它可以是氣血周流或精神意念的活動，正如動功所求之靜不是肉眼所見的肢體靜止，而是心平氣和、意念單一一樣。可以說，靜功是由靜生動，動功是由動生靜，生命活動總是動靜統一的，靜功和動功只是強調的側重面不同而已，是不能截然分開的。從練功實踐看，絕對的靜便是死寂，是坐化，而絕對的動便是走火。

    理解了靜和動的辨證關係，便可知入靜中是有動的。此靜中之動可以從三個層次上來認識，即心理活動、生理活動和肢體運動。心理活動包括思維、感覺、情緒等方面，這在以上介紹入靜之感覺和情緒體驗時已有所說明。生理活動在自我可感知的水平上包括呼吸運動，氣血周流等。肢體運動便是自發動功了。可以看出，此靜中之動的種種表現仍不出三調範圍。入靜即是以心理活動〈即調心〉為主的操作活動，在入靜過程中，呼吸及與之有關的內氣運行可不必去有意顧及，肢體運動就更可以置若罔聞了。

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