(1)  不要只想尋求快速方法痊癒！ 現代 人追求快速的生活，用泡麵解決 一頓飯，用止痛藥即時消除頭 痛，一有感冒症狀 ，就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立 刻喝杯咖啡來提振精神。 但慢 性病並非說來就來，處於生活忙 碌的我們長期忽略身體發出的求 救訊號，只想用 最快 速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡化，走向一發不可收拾的地 步。

如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的 心態，一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，

將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。

所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、 眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背

痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃 對的食物，並認真執行， 約三

到四個月後， 這些症狀都將消失並被根治。

(2)  不要 太依賴藥物，體內自有一套防衛 武器！

應建立身體有 自癒力的信念我們很多人一生病，就趕緊 找醫生開藥治病，要知道：藥

物治標不治 本，只有體內的自癒系統，才能真正根治 我們身體的疾病。

我們身體內有 一副完整的防衛武器 - 免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將

以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則能修補和治癒一 切病痛。例如感冒時，吃下 的感

冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全 體動員就打贏勝 仗，但如此一

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    時間感的超越往往在練功結束後才發現。有兩種情況，一種是「洞中才數日，世上已千年」，對時間的感覺縮短了，覺得才練功片刻，但看看鐘錶已過去了幾小時。再一種相反，覺得練了好久了，但實際上才練了一二十分鐘。時間不是孤立的，人們對其知覺需要有事物的運動作參照系。在自我形體乃至自我意識的活動均已忘卻的狀態下，時間的知覺自然也不復存在。

    對時空的超越可以說是在「炁」中完成的，在感覺到「炁」的時候，便超越了時間和空間。「炁」是無比豐富的，它超越了一切。

    以上大致介紹了練功入靜過程中的一些主要感覺體驗〈其中也包括一些知覺體驗，例如對時空的知覺〉。這些介紹只有示例作用，並非標準或規範，不必照此練習，更不可刻意去追求，它們的有和無都必須是自然的。

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2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水
任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！
一天1.2~ 1.5公升的量最適中！

3.一次一點點慢慢喝，不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！
1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！

4.入浴後水分補給
洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水)，補充流失的水分！
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！

經! 過日本許多明星的實踐證明:
熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！
這種不花錢的健康排毒法，還不趕快試試?！  
（以上是轉載的好文章）

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    如果衝擊應力超過了被衝擊物體的強度，就會導致被衝擊物體的破壞。怎樣去提高衝擊的應力，才能使擊打更具有殺傷力呢？

    〈1〉增加衝擊體的質量：一般情況下，膝撞和肘擊，比拳打和腳踢更具有威力，其原因就是膝肘的質量大於拳腳。在技擊中常用的增加衝擊體質量的方法，就是在接觸對手的剎那，全身肌肉突然極度緊張、用力，使全身成為一個衝擊的整體。

    〈2〉提高接觸前衝擊體的速度：沒有速度就沒有衝擊。人體的肩、胯雖然力量很大，但因為運動速度較慢，所以難以成為最銳利的武器。一個極為粗壯有力的人，卻難以在搏擊中獲勝，其主要原因是他出擊的速度太慢。正確的擊打應使衝擊在接觸被擊物之前的瞬間達到速度的高峰，肌肉的多餘緊張會阻礙這個高峰的出現。因此，在還未接觸目標的出擊過程中應盡量使肌肉放鬆和協調

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3.排出毒素
熱? 纀鈰鷛韁x內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！
除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！
此外也能加速排汗， 達到良好的排毒效果！

4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來，喝熱? 藾搨n花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！
在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！

5.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！
熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！

6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！
慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力， 讓你神清氣爽！

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，
影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看！
頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”！
夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！

雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！
在喝法上還是有些講究的:

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