經過以上三項，若仍不能完全解除你的心結，依然失眠的話，那就要靠氣功的練習了。練什麼氣功好呢？首先是日間站樁療法的練習。由一分鐘開始，雙腳下蹲約35度〈接近四平大馬〉。一個月後應能一次站樁30分鐘，則大功告成。凡能一次站樁30分鐘的人，對失眠的療效十分顯著，屢試不爽。此外，站樁不但可增強你的體質，也可增強你的信心和意志力，此項尤為重要。

還有最重要的一項留在晚上睡時練習。臨睡前想一下你的挫折〈不要迴避問題〉，再想一下世上比你更差更不幸的人實在不少！若如此，則上天已待你不薄，你已很幸運了。你甚至可以用筆記下，每晚寫一個比你更不幸的人〈可以是報紙的新聞〉。這時你的情緒已好了很多，於是上床睡覺，練習放鬆功或聽息法，在意念上是放鬆，加上通過每一次的呼吸默念字句：「好好睡一覺，明天會更好！」這可以是一種類似催眠的暗示，也是氣功的暗示，不斷傳達給大腦，你一定可以入睡。
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有些人遭遇重大挫折時，例如失業、生意失敗、離婚、親人逝世等，常會有幾個月短暫的失眠。這現象若不加解決，也會引致長期的慣性失眠！有什麼辦法呢？我認為當局者迷，一個人的力量也有限，首先應找心理醫生，讓他為你分析一下你要怎樣做，緩解一下你的精神壓力。

其次是找親友傾訴。有人傾聽你的心事，你的情緒得以宣洩，對你也很有作用。此外旁觀者清，他們給你一些意見，對你亦有參考價值。

這時你若仍放不下而耿耿於懷，則不妨去旅行幾天散心。新的環境可以分散你的注意力，也可以將你重現實中抽離，客觀而冷靜地分析形勢，決定今後的路向，及如何重新站起來。

音樂治療-----在仰躺床上練功時，播放一些流水聲、鳥語聲或海浪聲。這些音樂可以淨化你的心靈，穩定你的情緒，對練功入靜也很有幫助，亦能轉移你對痛楚的注意。

歌曲治療-----同樣在床上練功時播放一些振奮人心的歌曲，例如「保衛黃河」。這些歌曲可以提高你的鬥志和戰勝疾病的信心。信心增強時痛楚也彷彿減輕了。或者播放抒情的歌曲如「南泥灣」，它亦可以使你陶醉在美妙的境界中而增強信心，對於放鬆和入靜也有幫助。

最後要說的，是只有疾病完全治好，痛楚消失，失眠才可徹底治好，這可能要幾個月甚至一兩年。但在此期間，你依照我的方法去做，就可以保存力量，疾病也逐漸痊癒。戰爭是一種消耗，戰勝也會元氣大傷甚至滅亡，這是戰國時吳國數戰數勝滅亡的原因。在戰爭中保持生產和士氣，這是諸葛亮和毛澤東的戰爭理論！因痛症而失眠採用這方法，近之矣。

凡慢性病患者而病變部位產生痛楚的人，晚上多會因痛楚而失眠，原因是睡覺時處於靜止狀態，更易注意痛楚。多年前我曾因胃病發作而深夜被痛醒，嚴重時則痛至整晚睡不著！因痛症而失眠的患者，輕微的痛楚可以靠練靜功而入睡，若是不能忍受的痛楚則練功完全無效，理由是它已嚴重干擾你的練功！怎麼辦呢？

長期失眠必將減低身體的抵抗力而加重病情，所以應在日間爭取時間仰躺練功多睡一點，理由是日間痛楚多有所減緩。至於晚上的嚴重痛楚，唯有吃止痛藥，然後仍練放鬆功或聽息法。假如效果仍不大，可試以下方法。

宗教力量-----有宗教信仰者可依靠其力量。如信耶穌可以祈禱。宗教可以給你精神的安慰和力量，增加你的信心和勇氣。氣功中的意念致動、意念撥錶除氣的作用外，也是精神和意志的力量。信佛的人可以臨睡前唸經，再上床練功。

治療因憂鬱症引起的慣性失眠，可先嘗試靜功的練習如放鬆功、莊子聽息法等，在晚上躺在床上練習。若能專心練習，在一小時內多能入睡。按此方法練習的人，憂鬱症患者只有少於三成人能入睡。原因是憂鬱症患者多不能專心且多疑！還有什麼辦法嗎？

若仍不能入睡，或只間中能入睡，可加多一樣體育鍛煉，如游泳、緩步跑之類。當你日間游泳或跑步之後，到了晚上已有倦意，再在床上練靜功多能入睡。但要注意運動量不可過大。太疲勞會引起興奮，同樣不能入睡。太疲勞又會降低抵抗力，容易產生其他病變，形成反效果。此外有心血管疾患者或肥胖者，游泳和緩步跑也不宜，原因是容易缺氧，運動量難以掌握。那就要練習站樁療法。此功在治失眠也很有作用，長遠還可強身健體，對憂鬱症患者恢復信心有很大作用。利用此法治失眠，估計對憂鬱症患者有七成人有效。餘下三成又如何？

那就是除了日間運動或站樁，晚上練靜功之外，再加多一種「心理補償」。例如告訴自己：若能專心練功而在一兩個月內治好失眠，則獎勵自己去國內或國外旅行〈視乎你的心願〉。短期目標則可：如每星期因努力練功而有五天能入睡，可獎勵自己大吃一餐〈也視乎自己的想法〉。照此方法，相信對其餘三成憂鬱症患者都有效。

但要真正有效而不會反覆，還要長期對站樁療法或硃砂掌的練習，使患者達到「腹力充實」，信心大增！我估計須時半至一年。